zeby

[...] ciosu z biodra, tez lepiej i naturalniej mi wychodzi z lewej strony. Jestem praworeczny, wiec ustawilem sie na pozycji dla praworecznego i na tą chwile za krotko trenuje, zeby stwierdzic ktorą strona jest mi lepiej uderzac. Zamach z biodra z lewej strony wychodzi mi o wiele lepiej i na dodatek lewa noga jest mocniejsza ale gdy mialbym podejsc [...]

Poniżej przedstawiam moja aktualną dietkę na masę: 1) 7:20/8:20 śniadanie talerz nesquik(kulki)/gold flakes 2) 10:30/11:20 w szkole bidonik mleka/kakao/jogurt/maślanka + 20 gr Ovopolu (narazie 20 bo chce żeby się organizm przyzwyczaił) 3) 13:00/14:00 obiad tutaj różnie, co zrobi babcia... ale ograniczam tłuszcze w nim (staram sie przynajmniej i [...]

[...] masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze mialem problem zeby przytyc 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]

Mam maly problem...moge miec 5 strzalow holendreskiej deki za 140zl pakowane sa po 5 i moge wziasc albo 5 albo 10.Myslalem zeby wziasc 5 strzalow deki i do tego pokupic polskiego tescia z jelfy...albo wziasc 8 strzalow deki ( bo tez mam taka mozliwosc ze 5 kupie za 140zl a 2 odkupie od kumpla za 80zl = 220zl ) ale wtedy nie starczy mi juz kasy na [...]

[...] 3x Pompki "odwrotne" (w podporze na tricpes ) PIĄTEK BOKS SOBOTA PLECY + BICEPS Podciągnie na drążku 5x Wiosłowanie 3x Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x Uginanie przedramienia z hantlem 3x NIEDZIELA BOKS(własny, lżejszy trening) No i dieta jest, a basen mi sluzy, zeby odprężyć mieśnie ;D Proszę o opinię i dziękuję za odpowiedzi ;)

Witam wszystkich! Od razu dla ścisłości mówię, że trenuje od 9 miesięcy 4x w tygodniu. A więc (no tak nie zaczyna się zdania od a więc) Mam pewien kłopot, może bardziej dylemat, ale postanowiłem, że zapytam się kogoś doświadczonego (jeśli to zobaczy i będzie chciał mi doradzić). Dylemat tyczy się tego, czy chudnąć czy masować dalej. Kiedy [...]

Cześć. Mam prośbę o radę. Szedłem dzisiaj ze szkoły z kumplem i zaczepiło nas czterech gości. Nastąpiła wymiana zdań i zaczęliśmy się popychać. Jednak cały czas bałem się go uderzyć, ale on chyba mnie też. Co zrobić żeby przełamać ten strach? (dodam że miałem przy sobie gaz pieprzny ale też wolałem go nie używać?!)

Witam! Zamierzam zaczac cwiczyc na rezbe... Ulozylem sobie taki Plan... i mam prosbe.. prosilbym o ulozenie mi tylko ilosci serii i powtorzen tak zeby byl to trening na rezzbe ... oto plan : P O N. : Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi na skosnej -rozpietki na skosnej Triceps: francuskie wyciskanie, -pompki w podporze [...]

Witam! Założyłem ten temat, by spytać się Was czy wiecie co mi może dolegać i co polecacie robić, bym wrócił do pełni sprawności.. Mianowicie chodzi o to, że ostatnio podczas sprintu, a właściwie gdy już się zatrzymywałem przeskoczyło mi coś w lewej pachwinie i poczułem straszny ból od pachwiny aż do biodra. Przez pewien czas nie mogłem nawet [...]

Cześć Zakładam dziennik treningowy. Metode każdy zna więc nie ma co opisywać. Autor pisze, żeby zapisywać sobie treningi. Po co mam na kartce jak mogę na forum :P Posiadam oby dwie części Lafaya i dwie książki Pavla Tsatsoulina o stawach i rozciąganiu. Treningi: 3x Lafay Rozciąganie w dni wolne, ale raczej od Pavla i może dołożę rowerek [...]

[...] Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) Chialbym sie dowiedziec po ile robic pompek i podciagniec.Maksymalna ilosc pompek ktora robie to 25 , a podciagniec 6.Jestem bez stazu. Ile [...]

Witam Tak jak w temacie pomozcie mi wybrac najlepsze ZMA i TT wiem ze sa rozne ceny i rozne sklady, moze ktos porownywal stosunkowo jakosc do ceny ? Myslalem zeby wybrac ZMA OLIMP-a i TT60 z OLIMP-a Wydaje mi sie ze ma najlpeszy sklad w stosunku do ceny, ale moze sie myle i dlatego prosze o pomoc w wyborze. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] na noc białko(ewent. tunczyk) nic nie sole tylko dodaje przyprawy... ciagle czuje sie pusty na zoładku głodny.. zjadłbym jakas kanapke z serem wedlina... ale mówił zeby nic nie jesc takigo równiez nabiału nie jesc bo jesli chce sie spalic tłuszcz to odstawia sie nabiał... solic nie mozna bo sól ponoc zatrzymuje wode w organizmie... [...]

Witam. Ćwiczę już lekko ponad rok z przerwami,lecz dopiero ok 5 miesięcy jestem na jakiejś diecie. Wcześniej jadłem co popadnie. Jestem po 4 miesięcznej masówce, na której zwiększyłem wagę o 5-6kg, ale wydaje mi się, że większość poszło w brzuch i złapałem sporą ilość Fatu. Mój body fat teraz wynosi około 14-16%. Moje pytanie brzmi następująco : [...]

[...] spalacz. Teraz po powrocie biore tak samo ale od 3 dni czuje sie bardzo zle po tej tabletce w sensie jakbym mial zaraz zemdlec czy cos. Jestem oslabiony i nie mam energii zeby isc na trening a jak juz pojde to bardzo kreci mi sie w glowie. Czy ktos moze mi powiedziec czy to od tygodniowej przerwy ? czy calkowicie zrezygnowac. KIedys lekarz [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 134 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tren+ test prop 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam chce sobie ustalic jakis konkretny plan bo ostatnio to robie tylko wyciskania dipy i bic ... Chce trenowac FBW. Pytanie jest takie czy jest roznica pomiedzy 3 dniami a 4 dniami cwiczen? Dosyc dobrze sie regeneruje i potrafie zrobic 2 treningi pod rzad Niestety musze sie ograniczyc co do sprzetu i miejsca . Mam jedynie lawke porecze no i [...]

[...] mi one zlikiwdowac problem ze stawami kolanowymi lecz to sie nie stalo. Zalezy mi na przybytku masy , nie pohamowaniu wzrostu , aby moje stawy kolanowe sie wzmocnily oraz zeby nie pokrzywil mojego kregoslupa ,ew. jesli sie da zredukowal wystawanie lopatek. Jesli potrzeba wam jeszcze jakis danych na temat mnie dopisze tylko powiedzcie mi jakie.

Cześć kobietki. Zamierzam w najbliższym czasie kupić pierwszy gryf i mam parę pytań. Jaka długość jest najlepsza (180cm czy 167?) i dlaczego? Oraz jaką średnicę wybrać? Myślałam nad ktorymś z tych gryfów: Gryf prosty 167cm Gryf prosty 180cm Są dostępne ze średnicą 25mm i 30mm. Która jest bardziej optymalna i częściej występuje? Patrząc na stronę [...]

Wiek:21 lat Wzrost 170cm waga 82Kg cykl: Metka + winko 8 tygodni dieta Dodatni bilans kalorii staż 4 lata wcześniej tylko clena próbowałem biceps :41cm klatka 115 cm udo:65cm Za jakieś dwa tygodnie kończę cykl metki i winka . Mam parę pytań . Pierwsze to co do odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy [...]