[...] mi wylaczyl. Nie mam ani 50min free do polski, ani free t-talka ( ciagnie siano i z ti-talka i o2) Nie wiem co on mi ustawil. 1. Wiecie jak wylaczyc wszystkie aktualne taryfy? 2. Pamietacie kod na free 50min do Pl ( po doladowaniu za 10) 3. Czy mozliwe jest gadanie przez t-talka zeby tylko z t-talka siano bralo? pzdr. Poleca sogi za pomoc.!
Mam 19 lat i dopiero teraz sie zmobilizowalem zeby isc do ortopedy. Nie wiem jeszcze dokladnie co z moim kregoslupem ale zdaje sie ze mam jakies tam skrzywienie gdzies na wysokosci lopatki i zastanawiam sie czy w tym wieku kosci sa jeszcze na tyle elastyczne aby sie dalo to skorygowac cwiczeniami ? Wiem ze wszystkiego sie najlepiej dowiem od [...]
[...] Sr nogi,barki,brzuch Pt plecy,biceps,nadgarstki biegam w sobote ale chce tez biegac w srody wiec jak mam to zrobic gdzie mam dac bardzi do poniedziałku czy piatku zeby było spoko i czy nie bede tracił masy bieganiem dwa razy w tygodniu.I jeszcze jedno pije dziennnie do 8 litów wody czy to zle moze cos mi sie stac i jem co 2 godziny
cześć! cały czas mam nieprzyjemny zapach u mnie w pokoju a to jest zapach psa! jak się go pozbyć?oczywiście nie ma takiej możliwości żeby pozbyć się psa.pytam jak pozbyć się zapachu bo mam wielki problem prosze o szypka odpowiedz.może znacie jakis ręcznej roboty preparat ,jakiś zapach co można dać do butelki ze spryskiwaczem?? prosze o odp.
Witam, mam pytanie chcialbym kupic sztangielki 2x40 kg rozkrecane, zeby byla jasnosc. Tzn. wlasciwie kupic na razie nie chce ale szukam troche i nigdzie nie ma, na allegro max 2x30 kg, moze zna ktos jakas strone, jakis sklep internetowy gdzie mozna by bylo takie sztangielki nabyc ? tylko zadne betonowe zalane plastikiem, tylko normalnie, zeliwne [...]
Witam. Pracuję za granicą i za 2 tyg muszę zakupić odżywki, kończy mi się białko(biorę 15 min po treningu combat) i chciałem jeszcze zakupić bcaa.Jestem na redukcji doradźcie jakieś dobre białko i bcaa,w jakiejś rozsądnej cenie i żeby starczało na dłuższy okres( białka w proszku potrzebuje jakieś 25g dziennie, znalazłem coś takiego Wpc protein [...]
Witam trzy tygodnie temu zakończyłe cykl na mono plus meso (ogólnie załuje że nie pociagnełem jeszcze po cały czas był progres) mam zamiar odczekać jeszcze 2 tyg i ruszyć z kolejnym cyklem. Dodam że zadnego stacka nigdy nie brałem i zastanawiam się z czy najlepiej go połączyć? żeby efekt był fajny. Dieta oczywiście jest b3g, ww4h, tł1 na cykl [...]
Witam Ostatnio się przejrzałem w lustrze i zobaczyłem, że mam słabo rozwinięte plecy. I tu kieruję się do znawców, bądź osób mających jakiekolwieg pojęcie o ćwiczeniach wzmacniających plecy. Chciałbym, abyście podali jakieś ćwiczenia, ale taka mała prośba...żeby można je było wykonać w domu. Mam ciężarki, drążek do podciągania, ekspander, [...]
[...] a więc:Mam 15 lat trenuje gdzies od ok 3-4 miesciecy.Zanim trenowałem wyciskałem 40 kg(nie śmiejcie sie) teraz po tych 3-4 miesiacach wyciskam maxymalnie 58 kg.Waże równe 60 kg i zdaje mi się że jednak za mało wyciskam:(:(Dorazdzcie mi co zrobic zeby wyciskac wieksze ciężary trenuje na klate raz w tygodniu 5 serii po 15 każda PROSZE O PORADĘ
[...] PS- mam ogolnie problemy z przychodzeniem masy mniejsze problemy z sila , glownie wchodzi mi rzezba ale cizko budowac mi mase. Przy 180 cm tylko 73 kg Diete mam niepelna tzn. czasami spedzam wiecej czasu poza domem (praca itp) i mam problem zeby rygorystycznie sobie z nia radzic. Gdyby ktos mogl cos doradzic dziekuje. Prosze o ocene cyklu.
określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie [...]
Siema, Chcę zakupić w najbliższych dniach BCAA, zeby nie mieć spadków na redukcji. Mimo przeczytania wielu postów na forum nie moge zbytnio zdecydować jaki konkretnie zakupić. Może ktoś by mi doradził coś w miarę taniego i dobrego. Dam SOGA, każdemu kto da jakąś ciekawą propozycję;)
[...] drogi). w domu cwicze tylko troche hantelkami i codziennie robie 30 popmek, 20x sie podciagam i robie 100 podciagniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco. i mam takie pytanie: czy zeby potem miec w czym rzezbic to musze miec taka mase ktora sie robi w czasie jedzienia wiecej kalorii i odpowiednich cwiczen czy tylko dzieki temu ze wiecej jem?
Witam ostatnim czasie zebrałem trochę moich starych odżywek , co nie co dostałem od kumpla i tak myślę jak to rozpisać na około 5-6 tyg. Główny cel utrzymanie tego co jest. 1. ok 100kp jabłczanu z olimpa 2. Połowe paczki Animal Pumpa ok 15 saszetek z tabletami (to dostałem od kumpla ) :D 3. połowe BCAA TST 4. 5 próbek kreatyn ( Xpand, massacra) [...]
[...] gh ktore badalem na krew nie tylko ja , ale tez najomy mial niby opkazje sprawdzic w lab czy to gh , okazlo sie jest ok . ale nigdy wczesniej nei zdazylo mi sie cos takiego zeby zlapala mnie hipka , wbilem 10iu z rana i fostalem zimnych potow poczucia oslabienia itd wsytsko ustalo jak zjadlem pare bananow , co o tym sadzicie? mial ktos podobnie
[...] za soba 2 cykle: pierwszy 200 tabletek wina zambon 2mg drugi 8 strzalow decki Teraz przymierzam sie do polaczenia wina z propinatem. 1-4 tygodnia prop co 2 dzien od 2 tygodnia przez 20 dni 25 mg wina dziennie Cykl trwalby miesiac Teraz pytanie co o tym sadzicie? Wystarczy zeby przyszla konkretna sila?Moze ktos kto bral to polaczenie sie wypowie.
Co powiecie żeby zastąpić posiłek złożony np. z kanapki z pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową i ważywami plus chudy twarożek na 100 gram bulka np. profi whey mass lub top mass olimpa w czasie pracy? Chodzi mi o wygodę. Dodam że robię teraz ręźbę.
Siema Mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o [...]
tak jak w temacie mam zamiar wziąć: olimp creatine mega caps 300kapsów olimp krealkalyn mega caps 120kapsów olimphmb mega caps 300 kapsów kreatyne i krealkalyn rozpisać na 20-30 dni a hmb na 50 i dokupić jeszcze drugie opakowanie jak się skończy to i znowu cykl z kreatyną i krealkalynem wcześniej wspomnianym cel siła. spróbuje ułożyć sobie jakąś [...]
witam. jestem nowy i mam pytanko. mianowicie: wróciłem po latach do żelaza .trenuje 4 razy w tygodniu już koło roku. siłka to na duże grupy 1 ćw metoda holistyczna reszta treninghu to metoda kultur. trening dla mnie nowy iciężki. pytanie jak można dorobić sie mięsni ubyć brzuha i jaką polecacie suplementacje tak żeby po kieszeni nie biła za [...]
