witam! czy dobrym rozwiązaniem będzie wzięcie 20 strzałów prop bez dodatkowych srodków typu metanabol?? nie zależy mi tak na masie co na sile i szybkości no i żeby wykrywalność była krótka. czy raczej metka byłaby wskazana?? które rozwiązanie i jaki cykl do tego?? 1. WIEK:25 2. WAGA:82kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:58 [...]
Witam. Długo zastanawiałem nad pierwszym cyklem czy warto, czy brac, co itd i chyba nadszedł ten czas lecz jestem troche zielony w tym temacie. Do rzeczy staż kilka lat z przerwami waga 68kg wzrost 172cm wiek 27. Dieta w miare możliwości jest brak stałych godzin pracy, praktycznie na telefon wiec troche komplikuje. Chciałbym coś na początek [...]
Witam serdecznie. Od 1,5 roku nieustannie pracuje nad swoją masą i wciąz z wdzięcznoscią wyslu****e porad co do suplementów i treningów żeby podnosic poprzeczke swoich osiągów na siłowni. Kiedy zaczynałem uczeszczac na treningi moja masa wynosiła 54 kilo po 1,5 roku osiągnołem wage 80 kg czy to dobry wynik ? Nie oszczędzałem sobie na suplementach [...]
[...] czesciowo to na urlopie i minimalnie na twarzy spuchlem od tescia wiec wrzucilem nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach posluchalem brata zeby hcg dawka 5000 iu wrzucic zrobilem 2 razy z przerwa 3 dni czyli razem 10 000 iu .. przy 7 tygodniu Libido spadlo mi na zero jajka lekko bola .. Jakies pomysly ? Co do [...]
Witam, możne ktoś podać mi nazwę sweepa którego za chwile postaram się opisać ? Wczoraj pierwszy trening za mną i min. uczyłem się takiej techniki, leżąc na plecach oplatam przeciwnika nogami (to pozycja gardy ?) przyciągam go oplatając ręką jego bark , przekładam jedno z kolan pod jego brzuch hacząc przy tym stopą o jego biodro, drugą stopą mogę [...]
siema oto moja pierwsza pozadna dieta na mase a i cos o sobie 173,5cm wzrostu 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio [...]
Witam wszystkich Mam pytanie odnoszące się chyba do bardziej zaawansowanych, którzy trenują i mają szeroką wiedzę. Może być każda wypowiedź ale z sensem i na temat. Nie jakieś wyśmiewanie itp. A więc : Mam zamiar się zapisać na Jakąś SW. Nie wiem dokładnie jaką.. ;/ Będę zaczynał swoją przygodę i nie wiem co będzie lepsze. Chciałbym się zapisać na [...]
Witam! No więc, pytanie dotyczy brania l-glutaminy... Jestem na początku mojego pierwszego takiego cyklu (creapure Prolaba + l-glutamina Nutrenda), wiem jak to brać tylko zdziwiła mnie jedna rzecz... Na forum wszyscy mi doradzali by brać to w następujący sposób (crepaure biore przed treningiem bo chce zobaczyc jaka jest róznica miedzy braniem [...]
Witam. Piszę do Was w dość nietypowej sprawie. Temat umieszczam w tym dziale choć nie wiem czy jest dobry. Jak nie, to przepraszam. Więc tak... Mam 15 lat. Od dzieciństwa interesuję się sportem, ale nigdy za żaden się nie zabierałem poważenie (trening w klubie, indywidualne plany treningowe itp.) Ale właśnie teraz ciągnie mnie do tego, aby jakiś [...]
witam, zarejestrowałam się po sądzę, że może tu znajdę odp. wczoraj kupiłam slim lady. nie wiem czy bedzie działać, ale tak mi polecili w aptece. sterydy i ty podobne no nie wiem. boje się. inne które wyczytałam na str farmaceutka powiedziała, że są wycofane ze względu na wysoką szkodliwość. coż mam powiedzieć o sobie około 5 kg mniej, [...]
Witam! Jestem obecnie dopiero po 2 tyg. cyklu 1-12 e4d 250 mg enan 6-12 meta 30mg ed W planach mam zrobienie dziary na całej wewnętrznej części lewego przedramienia(będzie to moja 1 dziara, więc póki co nie mam pojęcia jak się z nią obchodzić). Wiec pytanie brzmi czy da rade? Jak z gojeniem? Czy są jakieś przeciwskazania? Jak z treningiem? Czy [...]
[...] Stosowane preparaty brak Mozliwe wprowadzenie suplementów. Stosowane diety brak Witam chciałbym przybrac na wadze. Obecnie mam 71 kg a chce tak z 80. Chcialbym tez zeby ten przyrost masy nie zamienial się w tluszcz tylko miesnie. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcl. Tak mi wyszlo na mase. Tluszczy 111g,bialko 208,weglowodan 374.. [...]
Cześć. Przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html i jest tam napisane żeby na początek ułóżyć dietę na utrzymanie i w miare spadku masy lub jej nabierania balasować kaloriami. I tu pada pytanie, czy jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3314kcal które wyliczałem za pomocą: [...]
[...] moj kolega('kulturysta') napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka [...]
Mam dylemat, w piątki mam zawsze trening popołudniu, a wcześniej przez 3 lata grałem na wynajętej sali w noge o 19. Od września wogóle nie grałem w noge bo w piątki zawsze ćwiczyłem. No i znowu mie ciągnie do piłeczki żeby sobie popykać. Dodam że większość grania (2godziny) zawsze spędzałem na bramce( ale nie stałem tam biernie tylko szorowałem [...]
moim odwiecznym problemem jest odchudzanie...ciągle chudne i tyję...są okresy kiedy wżeram i nic nie ćwiczę, albo i takie, kiedy jem mało i wyciskam z siebie siódme poty...po dłuższej chwili lenistwai obzarstwa znowu zaczęłam cwiczyć...minął już tydzień, podczas którego byłam 4 (po 2 h)razy na aerobki, 4 razy na rowerze (40km), do tego codziennie [...]
Siemanko!!!!!!!! Wszystkim forumowiczom jestem na forum już gdzieś od października i w sumie nie zamieściłem jeszcze żadnej fotki,więc postanowiłem,że dzisiaj to zrobie.Ćwiczę już roczek,a zdjęcie jest z początku września.Nie zamieszczam tej fotki żeby się chwalić czy coś(i tak w sumie jeszcze nie ma czym)ale żebyście wiedzieli jak wyglądam.Na [...]
[...] cykl w zyciu?. Czy warto jest dorzucic 4-AD? Jesli tak to czy dawka w wielkosci 500 mg na dzien dawala by efekty?. A moze jednak przydalo by sie dorzucic cos innego?Myslalem zeby zrobic cykl 2on-2off-2on. Myslalem nad dawka w zakresie 20 mg gdybym zrobil jeden cykl 2 tygodniowy.Czytalem wiele pos- tow i mowiono o dawkach 10 mg na dzien.Z oslonek [...]
[...] trzymaja tak jak powinny,gdzies to slyszalem ale nie jestem pewien.Co mam z tym zrobic,do jakiego lekarza sie udac,i czy dasie z tym cos zrobic,bo chce uprawiac jakis sport,a zeby mnie niesralo musialbym nic nie robic.Chociaz wiele osob mi powiedziala ze mi siadla pscyha i ja mam juz jakies zwidy ze mnie sra,proponowali mi psychologa;) pozdro
Witam Na wstępie chciałem oświadczyć ,że nie jestem sezonowcem ,napisałem tak w temacie ,bo nie umiałem znaleźć odpowiedniego określenia :) Ok to dość owijania w bawełnę. Czy ma to sens ,żebym na przykład zrobił sobie dietę którą będę "używał" na przykład pół roku? Bo taka dieta jest droga jak dla mnie :( Na siłke ledwo kasy starcza, wiem wiem jak [...]
