[...] na doping i nic tego nie zmieni.Nie piszcie ze dieta nie ta i takie tam taksty gdyz to nic poprostu nie da.Pierwszy cykl chce zrobic naprawde dobry(mianowicie chodzi mi o to zeby byly widoczne konkretne efekty).Uparlen sie na dwa srodki.Przeczytalem sporo art na forum i mimo wszytsko wydaje mi sie ze skusze sie na dwa srdoki.Fundusze posiadam [...]
[...] kumpel mowi ze to drogo... ale obciaenie fi 30 zelazne na allegro chodzi za 5zł za kg + dojazd... wiec nie wiem a jak jest okazja to wole pokombinowac hajs i kupić do 100kg zeby juz mi siedziało co lepsze kombinować $ czy lepiej sobie to odpuścić i kombinować obciążenia na złomie ?? w sumei już sam nie wiem + jeszcz ejakiś gryf to też troche $ [...]
[...] sa swietne ale za to lojotok sie pojawia,natomiast cwiczac same dolne partie brzucha lojotoku nie ma ale efekty sa marne jesli chodzi o brzuch. Czy ktos potrafi mi pomoc zebym mogl pogodzic te dwie sprawy? Czyli wykonac trening brzucha zarowno dol jak i gora i zeby nie wystepowal ten lojotok bo nie ukrywam ze to strasznie wkurzajacy problem [...]
Od razu mówię, że nie wiem czy to dobry dział, w razie czego proszę o przeniesienie. :) Zacznę od początku, mieszkam w małej miejscowości, gdzie nie ma klubu bokserskiego, ani niczego takiego. W nocy robi się niebezpiecznie, wychodzą różne dresy etc. Ostatnio dwóch mnie złapało, ale dałem jednemu w ryja, a drugi nie chciał mnie gonić :) Ogólnie [...]
[...] zwiększyć swoją masę do 75+ KG ;-] Zależy mi na powiększeniu łap , bo teraz łapami tego nazwać nie można bo są wyjątkowo cienkie, wykonuje więcej ćwiczeń na biceps , triceps zeby rosło moze to coś da ? od samych nabitych kg tez chyba coś pójdzie w łapska ? }:-( No i właśnie startuje od poniedziałku z nabijaniem kg, do tej pory jadłem 3 posiłki [...]
[...] bardzo istotne" Bardzo interesuje mnie nazwisko tego "profesjonalisty ze az hej" tory proponuje tyle BCAA i komu z naszej kadry mowil aby tyle bral?? Dlaczego na tym forum panuje przekoanie ze BCAA bierze sie przed treningiem? Po co brac je przed? Juz kolejna osoba mowi mi zeby brac je przed a ja wciaz nie wiem po co ktos mi to wytlumaczy?
Siemka ! tak Ci napisałem wczesniej nikt zbytnio nie chce mi ułozyc diety a ja sie na tym kompletnie nie znam...więc oczekuje że moze chociaż ty mi pomożesz...mam: -160 cm -45 kg -16 lat łADNE HUHERKO Mam do dyspozycji Gain bolic 6000 , kreatyna (Olimp), Dextro a na dodatek biore hormon wzrostu (Genotropin)przepisany od lekarza ze względu na [...]
[...] I dalej to samo . 1.5 miesiaca temu bylem na laserach ,magnesach I pradach przepisanych przez lekarza ,a pozniej kazal smarowac traumonem 3 tyg I dip rifilif po treningu zeby unikac stanow zapalnych I mowil ze powinno byc juz dobrze . Ale ciagle to samo . Co dalej robic ? Cwiczyc ,smarowac I nie przejmowac sie bo z czasem przejdzie ? Bol [...]
[...] a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na szerokosc a nie tylko na wysokosc :> czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa [...]
Cześć Wyszła u mnie głupia sytuacja. Pewien domownik użył mojego shakera jako naczynia do... kiszenia ogórków, i została w nim ostra woń. Wyparzałem go raz, ale na razie nie zneutralizowałem zapachu. Znacie jakieś skuteczne sposoby żeby się tego pozbyć?
Wiadomo, że po treningu trzeba w ciągu 30 minut zjeść węglowodany, żeby uzupełnić straty glikogenu podczas treningu. W jakiej formie najlepiej je przyjąć? Owoce? Ziemniaki? Ryż? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Witam wszystkich! Mój problem wygląda następująco: mam 15 lat, 181 cm wzrostu i ważę 92 kg. Jeszcze w czerwcu tego roku przy 179 cm wzrostu ważyłem 104kg, jednak na początku wakacji postanowiłem schudnąć. Nie układałem żadnej specjalnej diety ani treningów. Przez cały lipiec po prostu prawie całe dnie siedziałem na dworze grając w siatkówkę, [...]
Siema! Przedstawiam swój plan PP do oceny. Mój staż to ok roku z przerwami, teraz wróciłem z dłuugiej przerwy od treningów, mam za sobą miesiąc rozgrzewkowego FBW i chciałbym wskoczyć na coś innego. Dieta jakaś tam jest. Dodam, że to mój pierwszy dzielony trening więc wielu rzeczy na temat tego typu treningów nie wiem. PUSH 1. Przysiad ze [...]
[...] z bicepsem jest takie miejsce zapadnięte a przy napięciu mięśnie napinają sie dookoła zresztą dodam zdjęcie nie widać wszystkiego w dotyku jest to bardzo wyczuwalne co robić zeby to naprawić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cefb3d0534749b29a798d3294d3a29e.jpg Zmieniony przez - Dopson w dniu 2015-03-12 00:07:47 Zmieniony przez - Dopson w dniu [...]
Witam. Po przejrzeniu wielu planow ujierunkowanych pos sile w systemie fbw wieczny spor jest na temat 5x5 rampa vs staly ciezar. Postanowilem ze majlepiej to polqczyc zeby zadbac o intensywnosc jak i objetosc. Np texas tez ma w skladzie dni rampy oraz z wieksza obietoscia. Dlatego przedstawie wam plan ktory ulozylem i licze na obiektywna ocene. [...]
[...] na drażku 12/10/10/8 wioslowanie w opadzie 12/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 12/10/10/10 szrugsy 15/15/15 ugnianie ramion sztagielki 8/8/8/8 sztanga na modlitewniku 8/8/8 Niedziela - hiit(10-15min) Dostalem 1 sugestie od apokalipsy zeby zmienic na fbw ale jednak chyba wole split.prosze o konstruktywne opinie.pozdro
[...] mnei sufit który jest własnie na 194/195. Dostałem zapewnienie ze całkowita wysokosc wyciagu wynosi 195cm. No wiec zakupiłem sprzecik , składam dzisiaj, skułem tynk z sufitu zeby było wyzej o te 1.5cm - 2cm I moim oczom co się ukazało ? Nie mieści się , a dlaczego ? Bo sama rama wyciagu ma 196cm , a dodajac do tego kołko , to prawie 2 metry [...]
Witam wszystki serdecznie . Mam taka sprawea mianowicie czy to mozliwe zeby moim zapotrzebowaniem bylo 3.4 tys. Kalori. Obliczylem na podstawie tego : Drugi sposób (bardziej dokładny, gdyż wylicza dzienne zapotrzebowanie energetyczne na podstawie kilku indywidualnych cech) WZÓR + – (4,92 x wiek) Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku [...]
[...] ze jestem ulana, serio.. Pytanie jak sie wyrzezbic? Gdzies tam wyczytalam ze powinien byc maly ciezar i robic masymalni ile moge, z przerwami miedzy seria po 30 sekund, zeby palic miesnie w sensie wyrzeznbic. Teraz Raz w tyg zaczelam robic cardio - 40 min. orbitrek + wiadomo cwiczenia na silowni. wyglada to tak ze 2 -3 razy w tyg cwicze, raz [...]
Na co zamienic platki owsiane, zeby bylo mniej blonnika? Chodzi mi o jakis produkt wysokoweglowodanowy. Mam takie smieszne problemy z trawieniem i wiem ze u mnie duzo zalezy od blonnika. Chce sprawdzic jaki poziom blonnika jest dla mnie ok, zaczynajac od minimalnego i zwiekszajac stopniowo, bo wyszlo mi 28g w mojej diecie, ale to gdy mam minimalna [...]
