Dieta a masa...

Witam
Zaczne od tego iz mam 19 lat, okolo 170cm wzrostu i niecale 70kg wagi. Ostatnio chcialem zaczac trenowac MMA, ale doszedlem do wniosku ze za szybko mnie tam polamia, dlatego postawnowilem najpierw przybrac troche na wadze i zaprawic sie na silowni lecz poniewaz nie mam o tym pojecia pisze tutaj.

Tutaj tez nastepuje moje pytanie, jaka diete zastosowac zeby troche przytyc? Moze dokladniej, co brac pod uwage podczas jej ukladania, na ile posilkow ja rozlozyc, czy i jakie odzywki brac?

Pozdrawiam

Po 1. ja bym na Twoim miejscu psozedl od razu na mma ( chociaz wydaje mi sie ze troche Ci sie pomylilo mozliwe ze idziesz na vale tudo albo cos w tym stylu bo mma nie mozna trenowac to sa zasady na ktorych sie walczy, ale to szczegol ) ,tak wiec ja bym poszeld i nie bal sie ze Cie polamia, trener nie da Ci od razu kingkongow zbeys z nim iwalczyl tylko znajdzie Ci zawodnikow w Twojej wadze

Po 2. Watpie zbeys wgl na poczatku walczyl o ile jest to jakis porzadny klub bedzie zapewne podzial na grupy ze wzgledu na staz i umiejetnosci i raczej na poczatku bedziesz robil technike itp.
Po 3. Masz pelno napisane o dietach w postach podwieszonych , Czytanie nie boli .

Odżywki bierz tylko, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku.
Jedz około 5-6 posiłków dziennie, w każdym niech będzie pełnowartościowe białko i ww złożone, po treningu zwykle. Jedz dużo warzyw, pij oliwę z oliwek/olej lniany, jedz orzechy włosie [aby dostarczyć zdrowych tłuszczy]. Jedz około 2g białka/kmc, 6g ww/kmc [jeżeli jesteś ekto], 1.3g tłuszczy/kmc. Staraj się zachować między tłuszczami stosunek 1:1:1.
Nie wiemy o Tobie nic, więc dużo nie zrobimy
Poczytaj tematy podwieszone, wstaw dietę i wtedy ocenimy

Pozdro

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tu masz wszystko poczytaj podlicz uliz miche i daj do oceny

Aktualnie niektore kluby utozsamiaja sie jako treningi MMA Idz na MMA, nigdzie cie nie polamia a jak to klub ktory slynnie z mocnych treningow to mozesz byc lekko obity ale nie bez powodu ale raczej beda tylko zakwasy pojdz i sie przekonaj