hej jak widać jestem dość zielony w tym temacie chciałbym się dowiedzieć co warto na początku kupić do domowej siłowni żeby móc ćwiczyć jak największą partię mięśni jedyny problem to brak miejsca kasę jakoś jeszcze zniosę natomiast np. atlas odpada właśnie z powodu miejsca może ławeczkę plus sztangę co wy na to z góry dzięki za odp
Witam ostatnio znalazłem ksiązkę o kulturystyce którą dostałem chyba 4 lata temu i już długi czas jej nie otwierałem ale ostatnio z nudów zacząłem ją czytać i jest tam podanych wiele metod intensyfikcjai treningów takich jak np.superserie , zasada wymuszonych przerw podczas serii zasada wstępnego zmęczenia itp. średnio licząc co ile treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przychodzę do was z pytaniem w jakim kierunku rozpocząć mam przygodę z siłownią. Mam 22 lata i ważę 82 kg przy wzroście 178. Uprawianie sportów piwnych, oraz jedzenie w sporych ilościach spowodowało że roztyłem się i to sporo. Wiem, wiem. Zapuściłem się ostro, ale postanowiłem się wziąć za siebie. Mam mobilizacje i jestem w stanie znieść [...]
[...] mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 na zmiane oba plany . Chcialbym zeby mi ktos poradzil czy warto stosowac IF w jakich porach jesc i jakie posilki dobrac (poniewaz nie mam jak smazyc piec gotowac ) 17 lat 79kg 177 cm wzrostu
Witam was wszystkich w ten zaśnieżony świąteczny dien Chcial bym sie dowiedziec co i jak mam robic zeby stracic ten tluszczyk na brzychu i po bokach... Wczesniej nie mialem takiego problemu a teraz cos chyba sie starzeje... Mam 21 lat i od jakiegos czasu zaczalem chodzic na basen oraz na silownie... ogolnie tak zle nie wygladam (184cm/83kg) ale [...]
[...] ktory moze walne jeszcze teraz do wakacji chcialbym zaraz po wakacjach walnac troszke wiekszy i tak sobie zaczalem od ulozenia prolongatum wygladalo by tak: 1-2 tydz po 300mg 3-9 tydz po 200mg razem wyszlo rozwne 20 ampulek stad takie ulozenie-co o nim myslicie?? i co moglbym do tego dolozyc zeby fajnie pasowalo?? dodam ze to cykl na mase:)
[...] to robia na roznych filmikach.Gdy proboje kopnac to moje sciagna sa tak malo naciagniete ze nie dosc ze nie moge wysoko kopnac to jeszcze mam zgieta noge w kolanie.Chyba czeba naciagnac sciegna zeby i ladnie kopac i robic przy okazji szpagat :).Jakie cwiczenia polecacie i co robic aby naciagnac sciegna i ladnie prosto i wysoko kopac :) Pozdrawiam
Kumpel prosił mnie żebym mu poradził co ma kupić za odrzywy na lato do 400 zł(chciał na początku więcej kasy wydać ale mu powiedziałem żeby sobie żarcia nakupował bo na samych odżywach nie urośnie) a że sam sie na tym nieznam to prosze was o pomoc.Ćwiczy coś ponad 3 miechy za 3 tydnie kończy brać kreatyne.Chodzi o jakieś odzrzywy na mase(Diete [...]
Czy to prawda, że bywa tak że jakaś firma jak wydaje jakiś nowy suplement i jest on zrobiony tak że ma wszystkie super składniki i daje super efekt (głównie podobno w stackach tak podobno robią) i wyprodukowanie prod. czyli jego składniki kosztują tyle co ten supl. to następnie firmy okrajają go w jakiś ważny składnik żęby taniej wyszło i nie daje [...]
Cześć ,mozecie mi poradzic cos na rzezbe ,tak zeby nie trzeba bylo sie kłuć strzykawa bo nie mam warunków, mieszkam za granica, nie mam jak ,nie mam gdzie i poprostu nie chce Zestaw cos w stylu wina i deki lub tescia -oczywiscie w Tabsach .Aby nie spuchnac jak swinia. Dziekuje za jakiekolwiek info . Zapracowany Rodak
Od poniedziałku jestem na cyklu z hp + mono vitalmaxa. Pisałem jak dawkować to polecali mi, żeby wcinać tak: DT: 5g mono na czczo, 20g hp przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo Czytałem oczywiście opinie o hp i pisali, że czują mrowienie na twarzy, jednak ja tego nie odczuwam i nie wiem też czy dobrze tak stosować hp, czy [...]
Witam od kiedy sfd działa w nowej "szacie" mam małe problemy z forum,np. zeby zalozyc ten temat musialem klikac chyba 30 razy to samo az wkoncu sie udało a mianowicie ciagle wyskakuje mi taki bład: "Service Unavailable HTTP Error 503. The service is unavailable." Bardzo czesto przy logowaniu i ogolnie przy pierwszym wejsciu na forum,musze [...]
Jak brać to aakg aby było efektywnie? Na pudełku napisane jest żeby brać 6 kaps przed treningiem, ale ja nic nei poczułem po takiej dawce 1 kaps ma 720 mg aakg
Witam zadam szybko pytanko i licze na szybką odpowiedz Otóż popełniłem bład zacząłem cykl ,a musze opuścić kraj i mam za tydzień wylot był to mój pierwszy Cykl british dragon propionate z zaniżonym stężeniem klepany był niestety.. Przyjąłem 8 szotów" w 3 tygodnie Czy musze się odblokować Hcg,Clomid dodam ze nie bardzo mam czas i nie wiem jak to [...]
Mam pytanie - jestem na redukcji, w dniu dzisiejszym, zjadłem za mało węgli (dużo pracy, do tego biegałem dzisiaj po lekarzach). Zjadłem tylko 79 gramów, a muszę zjeść ok. 300 gramów. Moim ostatnim posiłkiem są zazwyczaj 4 jajka lub twaróg, i szczerze mówiąc - nie uśmiecha mi się teraz po godzinie 20 wsuwać do tych jajek dwie paczki brązowego [...]
[...] otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej utyć? za ciekawe odp dam sog
Witam, chciałbym żeby ktoś pomógł w rozpisaniu dawkowania i optymalnym wykorzystaniu tych supli. Myślę, że plasme można zostawić na następny cykl, ale czekam na wasze opinie. ASP Mesomorph + Green Magnitude + Mutant Mass + Gold Whey Standard + Plasma Jet + Glutamina. Staż ok 2,5 roku. trening albo o 16 albo o 19. Waga ok 80 kg. Cel czysta masa i [...]
SIEMA WSZYSTKIM. Jestem nowy na forum jednak często odwiedzam tą stronkę! Mam sprawę i wielki dylemat brałem super pumpa 250 - Gaspari Nutrition. W trakcie cyklu zachorowałem mocno i przestałem brać na 8-9 dni po czym gdy wyzdrowiałem wykończyłem puchę. Parę dni temu dostałem S.A.W Treca małą puche 200g. Jak mówicie dobić się tą puszką żeby ten [...]
Witam, Mam 17 lat waga 65 kg, 168cm wzrostu. Chodziłem wcześniej na siłownie przez 6 miesiecy i teraz ćwicze od 2 miesiecy po rocznej przerwie, chce zacząć brać kreatynę moim pytaniem jest czy nie za wcześnie na kreatynę i co jeszcze innego brać do kreatyny żeby szybko zbudować masę mieśniową, dodam że dopracowuje jeszcze swoją diete. z góry [...]
Witam Około tydz temu ponaciągałem więzadła w stopie byłem u ortopedy i ten zalecił lezenie i stosowanie zimnych okładów, stosuje sie do tych zalecen lecz niga jak bolała tak boli. Aktualnie jestem w 4 miesiącu refukcji i obecnie spożywam 1800 kcal dziennie i moje pytanie brzmi czy taki ujemny bilans kaloryczny może przedłużyc okres regenrecji [...]
