Mam kilka pytań, byc może banalnych, ale dla mnie strategicznie ważnmych. Jakie odżywki proponujecie mi - 18-letniemu chłopakowi, początkującemu, któremu zalezy na zdrowiu (tzn. żeby nie wygladdać jak szafa, ale trochę przytyć i przypakować;-p tym bardziej, że moją przyszłością jest praca w armii i chciałbym wyglądać 'przyzwoicie' - nie jak [...]
Cześć, Aktualnie jestem na redukcji, myślę że jeszcze 2 tygodnie. Potem chciałbym zrobić tydzień-półtora regeneracji (akurat matury mam także dobrze się zgra) i ruszyć porządnie z treningiem, tylko chciałbym to podzielić na cykle żeby były lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni [...]
Witam serdecznie internautów :) Mam pytanie odnośnie biegu na 600m : jaką przyjąć taktykę ? Mam biec na pełnej szybkości przez 2 okrążenia (każde po 300m), czy inaczej ? Mój kolega mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie [...]
Witam, Zaczynam powolutku budować sobie siłownie domową, "najwięksi wychodzą z piwnicy" :D No i chciałbym zrobić obciążenia u tokarza, no i tu nasuwa się pytanie: Jakie ciężary będą odpowiednie ? Zaznaczam że jestem początkujący i raczej słaby, ale szybko się uczę i zwracam uwagę na technike ćwiczeń oraz dietę. Wypiszcie jeśli możecie ile [...]
[...] bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie wiem czym to jest spowodowane... ale aktualnie mam urlop minal juz tydzien i bol nie ustepuje. faktem jest sporo popijam % przez ten wolny czas. Co zrobic zeby pozbyc sie bolu?
mam troche głupie pytanko jak można zachamować wzrost żeby juz nie rosnąć? 96-) bo mam prawie 14 lat i 168cm ale juz od paru dobrych miecha gdzieś z 5 albo i lepiej nie rosne i mam nadzieje że juz nie urosne 96-) niewiem moze znacie coś jakby dalo sie w jakis możliwy sposób zachamować w razie czego no ale jak nie to trudno przynajmniej mam [...]
Witam mam 16 lat 177 wzrostu waże 72 kg ćwicze jakiś czas i chce wziaść jakiegoś supla na siłe żeby weszło , niechce przybrać na masie, bo zależey mi na stosunkowo niskiej ale na sile mi zależy. zastanawiam sie nad Nitrobolonem nitrobolonem 2 i jakąś kreatyną... nie wiem co lepsze.. opinie są mieszane może ktoś coś doradzi? pozdro
[...] wzrostu waze jakies 88 kg mam 17 lat i juz chwile cwicze na silowni ale od jakiegos czasu mam przerwe.Noi moj problem jest taki: niewiem co mam zrobic bo znajomi mi radza zebym wzial sobie spalacz bo faktycznie mam brzuch nawet no ale nie jestem gruby bardziej ubity czyli tylko ten brzuch to wada. i Myslalem o czyms takim zeby najpierw wziasc [...]
Myślę, żeby na uczelnię brać: 100g owsianki 300ml mleka 30g wpc vitafit 10ml oliwy z oliwek Owsianka do ciepłego mleka, do tego wpc i do szejkera. Zastanawiam się czy takie ciepłe szejki mi nie skisną albo coś się z nimi nie stanie jeśli będę je nosił w plecaku 3 godziny a potem pił (?) I w ogole dobry pomysł na ,,posiłek" na studiach między [...]
[...] hcg? a drugie pytanie czy nastepny cykl np za 10 miesiecy moze sie tez opierac tylko na testosteronie czy juz kombinowac ze srodkami ? i czy taki odstep od cykli sterydowy nie bedziesz powodem zeby powspominac dobre wyniki z poprzedniego cyklu :) chodzi mi o efekt od ostatniego cyklu, oczywiscie przy dobrym treningu regeneracji i diecie ,
Witam, chciałbym się przygotować kondycyjnie do meczu piłkarskiego, który mam rozegrać w czerwcu bieżącego roku. Zależy mi na tym, żeby wytrzymać na boisku przez 90 minut przy intensywności biegania jak w niższych klasach rozgrywkowych (powiedzmy 4-5 liga). Mam 32 lata, 184 cm, 72 kg. W październiku przebiegłem półmaraton z czasem 1.45 h. Od tego [...]
Witam! Co myślicie o sytuacji na redukcji, żeby pomieszać low carb z wysokimi węglami. Wiem, wiem dziwnie to zabrzmiało. Chodzi mi o to, że ostanie sezony na redukcji przeważnie obcinałem węgle do ok. 200g. Trochę więcej szło w DT. I fajnie szło. Ale chciałbym coś zmienić. Co myślicie o wysokich węglach w DT powiedzmy 350-400g, a w DNT powiedzmy [...]
Jak sadzicie, przed zawodami lepiej sie wstrzymac od seksu, czy moze odwrotnie?;) Moze glupie pytanie, ale kiedys czytalem, ze pilkarze przed meczami powstrzymuja sie od tego, zeby 'podbila' im troche agresja na boisku Osobiscie mnie nie robi to roznicy, ale moze wpadl Wam kiedys w oko artykul na ten temat?:P Pozdrawiam
Dzień dobry..nie ćwicze już rok...szukam siłowni,ale wpadłem na pomysł,taki iż żeby zastosować odżyki niećwicząc.....i tu pytanie do was moi forumowicze...czy np,nie poznasz dobrej odżywki jak np ...podniesie tobie się waga(ale nie ćwiczysz) badż ćwiczysz w domu..mi się wydaje że tak...bo jak ćwiczysz na siłce to wiadomo że coś z waga tobie [...]
Witam mam 17lat ważę 62kg wzrost 179cm mój problem jest następujący stosuję dietę już od 3 tygodni i nic nie przybrałem na masie moja dieta wygląda następująco: 7:30 2-3 jajka płatki owsiane - gainer 11:30 biały ser z chlebem pełnoziarnisty 15:30 stek/piersi ryż biały cały woreczek brokuły gotowane lub kalafior- po obiedzie też czasami wypije [...]
[...] kolo roku i chce cos wziasc na sile od nowego roku i tutaj moje pytanie czy branie tego zestawu jest sensowne ? (oczywiscie dieta na mase jest) jak ktos poleca inne suple to pisac. SP80 mass xxl Trec CM3 ZMA i jak to brac zeby mialo rece i nogi ? i ile puszek czego kupic na 1 cykl ? pzdr Zmieniony przez - Amarir w dniu 2007-12-16 22:32:32
[...] mam zamiar zrobic sobie domową siłownię na strychu, na tym forum znalazlem zuzo postów na ten temat, ale ja nie jestm obczjony w temacie silowni i nie wiem co mi potrzebne zeby tak na początek. wszystko mam zamiar zrobic razem z tatą albo kupić na zlomie pare żeczy. jesli ktos jest co robil sobie domową silownie to nich mi napisze co tam ma i [...]
witm mam zkupione igły 06 do dek i tes. czytałem na sfd że bijem mięsien najlepiej w dupe to wiem i tam mam sobie zamiar bić.bie się zazwyczaj pod kątem prostym,po wbiciu igły odciągamy tłoczek-czyli jak mam igłe w d...ie to mam lekko pociągnąć tłoczek tak jak sie pobiera krew. żeby zobaczyć czy w dobre miejsce wbiłem igłe jak pojawią sie [...]
Hej, mam taki problem, że robię przysiady z niedużym obciążeniem (55kg) i jest do dla mnie wyzwanie żeby zrobić 3 serie po 10-12 powtórzeń z minutowym odpoczynkiem pomiędzy. Jednak na suwnicy, jestem w stanie ćwiczyć w ten sam sposób wrzucając tam 105. Wiadomo, że na suwnicy jest łatwiej, ale czy różnica powinna być aż tak duża? Czy robiąc [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, około 176 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym schudnąć jakieś 7-8 kg, żeby nie byc już grubym, schudnąć na twarzy, nogach etc. Ale przy okazji chciałbym na masie mięśniowej zyskać. Chodzę na siłownie od 3 tygodni, jem czarne pieczywo, pije wodę i nie jem słodyczy i żadnych innych. Powinienem mieć jakąś dietę, jak tak to [...]
