może coś o mnie.Too nazywam sie Piotrek i może lepiej dam ankiete 1. WIEK:18 2. WAGA:hah zmienia sie co godzine, teraz 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:o tym potem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:potem 9. CEL CYKLU:siła 10. [...]
No więc,przepis na dobre mielone z jajec,po prostu miodzio Składniki: jajka ugotowane na twardo jedno jajko surowe bułki najlepiej grahamki mała ilość wody bułka tarta pieprz sól wegeta cebula czosnek oliwa z oliwek możemy też dodać: zielonej cebulki świeżego koperku Przygotowanie: Jajka gotujemy,po czym albo ją kroimy w bardzo malutkie kosteczki [...]
Cześć, Żeby uzyskać lepsze odpowiedzi przybliżę wam trochę mój problem. Mam 24 lata, jestem bardzo szczupłą osobą (jak komuś mówię że mam celulit to wybucha śmiechem), od długiego czasu ważyłam 43-46kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 53 kg. Od roku borykam się z problemem celulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. [...]
Cześć! Pod koniec lipca mam egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej. Od jakiegoś czasu coś tam trenuję dla siebie, ale teraz chciałabym zaczać trening stricle pod szkołę oficerską. Jesli chodzi o czasy i wymagania jakie mnie interesują: basen- poniżej 60 s (tutaj od stycznia uczę się pływać, na razie mam 29 s na 25 m, teraz musze [...]
[...] bede mial zel samopoczucie z powodu "przytycia"... Moje wyjasnienia iz dieta w polaczeniu z silownia przyniosa odwrotny efekt nie poskutkowaly, wiec miesiac namawialem ojca zeby mi kupil odpowiednie zarcie i wage, wreszcie 2 dni temu wraz z Matka ojechalem po kryjomu to siupermarketu, jako ze byla od poczatku ze mna jesli chodzi o silwonie i [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6debd94b80584e51bb6a8a719a43459a.png Cele - dokonczenie ksztaltowania sylwetki - poprawienie sily i wydolnosci a w szczegolnosci nauka podciagania,zeby na koniec chociaz raz sie podciagnac bez pomocy gum,doskokow itp,itd - sprawdzenie czy w moim przypadku jest mozliwe polubienie biegania|-) - i aby to wszystko pomimo [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i w temacie kulturystyki jestem jeszcze noob'em;] Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć czemu nie rosnę na masie... :( Mój wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Więc tak ułożyłem sobie niby dietę: 1. Posiłek Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem (9b, 43ww, 10tł) 300kcal 2. Posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 100 g [...]
Witam ! Postanowiłem ułożyć dietę mojej dziewczynie(Żeby nie było - ona sama tego chce ) Dodatkowo oczywiście oboję zamierzamy ćwiczyć, ja u kolegi na siłowni w piwnicy, a ona w profesjonalnej siłowni głównie aerobik raz w tygodniu, oraz raz w tygodniu chodzić na basen, i raz w tygodniu albo biegać albo jeździć na rowerze. A teraz sedno sprawy. [...]
Oto jak przedstawia się sprawa: Przez ostatnie 6 miesięcy robiłem trening ogólnorozwojowy (FBW) ułożony na tutejszym forum. Wyniki były jako takie zważywszy na okoliczności (trening 2x w tygodniu ale tylko raz na siłowni, drugi w warunkach partyzancko-domowych). Teraz mam 3 miesiące wolnego i chciałem ten czas wykorzystać na pakowanie. [...]
Witam. Mniej więcej od kwietnia zacząłem ćwiczyć treningiem FBW+HIIT/aeroby. Można powiedzieć że zacząłem osiągać swój cel, schudłem, mam bardziej widoczne mięśnie i przede wszystkim brzuch lepiej wygląda ; ) Lecz przy tym spadł mi obwód bicepsu i przedramion. Chyba to normalne, nie mam pojęcia. Tu są moje obecne pomiary oraz w nawiasach różnice z [...]
[...] tkanke tluszczowa przez IF. 2. Czy moge troszke obnizyc bialko i dodac do tego wiecej tluszczy? Podobno - wbrew mitow krazacych w czasopismach kobiecych (ktorych nie czytam, zeby nie bylo :D) - tluszcz spala tluszcz. 3. Ile posilkow dziennie jest zalecanych? Gdzies wyczytalam, ze organizm nie jest w stanie przyswoic wiecej niz 30 g bialka na [...]
[...] na lawce rzymskiej, itd.? Zastanawia mnie tez kwestia prawidlowego i zdrowego odzywiania dla ciezarnej uprawiajacej sport... Zaczelam szperac po forach dla przyszlych mam zeby zebrac nieco uzytecznych informacji, dotyczacych prawidlowej diety (oczywiscie nie redukcyjnej!). Ale to, co jest ogolnie zalecane troche mnie zdziwilo. Mianowicie, [...]
To może zaczne od tego. Mam 17 lat. Mój staż treningowy na siłowni to 14 miechów. A od połowy czerwca pojawił mi się na twarzy trądzik. Nie jest to może jakiś straszny trądzik. Ale wystarczy żeby troszke oszpecić moją cere. I teraz mam pytanie. Jeśli dalej będe trenował to trądzik może się nasilić ?? Chce również podkreślić, że szukałem tego na [...]
Przegladalem forum i tak szukajac jego galerii zeby zobaczyc w jakiej jest formie nie znalazlem i pomyslalem ze moze uda mi sie stworzyc wlasnie jego galerie i udalo mi sie, bedzie okolo 90 fot Pomylilem sie w temacie, poprosze o poprawienie bledu... sorka... Zmieniony przez - carire w dniu 2006-08-20 12:29:32
Witam, Mam jedno pytanie do Was a mianowicie planuje brac wyzej wymieniony preparat w sposob nie zalecany przez producenta tj. trec mowi zeby brac jego srodek jakim jest AAKG Mega Hardcore 8 kapsulek na dzien. Ja planuje ich brac 12 na dzien czyli o jedna porcje wiecej. I tu pytanie, czy to moze sie przelozyc na jakies skutki uboczne jesli dodam [...]
Witam wszystkich z góry dzieki za pomoc, którą mam nadzieje udzielicie. Mam do oceny plan treningowy. Od razu sorki jeśli niektóre opisy ćwiczeń będą dla was zagadką, ale nie znam wszystkich fachowych nazw :) Więc tak Poniedziałek: Klatka i biceps K 1) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 12 -8 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] 1,5 Roku Ilość spożywanego białka: Nigdy nie liczyłem. Ilość spożywanych węglowodanów: Nigdy nie liczyłem. Ilość spożywanych tłuszczów: Nigdy nie liczyłem. Opis przebytych cykli sterydowych: ........... Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: masa + rzeźba… Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ........ Poziom BF%: ......... [...]
[...] się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w domu trenowac miesnie, ktore sie szybciej regeneruja (biceps, triceps, ramiona, kaptury). Dodatkowo w domu na brzych robilbym ABS II. Chodze 2x w tygodniu [...]
cześć, czy jeżeli na low carbie, dodam że odrazu dość ostro zszedłem z WW, jest możliwe coś takiego że wytrzymałość na treningu siłowym spada o 3/4 ? dzisiaj i wczoraj na siłownii poprostu opadałem z sił, sztanga przy martwym wysuwała się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
