Witam chciałbym wam przedstawić trening ( dla początkujących którzy zaczynają ćwiczyć ) na masę ( dla osób palących tytoń ) Jeśli jesteś osobą palącą ponad rok lub więcej na pewno zauważyłeś u siebie znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli [...]
Witam, Poczytałem sporo na forum i mam zamiar ułożyć sobie dietę w celu nabycia masy. Zanim jednak to zrobię chciałbym abyście ocenili produkty, które mam zamiar użyć. Jeżeli, któreś się nie nadają to prosiłbym o wytłumaczenie dlaczego. Jak już będę wiedział, które są dobre to na dniach wrzucę dietę do oceny w tym samym temacie żeby nie śmiecić. [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]
Słyszałem, że będziesz robić film. Czy to prawda? To prawda. Podpisałem konktrakt i wystąpię w filmie. W ostatniej walce przeciw Alistairowi Overeemowi pokazałeś świetne G&P. Czy trenowałeś to specjalnie? W naszej akademii ćwiczymy wszystko: BJJ, MT i zapasy. Sprytny fighter wie, że sprowadzenie takiej walki na glebę sprawi, że będzie łatwiejsza, [...]
Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]
Witam. Kupiłem Clenbuterol 100 tabletek po 4mg i T3 100 tabletek po 50mg. 1. Moim najważniejszym celem jest utrata wagi. Rozmyślam nad zamówieniem diety i planu treningowego z (fabryki siły), ale zwlekam bo nie wiem ile i co przy wyżej wymienionych środkach mam jeść i na co uważać itp? (Słyszałem że przy T3 ważne są węgle). (Powiedzcie co myślicie [...]
Witam Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, [...]
Witam ! Zamierzam po raz pierwszy wystartować w amatorskich zawodach pływackich. Mają się odbyć we wrześniu. Chcę płynąć 2x25m stylem dowolnym (czasy z zeszłego roku to ~31s) i 2x25m stylem klasycznym (~41s). Miało być 100 m ale...o tym niżej. Dlaczego się zdecydowałem? Koleżanka mnie namówiła. Co chcę osiągnąć w tych zawodach? Wziąć udział, [...]
[...] a nie mistrzostwa swiata. Tak ze gosc moze jest mistrzem swiata w shotfightingu, shootwrestlingu, shootboxingu lub innym shoot-costam ale raczej nie w shooto. Nie pisze tego zeby pomniejszac jego umiejetnosci tylko zeby nie mylic pewnych rzeczy. Jezeli chodzi o moje zgloszenie to juz pisalem ze jak bede mial taka potrzebe to mam sie u kogo uczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich użytkowników i operatorów sdf.pl Pewnie nie zdziwi Was fakt, że będzie to mój pierwszy post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne [...]
Najlepszy koszykarz świata kontra "Największy", jak sam o sobie zwykł mówić Muhammad Ali, bokser? Tak, to było możliwe. Ponad 30 lat temu wizja tego nietypowego pojedynku ogarnęła legendarnego już dziś promotora Boba Aruma. Rywalem pięściarza niegdyś znanego jako Cassius Clay miał być Wilt Chamberlain, posiadacz wielu wspaniałych rekordów w [...]
[...] lamana( wzglednie prosta) - 3xCx10x8x8 tutaj konczy sie poniedzialkowy trenighttp://www.sfd.pl/buziaki/3.gif Poleć znajomym chcialem zauwazyc ze ciezar jest dobrany tak, zeby wykonac z nim wszystkie serie w jednym cwiczeniu, progresja nastepuje tu, zgodnie z obserwacjami trenujacego , zwiekszaniem obciazenia na kolejnych treningach ( np. co [...]
rozgrzewka, rozgrzewka, rozgrzewka... można by powtarzac tysiąc razy a nowicjusze i tak rzucają się od razu na duże ciężary. Widziałem na forum już kilka postów o podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. Nikt ich nie odnawia- tak więc sadzę, że kolejny art z tej serii nie zaszkodzi Mam nadzieje że natknie sie na niego jakas [...]
Witam. Napisałam takiego małego Arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). [...]
Wiek : 18 Waga : 63 {{:-( Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej [...]
[...] - Prawdopodobnie żeby zamontować linke na kółkach trzeba tylnie mieć wyciągniete , ja w domu poskładałem cały i po zaniesieniu do piwnicy musiałem wyjmowac tylnie kołko zeby linke poprowadzic (co nie jest wada bo tak linka nie bedzie spadac poprostu pomyslalem ze "nawleke" linke na kolka) - Żeby zakotwić go do sufitu trzeba najpierw [...]
[...] w kolanach zawsze jak czułem potrzebę to musiałem zakręcić kolanem i poczułem że wskoczyło w swoje miejsce i było ok, a przed meczem tego nie zrobiłem jakoś nie czułem potrzeby, na to lekarz , że po zakończeniu leczenia powinienem poćwiczyć czworo głowy mięsień, robiąc wyprosty z małym obciążeniem na nodze i po 2 tygodniach powinny luzy [...]
[...] zapomnialam dodać, że mam 23 lata, 165 cm. wzrostu i waze 71 kg. (cale zycie bylam szczupla, przytylam w ciagu ostatniego roku z powodu choroby ). Robie to wszystko po to, zeby do wiosny wrocic do swojej stalej wagi (tj. 58-60 kg- nigdy nie bylam chudzielcem). Prosze tylko kogos "wprawionego" zeby napisal mi jak powinnam sie odzywiac, co jesc, [...]
[...] podobac mam kompelksy i czuje sie neidowartosciowana.Mam ogromny celulit i rozstepy.moje zycie to koszmar chciałąbymznalesc dlasiebie odpoweidnia dieta ale tak skomponowana zebymi niczego nie brakowało ,zebym sobie chudła,zebym sieczuładobrze,lekko,zebym miała siłe cwiczyc.Zebym nie rzucałasie na słodkie.Dodam zepierwsza rzecz jaka wstane rano [...]
