zeby

Witam. Chciałbym poradzić się w pewnej sprawie :) Otóż ćwiczę na siłowni od Kwietnia tego roku i jestem całkiem zadowolony z efektów. W bicepsie przybyło mi około 4cm w klatce też jest znacznie lepiej, szczególnie poprawiła mi się szerokość i definicja pleców. Na wyniki siłowe nie narzekam, ostatnio wycisnąłem 100kg. Jednak moja masa zwiększyła [...]

[...] ale nie wiem czy jest sens go dokladac do odbloku. 2 tyg po ostatnim hcg wchodze na omke 250mg ew. Powiedzmy ze pierwsza paczke chce przyjac w tej dawce a co dalej? Mysle zeby dorzucic do tego jakas metke. Z dostepem nie mam problemu i omka jest apteka. Po 5szt zrobic 500mg ew? Pon i czw np? Do tego metka 40mg ed? Mam jeszcze w zapasie sporo [...]

Witam. Trenuje push pull AB, który wygląda następująco: Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 Push B : Siad 5x8, Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x12, wyciąg linka jednorącz 5x12, [...]

[...] Białko i Gainer (Sylimaro, witaral,kompleks wit. B, Omega3, wrazie czego nolvadex a po cyklu hepatil) Chciałbym zacząć od metanabolu pierwszy tydzień 20mg następne trzy 30mg i w ostatnim tygodniu wejść na stacki kreatynowe. Może tak być? Musze zrobic odblok po tej metce? Coś jest zbęde? Co powinienem jeszcze dokupic zeby cykl był bezpieczny?

[...] i ser zólty 3 posiłek : Ryz brazowy/kasza gryczana + piers z kurczaka/ryba 4 posiłek : nie wiem 5 posiłek : pieczywo razowe/chrupkie wasa/wafle ryzowe + ser zolty zalezy mi zeby to bylo w miare tanio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 127 Obwód uda: 69 Obwód łydki: [...]

Czy mogę zamiast biegania jeździć na rowerze ? ( żeby schudnąć ) jeśli tak to ile km albo ile godzin ?

Jestem nowy na forum wiec witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem ze wzrokiem, jestem krótkowidzem. Mam 16 lat i wadę -1.5. Od pewnego czasu zauważyłem, że wzrok szybko zaczął mi się pogarszać. Mimo ograniczenia czasu spędzonego przez monitorem komputera i TV wada coraz bardziej się pogłębia. Noszę okulary od dwóch lat, ale przez ostatnie [...]

Cześć ! Pewnie jestem kolejną osobą, która porusza ten temat, ale... no cóż mam ostatnio spory kompleks związany z moimi łydkami. Przez wakacje byłam bardzo aktywna, często wsiadałam na rower wybierając trudne i wymagające wysiłku trasy. Po tych dwóch miesiącach zauważyłam, że obwód moich łydek niepokojąco wzrósł. Wiem, że podstawową radą jest [...]

Witam To moj pierwszy dziennik treningowy Zakładam go zeby mieć większą kontrole nad treningami i michą i nie ukrywam że licze na porządnego kopa w D... bo by sie przydal O sobie: Wiek: 19 lat (dzisiaj mam urodziny Łii ) Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Staż: taki w miare z głową to dopiero pol roku wczesniej raz na jakis czas wpadłem do kumpla [...]

IV edycja Międzynarodowej Ligii Muay Thai "Gryfa Zachodniopomorskiego" Termin : Szczecin 19 listopada 2011 roku Miejsce : Hala Szczecińskiego Domu Sportu ul Wąska 16 Organizator : "Nak Muay Szczecin" [...]

Trenuję boks tajski i planuję zakup takich ochraniaczy http://www.sklep-ring.pl/produkty/ochraniacze/goleni/ochraniacze_goleni_i_stop/ Jak dobrać rozmiar? Tak zeby mi krew do palców dopływała i żebym nie musiał ich przywiązywać do nóg sznurkami.

[...] kilka pytań... 1. co byście dodali co byście wyrzucili (nie mam sprzętu żadnego oprócz drążka) 2. czy nie za mało czasu na odpoczynek? 3. czy taki trening wystarczy mi zeby wzmocnić siłę? (moim celem nie jest budowanie masy a siły... trenuję sztukę walki więc musze umieć uderzyć mocno ) 4. czy macie jakieś uwagi co do tego [...]

[...] byc kangusy)?? z mlekiem chlodnym... teraz chce sie przerzocic na chleb zytnipolziarnisty... i pod wieczor jem 3 jajka.. w czasie probuje moze takie glupie metody ,zeby pomoz wzrostoi skacze do góry, duzo razy to powtarzam rozciągam sie codziennie... ??? czy te moje metody są trafne?? moze checie mi coś doradzic??.. Mam 162 wzrostu i [...]

[...] sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym robic zeby polepszyc ten rezultat,zastanawiam sie rowniez nad zakupem jabłczanu kreatyny z tego co czytalem bardziej idzie na siłe i nie zalewa woda. I czy moge brac kreatyna mimo [...]

Postanowiłem się wreszcie wziąć za odchudzanie. BMI mam w porządku, ale co z tego jeżeli zahacza o nadwagę, a poza tym mój poziom tłuszczu jest niesatysfakcjonujący. Chciałbym zbić do 10%, a na razie mam wielką fałdę na brzuchu, wyraźnie zarysowane piersi no i dosyć grube uda. Planuję zrzucić ten tłuszcz na przestrzeni następnej połowy roku. Moje [...]

Witam wszystkich serdecznie po raz 46645346384364745. Oczywiście na wstęp życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku i sylwestra bez alkoholu. Tym razem pod lupę idzie moja nieładnie pachnąca amatorstwem dieta. Dane: Typ budowy - ektomorfik płeć - male wiek - 16 waga - 62.5 wzrost - 172 chyba cel - masa (dobra jakość, żeby grzejnik na brzuchu nie uległ [...]

witam, generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi [...]

Witam! Kolega nie ma konta na sfd więc mnie poprosił żebym się upewnił czy dobry cykl mu rozpisałem. Ankietę tak na oko wypełniam,tzn wymiary mi powiedział i staż znam ale wszystkiego nie dam rady wypełnić: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie wiem ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA [...]

Witajcie Drogie Panie :D Piszę, ponieważ jak wiele kobietek zmagam się ze swoją figurką :D Teraz jest to dla mnie o tyle ważne, że pod koniec lipca biorę ślub. Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie (jestem świadoma wad i zalet, ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować) Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o [...]

Witam. Pomimo, że na forum jest X tematów o treningach na mase to postanowiłem założyć nowy, ponieważ mój przypadek jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś [...]