SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Mierzę 182 cm i chcę nadrobić trochę masy. :) Uprzednio założyłem temat w dziale "treningi dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2015-02-01 22:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 197 cm wzrostu. W poniedziałek i środę mam treningi TKD, wtorek, środa, sobota trening na siłce, a w piątek i niedzielę gram w kosza. Jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, żeby zwiększyć swój wyskok, żebym mógł robić dobre wsady a nie taką prowizorkę . Wiem, że 70% siły wyskoku należy do piszczelowych i łydek, więc robię wznosy na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2005-10-18 17:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 19lat. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, teraz miałem rok przerwy ze względu na maturę. Doszedłem do wniosku że przydałoby się wyrzeźbić to byle co które posiadam. Wymiary to 192cm i 93kg , tkanka tłuszczowa nie jest zbyt duża jednak np do "kaloryfera" trochę brakuję , głównie właśnie przez nią. Inne części ciała też są trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-05 17:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Test enan + metanabol

    Temat
    Doping

    [...] to mniej wiecej tak: 1-4 enan 300mg e5d 1-4 meta 30mg ed 4-16 enan 300mg e4d 12-16 meta 30mg ed Co 4 tyg hcg 5000 jednostek rozbite na dwa strzaly Co myslicie o takim dawkowaniu? Chce mete wrzucic jako dobry kick na start oraz zeby zmaksymalizowac efekty wrzucic ja tez na koniec cyklu Zmieniony przez - houdini13372 w dniu 2021-02-17 15:49:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2021-02-17 15:47:35 Liczba szacunów: 0
  • zmiany tętna przy aerobach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Co do ćwiczeń aerobowych, to wiem, "aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego" Czy to 60-75% oznacza także ZAKRES, w jakim może mi się zmieniać tętno podczas ćwiczenia, czy też mam starać się utrzymać tętno na jednym poziomie +/- 2~3 uderzenia/min? Chodzi mi o to, że jak wlezę na rowerek z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2005-02-25 21:28:02 Liczba szacunów: 0
  • bicki nie rosna;((

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie bicka i tricka trenuje osobno a czasami razem ale zawsze lacze z inna partia przy wadze 115kg mialem 44cm a po redukcji 42w lapie co robie zle a moze to za krotki okres zeby sie martwic ogolnie mnie to juz dobija jezeli juz byl taki temat to przepraszam ale nie moglem znalezc sorry za bledy pisze z telefonu i jade wlasnie do roboty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-04-02 10:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Siemano wszystkim! Wrzucam taki oto temat. Spośród tylu odżywek zapewne każdy z Was ma jakieś swoje ulubione suple, lub też jest jakaś grupa odżywek szczególnie przez Was preferowana. Ale przecież jeszcze nikt się taki nie urodził, żeby wszystkim dogodził więc może czegoś nie ma? Coś byście chcieli zmienić? Albo macie pomysł na przekozacką, [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2009-09-25 14:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. :) Jestem tutaj nowy. Chciałbym abyście poradzili mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2018-07-10 19:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny dla ektomorfika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr Mass 70 gr 12:30 II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-11-17 13:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Stabilizator kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Jak już nie raz pisałam mam problemy z kolanem. Przeszłam dwie artroskopie i ostatnia wykazała, że mam częściowo uszkodzone więzadło krzyżowe przednie, chondromalację II stopnia i problemy (nie wiem jakie) z więzadłem pobocznym. Od 1.06 zaczęłam rehabilitację. Problem w tym, że ta noga cały czas mi dziwnie ucieka. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7455 Data: 2010-06-03 12:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o kilka porad

    Temat
    Trening w domu

    A więc starałem się zapoznać z większością tematów na forum natomiast raczej nic gotowego mi nie podpasowało. Mysle że opis wyjaśni sytuacje. Od dziecka byłem zapalonym sportowcem (piłka nożna, biegi lekkoatletyczne). Niestety 4 lata temu wysiadł mi kregosłup (mianowicie problem z dyskiem na odcinku lędźwiowym). Od tamtego czasu praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-11-16 20:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa + rzezba na lato

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 18 lat i chce do wakacji zrobic mase a potem rzezbe zeby jakos wygladac na baseniku od 4 lutego MASA Trening Klatka+triceps Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12x10x8x6 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 12x10x8x6 Rozpietki na lawce prostej 12x10x8 Przenoszenie hantla nad glowa 12x10 Wyciskanie franc. jednoracz w siadzie 12x10x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-01-17 22:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Co po bieganiu wieczorową porą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam 16 lat, 168 cm wzrostu, wagę ~63 (różnie to bywa w ciągu dnia). Kiedyś biegałem ale to na chudnięcie. Dowiedziałem się o maratonie który ma się odbyć za miesiąc. Sprawdziłem (po pół roku przerwy) jaką kondycje mam teraz - ~2 km w 8 min (średnio 15 km/h). Wiadomo, już mnie nogi bolały bo 1 razy biegałem, no ale wróciłem i zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2009-03-28 18:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc po treningu!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7293 Data: 2005-06-07 10:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Zgubić tłuszcz bez straty masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czego jestem zadowolony (bez odżywek i tylko ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem cellulitu (Jestem facetem, zeby nie bylo wątpliwości W związku z tym czy jest jakaś metoda na spalenie tłuszczu spod skóry i poprawienie tonusu bez chudnięcia i katabolizmu? Już raz próbowałem się sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2008-03-15 23:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Okropny ból nogi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, może opowiem jak do tego doszło. To było tak, po prostu wieczorem przykucnąłem, i poczułem ból po lewej stronie, troszkę niżej niż biodra, przez chwilę ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało, następnego dnia ból był mocniejszy, nie wspomnę o wczorajszym dniu. Wstałem rano, chodziłem, wszystko było w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-08-11 13:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Siema Prosiłbym o szybką poradę, bardziej zaznajomionych z koszulkami typu Rashguard. Nie chcę reklamować, ale muszę zapytać, czy ktoś ma może Rashguard Venum Original Giant ? Kupiłem przez alledrogo rozmiar M, bo zawsze normalne koszulki,spodnie noszę M(170cm wzrostu, ok 110 obwód klatki) No i szczerze powiem ciężko się go zakłada i ściąga %-) Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2017-01-18 16:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Siła nóg - trening ++SOGI++

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na sam początek mam drodzy forumowicze pytanie; 1.Mianowicie czy moge budować na siłowni siłe nóg 2-3 razy w tyg. i biegająć przy tym bardzo dużo (b.dużo mam na mysli z 7 razy w tyg) Czy lepiej zrobić 3x w tyg. nogi, 2x basen i 1x bieganie. Trening na siłe nóg (wiadomo żeby wyskok tez podreperować - głownie o to chodzi) 1cw - przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-12-18 01:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przeczytałem większość artykułów o HST, już sobie policzyłem maxy na wszystko: w tych przedziałach (max 15/max 10/ max 5) Płaska 55kg/63kg/68kg Przenoszenie sztangielek 13/15/17,5kg Nogi maszyna 160kg/180kg/200kg Łydki 50kg/60kg/70kg podciąganie końca sztangi w opadzie 27,5kg/35kg/40kg ściąganie drążka 35kg/45kg/50kg unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-04-11 10:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny plan rozwoju

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat, 182 wzrostu i 70 kg wagi, z siłownia miałem już styczność ale nie były to zbyt długie okresy. Żeby nie było czytałem artykuł ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-12-06 15:35:17 Liczba szacunów: 0