witam! niedawno mialem powazna kontuzje barku (zwichniety), na 4 tygodnie bylem wsadzony w gips. Wczesniej trenowalem system walki wrecz (krav Maga) przez ponad rok, i duzo cwiczylem na silowni. Chcialbym wrocic do tego jak najszybciej. I nie wiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby bark poraz kolejny mi nie wypadl!? Prosze o pomoc....
Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak [...]
[...] czy za pozno na węglowodany ??? Co do kolacjii czy wyrzucić te orzechy ??? Bo wiem ze po treningu tłuszczu ni można, ale wczesniej jak brzuszkow nie robilem to jadlem zeby twarog sie wolniej wchlanial ;PP . Co wy o tym myslicie ?? czy moze byc A6w okolo 22~ czy jesc cos po niej ??? Czy wyrzucic z kolacjii orzechy?? Z góry dzięki za odp ;))
Wiek:18lat Wzrost: 184cm Waga:79kg Staż: 3 miesiące Ogólnie mam małe sadełko i właśnie nie chciałbym nabrać brzucha tylko rozrastać sie w innych partiach ciała. Wstaje późno wiec zaczynam posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Co teraz na cykl ? Myslalem zeby zastosowac srodki takie jak bold , cypio , npp co wy na to a jak nie to prosze o inne mozliwosci. Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-04-08 13:40:37
Witam Przeczytałem ostatnio art o zależnościach pomiędzy aerobami a spalaniem tłuszczu http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html i nie uwzgledniono tu możliwosci zabezpieczenia mięśni suplementami,a więc gdybym przed bieganiem brał bcaa a po wpc będzie wystepował katabolzim? Kolejne pytanie tyczy sie biegania na [...]
Witam, proszę o ocenę , ew. zmiany jakie mógłbym wprowadzić z góry dzięki :) Pracuję jako kurier więc praca pół na pół :) Dieta ustalona mniej więcej według BTW zapotrzebowanie mam ok. 3200 ale obciąłem do 2800~. Posiłek 3 z 4 są w odwrotnej kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : [...]
Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]
Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego. Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła [...]
Witam wszystkich!! Mam problem o jakim mowa w temacie. Mianowicie zaczeło się to że miałem sporo syfków na plecach (paktycznie całe-kaszka) i postanowiłem skorzystać z metody wypalania-chodziłem do solarium dość często a w lato na słońcu na maxa... i tak stało się że syfki znikły, lecz niezupełnie-pozostały plamki ciemniejsze, które widać z [...]
Witajcie. Na weekend wyjeżdżam do Niemiec i Holandii, a akurat wypada mi na jeden z tych dni strzał z wina ( końcówka cyklu prolo + wino ) No i nie wiem, czy wziąć ze sobą - jadę samochodem więc pewnie jak tylko zobaczą polaka na autostradzie to zaraz zatrzymają czy fajek nie wiezie - czy nie będzie przypału jak by zatrzymali i coś by odbiło żeby [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Siemanko wszystkim, czytałem dużo na temat tej dietki i dużo się dowiedziałem, ale nie znalazłem pytania i odpowiedzi na temat "ceny", a mianowicie jak wychodzi ta dietka ( dokładnie chodzi o masę )- miesięczne koszty. Następnie jaki jest kontakt z trenerem i dietetykiem ? I chciałbym się jeszcze dowiedzieć mniej więcej jakie to są potrawy, [...]
[...] , nie wiem co ze mna jest nie tak. Gram w pilke nozna ale np podczas treningow czy np meczu czesto mam erekcje, choc nie mysle o sexie. TO dla mnie problem bo czesto to niezrecznie wyglada (namiot w spodenkach) poradzcie czy jest spos zeby podczas meczu szczegolnie tak nie miec. Czy wy tez tak macie? Dziekowka i czekam na odpowiedzi, pozdro
[...] za bardzo dostepu :(:( i jeszcze jedno pytanie...czy jedzac ta odzywke mozna cwiczyc brzuch...bo w sumie to jest odzywka na wzrost masy i ma troszke bialka i nie chcialbym zeby mi brzuch urusl jak juz wspominalem...dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi....czekam z niecierpliwoscia...chyba ze moze znacie jakies lepsze odzywki bialkowe na tej [...]
No wiec zdecydowalem sie z kumplami wziasc 100-200 tabletek metki i mam kilka pytan (biore je na wlasna odpowiedzialnosc wiec nie radzcie zeby nie brac ;p) 1. Ktora meta wedlug was jest najlepsza? 2. Czy to prawda ze nie mozna biegac na metce? No bo mam lekka nadwage i bym jednoczesnie to spalal (dodatkowo bym bral ta odzywke "thermo speed burn" [...]
[...] w strzalach i clena ale chcial bym sie dowiedziec czy moge walic juz taki cykl odrazu z grubej rury ?. Wczesniej mialem cykl tylko z 200 tbsow winka. teraz napisze o sobie zeby bylo wiadomo czy warto. Mam 18 lat, Staz na silowni okolo 2 lata, Waga 88 kg, wzrost 180 cm. Najbardziej mi zalezy na suchej masie i wyrzezbieniu sie troche, bo wiem ze [...]
Cześć, mam problem gram z kolegami w szkole na wf w piłkę, odstają wogóle mam słabe kopnięcie, kiwać to za dobrze też nie jest, czasami się uda ale brakuje sił żeby dalej lecieć dolatuje i amen jestem wolny wybiją mi ją, a jak bym chciał kopnąć z daleka to technika w 75 %, ale słabo kopię więc akcja zmarnowana, proszę o pomoc.
Witam chce załozyc siłownie w moim mieście i pozyskac dofinansowanie na otworzenie działalnoci, troche swoich środków mam i myslałem zeby kupic ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/23/25/210 ?? co jeszcze do niego doradzilibyście na początek ??
Witam, mam do sprzedania ławeczke wielofunkcyjną, która pozwala cwiczyc wiele partii mięsniowych. Oparcie i siedzisko bez dziur i otarć. Został skrócony wyciąg z 2,1 m na 1,81 (żeby się zmiescił do najmn. pokoju przeznaczonego na małą siłkę). Polecam zaczynającym chłopakom bo warto wydać te pare groszy. Powód sprzedaży? stoi 2 lata bezczynnie i [...]
Siemanko, tak się zastanawiam, w googlach nic nie znalazlem. Czy można wykonywać ćwiczenia na ten tylko triceps który zaznaczyłem na zdjęciu ? Bo wszystkie mam takie zlane.. Chciałbym żeby ten był jak najbardziej widoczny. Jakieś ćwiczenie które w większym stopniu działa na tego tricepsa niż na inne.
