Cześć od przyszłego tygodnia chciałbym zmienić split na FBW. Chce żeby to FBW opierało się na złożonych ćwiczeniach ale nie wiem czy dobrze je ułożyłem. Myśle o zastosowaniu RAMPY jeśli chodzi o progresje. A Przysiad 4 x8 Wiosło nachwyt 4 x8 Dipsy 4 x8 push press 4x8 wąskie 3x8 podciąganie podchwytem 3x8 B MC 4x8 podciąganie Nachwyt 4 x 8 [...]
Witam planuje trzeci cykl 1-17 prop 100mg e2d 1(3)-13(15) masteron 100 e2d co sądzicie zeby dorzucic tu NPP lub ture? czy wystarcza te 2 srodki i w polowie np Wino dorzucic ? jestem zielony w tym temacie pierwszy moj cykl to bylo 20 propa 10 deki, drugi 50 propa 200 wina jest to w sumie moj periwszy powazniejszy cykl Kazda odpowiedz jak i [...]
czu przyrosty po propionacie mozna porównymwac z przyrostami po vinstrolu czy gestosc miesni po propionacie jest taka sama jak po vinstrolu prosze o odpowiedz tych którzy brali propionat i vinko z góry dzieki :) i ile trzeba wziasc tego propionatu zeby to miało sens :)thx:)
witam, mam takie pytanie, nie widzialem zeby ktos juz takie zadal bo wszyscy tu wyglada na to cwicza..zalezy mi na przybraniu masy (jestem ektomorfikiem), ale nie cwicze na silowni ani raczej nie zamierzam z roznych wzgledow. pozostajemi wiec tylko dieta, ale z tego co czytam sama dieta rowniez mzoe przyniesc efekty. stad pytanie: czym dieta osoby [...]
Zacznę od tego, że mam 14 lat - 164cm - 54kg. Wszystko było by OK gdyby nie brzuch ;/ Szukam odpowiedniej diety i ćwiczeń, żeby spalić tkankę tłuszczową jak najszybciej. Gdy nie zdejmę bluzki nic nie widać bo nie jest "wypukły", ale gdy zdejmę widać tłuszcz ;/ Gdy siedzę robią mi sie zwałki ;/ Często jem słodycze :P To pewnie dlatego :) Ale [...]
Witam ćwiczę już rok i 5 miesięcy chciałbym zakupić jakiś suplement żeby przybrać na masie i sile próbowałem 1 kreatyne 2 xpanda ale te 2 cykle były nie do końca skończone 3 skończyłem cały bez przerw itp zastanawiam się nad kupnem xpanda ale nie wiem czy po tylu cyklach efekty będą zadowalające ?? może polecacie coś innego ?? pozdrawiam i z góry [...]
Witam, kupilem ostrowie WPC jakies 1,5 roku, temu, jednak nie mialem wtedy czasu wtedy zeby ja skonczyc i zostalo mi jakies 2 kg Czy po otwarciu nadaje sie ona teraz do spozycia?? Przesypalalem czesc do pudelek po innych odzywkach czesc zostala zamknieta w worku Jednakze wszystko bylo szczelnie zamkniete Lezalo to w suchym i chlodnym miejscu [...]
Moje pytanie brzmi tak. Mam 14 lat rocznikowo 15 trenuje regularnie od około roku. Stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych. Dzisiaj albo jutro idę kupić wszystkie potrzebne rzeczy do mojej diety. Ułożyłem dietę dałem ją do sprawdzenia i powiedziano mi że jest okej. Czy jeśli mam dietę, odpowiedni trening to mogę kupić biłko nitroprogen ? [...]
Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)
Witam, w połowie Sierpnia czyli jakieś 3 - 4 miesiące temu zostałem napadnięty i pobity. Prawa część twarzy miałem strasznie opuchniętą i siną ale robiłem okłady i opuchlizna zeszła, jednak nie w 100%, prawa część twarzy nadal jest lekko napuchnięta. Nie rzuca się to strasznie w oczy, trzeba się przyjrzeć żeby zauważyć, jednak przeszkadza mi [...]
Czesc, Potrzebuje zeby mi ktos to sprawdzil,wlasnie koncze redukcie i chcialbym tak na koniec zapodac cykl z propa i trena a wygladac to mialo by tak: 1 dzien prop 2ml 1-4 prop - 1ml EOD 1-4 tren - 0.75ml EOD Cel wycinka, 4 tygodnie przerwy i 1-6prop-1.25ml EOD 1-6tren-1mlEOD To maja byc dwa krotkie cykle, bedzie tak dobrze? Czy cos podniesc [...]
Mianowicie jestem początkujący i właśnie pytanie który trening lepszy czy z flex`a link : sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html czy może taki : wznosy prostych nóg 4*20, brzuszki skrętne 4*20 i spięcia 4*20. Mam też drążek więc może: tak jak brzuszki skrętne tylko, że w zwisie 4*15, wznosy kolan 4*15, wznosy kolan z wyprostem w 90* [...]
witam.. właśnie zacząłem cykl na hgh 5ui dziennie + cypio 200mg/c4d .. mam tendencje do łapania wody a celem cyklu jest redukcja, tak więc zastanawiałem się czy mogę dodać 10mg tamoxifenu profilaktycznie, żeby ograniczyć retencję po testosteronie, bez konfliktu dla działania hgh? cykl mam zamiar pociągnąć do sierpnia włącznie. Proszę o odpowiedź [...]
[...] planem treningowym. Ćwicze już ponad rok i do tej pory pomimo że moje treningi były wyczerpujące a czas regeneracji krótki to moje przyrosty były dość spore, aż do teraz. Od września nie poszło mi prawie nic.To jest mój program , piszcie co o nim sądzicie i co mogę zrobić zeby znowu zacząć rosnąć !!! NArqa i dziękówa dla tych co się wypowiedzą
[...] b6 (50tabs) Czytalem juz trochu artykułów o zma i praktycznie we wszystkich powtarzały sie zincas i vilomag. Mam pytanie czy warto do tego coś dokupić czy w sumie szkoda kasy (chodzi mi tu o np. Biobil , albo witamine C - w którymś arcie ktos pisał zeby dodać). Czy to co mam styknie ? I jak to brać przed snem ? 2tabs - filomagu i 1zinas'u ?
witam! mam pytanie na temat sztuk walk ,chciałbym ,żeby ktoś napisał w kolejności od najtrudniejszych to najłatwiejszych ,wiadomo,że to zalezy do klubu,trener itd. ,ale tak mniejwięcej i praktycznie .pozdro.
[...] tam polamia, dlatego postawnowilem najpierw przybrac troche na wadze i zaprawic sie na silowni lecz poniewaz nie mam o tym pojecia pisze tutaj. Tutaj tez nastepuje moje pytanie, jaka diete zastosowac zeby troche przytyc? Moze dokladniej, co brac pod uwage podczas jej ukladania, na ile posilkow ja rozlozyc, czy i jakie odzywki brac? Pozdrawiam
Witam biegam 3 razy w tygodniu i zawsze na drugi dzień czuje ostre palenie w mięśniach, które najwięcej pracowały. Na przykład wejdę po schodach na trzecie piętro to strasznie palą mnie nogi i jestem zadyszany a kondycję mam dobrą!! Zawsze po bieganiu robię sobie prysznic gorącą wodą rozciągam mięśnie, znowu trochę gorącą i na koniec lodowatą na [...]
Cześć, mam pytanie. Mam 175wzrostu, waga 62kg, 16 lat. Chcialbym nabic masy na klatce piersiowej zeby to jakos wygladalo... Mam wyrzezbiony brzuch, wyrzezbiona klatke lecz brakuje na niej masy. Jem dosc duzo, pytanie tylko czy zastostowac jakies bialko czy cos w tym stylu poniewaz sie na tym nie znam? Dodam jeszcze ze nie chodze teraz na silownie [...]
Cześć. Jakiś czas temu kupiłem sobie książkę autorstwa Paula Wade "Skazany na trening zaprawa więzienna" czytam ją od początku staram się ćwiczyć według niej są opisane serie wszystko ładnie pokazane, ale nie zauważyłem żeby było napisane tam jak często wykonywać te ćwiczenia, katować do puki mam siłę? robić codziennie czy co jakiś czas?
