junior9944
Witam wszystki serdecznie . Mam taka sprawea mianowicie czy to mozliwe zeby moim zapotrzebowaniem bylo 3.4 tys. Kalori. Obliczylem na podstawie tego :
Drugi sposób (bardziej dokładny, gdyż wylicza dzienne zapotrzebowanie energetyczne na podstawie kilku indywidualnych cech)
WZÓR
[9,99 x waga (w kg)] + [6,25 x wzrost (w cm)] – (4,92 x wiek)
Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku mężczyzn lub odejmujemy liczbę 161 w przypadku kobiet.
Następnie wynik mnożymy przez współczynnik aktywności, który tym razem wynosi:
1,4 – gdy brak aktywności i wysiłku
1,7 – przy średnim wysiłku i aktywności
2 – przy intensywnym codziennym treningu i wysiłkowej pracy
Oczywiście w miarę potrzeby korzystamy z pośrednich wartości np. 1,6; 1,9 itp.
Czyli
9.99 x 74 + 6.25 x 179 - 4.92 × 20 = x 1.9
Ja wzyciu tylu kalori nie zjem chyba ze mialbym na sile jesc
Pozdrawiam
Zmieniony przez - junior9944 w dniu 2014-08-06 22:41:38
Drugi sposób (bardziej dokładny, gdyż wylicza dzienne zapotrzebowanie energetyczne na podstawie kilku indywidualnych cech)
WZÓR
[9,99 x waga (w kg)] + [6,25 x wzrost (w cm)] – (4,92 x wiek)
Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku mężczyzn lub odejmujemy liczbę 161 w przypadku kobiet.
Następnie wynik mnożymy przez współczynnik aktywności, który tym razem wynosi:
1,4 – gdy brak aktywności i wysiłku
1,7 – przy średnim wysiłku i aktywności
2 – przy intensywnym codziennym treningu i wysiłkowej pracy
Oczywiście w miarę potrzeby korzystamy z pośrednich wartości np. 1,6; 1,9 itp.
Czyli
9.99 x 74 + 6.25 x 179 - 4.92 × 20 = x 1.9
Ja wzyciu tylu kalori nie zjem chyba ze mialbym na sile jesc
Pozdrawiam
Zmieniony przez - junior9944 w dniu 2014-08-06 22:41:38
Krzysztof Piekarz
Majkelos2104
mua123
Koniu151
Ekspert-SFD
