zeby

Witam wszystkich ;) Piszę bo mam pewien problem, jako że ostatnimi dniami rozciągałem się dosyc mocno, no własnie, chyba za mocno, boli mnie ścięgno, na łączeniu podudzia i dupy ;) że sie tak wyraże. Przy bieganiu boli, nawet nie tak bardzo, ale ból jest, o jakimkolwiek rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się [...]

Zastanawiam sie nad rozpoczenciem cyklu oma czytałem rózne posty na forum ale chciał bym dostac konkretne info czyli : ile masy ktos zyskał ile spadło po jakim czsie i czy izdie cos zrobic zeby zmniejszyc spadki ??

Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]

Witam. Dziś mówię w imieniu mojego kolegi , ponieważ prosił mnie o to bym złożył zapytanie dotyczące doboru suplementów na jego pierwszy cykl. a więc tak doradzam mu żeby zakupił sobie ( nie wiem czy dobzre doradzm ) : 1) Vitalmax - Monohydrat Kreatyny - 1200g 2) Trec - CM3 - 360 kap. 3) Trec - Creatine Micromized + Taurine 900 g 1) [...]

Witam.Mam drobny problem jak ułożyć posiłek potreningowy.Bo cały czas miałem tak ,że jadłem posiłek potreningowy i czekałem 2h aby zjeść twaróg dopiero puźniej szedłem spać a na tym cierpliała moja regeneracja.Teraz myślałem żeby zrobić coś innego: Mniej posiłków (5) a potreningowy ostatni i niewiem jak go ułożyć bo po treningu daje sie [...]

Witam, na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że mam 17 lat i ćwiczę tak już od października 2016 roku. A poważnie z dietą itp zacząłem właśnie w styczniu tego roku. Na początku poszedłem na masę, od stycznia tego roku do tamtego tygodnia przytyłem 8kg. Jadłem około 3k kcal dziennie. Pomyślałem, że przejdę na redukcje więc zmniejszyłem swoje kcal do [...]

[...] slabo cwicze bo chcialbym juz pojsc do szatni. A z drugiej strony chce cwiczyc. No i w zwiazku z tym niewiem jak mam najlepiej to rozwiazac. Zrobic sobie przerwe pare dni zeby zateskinc czy moze wspomoc sie jakimis specjalami np. kofeinka + guarana ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze [...]

witam chce zrobić cykla na nitro + coś jeszcze żeby było to naprawde mocne myśle nad nitro + halo ? jak uważacie ? a może coś innego ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : no shotgun,m-stack,pump,xpand,nano vapor,storm Uprawiane inne [...]

[...] maase miesniową ale mam z tym lekki problem ,nie wiem czy to wina treningu(splitu) .. diete jako tako mam suplementacja jest ale nic nie idzie.. czy moze ktos cos doradzic zeby wreszzcie cos ruszylo?z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy [...]

[...] 3,2% 100g Płatki owsiane 100g Jabłko 100g 3 posilek 17:00 Ryż biały 100g Kasza gryczana 100g Kurczak pierś 100g Pomidor x2 100g 4 posilek i ostatni 20:00 3 cle jaja kurze makaron ryzowy 100g 2521 kcal 138g bialka 359g wegli 53g tluszcz nie wiem jak to zrobic zeby sie zgadzalo z zapotrzebowaniem wiec prosze o rady pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]

Witam Mam problem, ułożyłem sobie dietę w której niestety mam za mało kalorii, a za dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć [...]

Chipsy z jarmużu by Nightsky /SFD/Images/2015/8/21/d342a9b23382460696bf4e3f1bbff1fd.jpg Składniki: - paczka jarmużu (200-300 g) - 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 16 g) - sól, chilli, papryka mielona, ew. czosnek Przygotowanie: 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby [...]

[...] zbili mi to miejscu ja się odrazu przyznałem że na cyklu tam mnie postraszyli i od razu zeszłem z cyklu i teraz chce jeszcze raz spróbować wejsc na bombe wlasnie na enan na 12/16 tyg i pytanie brzmi czy (warto wchodzić) czym to moglo być spowodowane i czy są jakies sposoby zeby sobie z tym radzić i nie piszcie o żaden czosnek bo to nie działa

[...] mi ile moze kosztowac 100 tabletek polskiego Metanabolu czy moze lepisej na mase wziac cos innego????????.Jak go stosowac i powiedzcie mi czy taki cykl bedzie dobry zeby nie miec spadkow 1 mies - 150 tabl metanabolu potem od razu po skonczeniu mety 3800g Super Whey Gainer 4000 przez 25dni potem po SWG4000 150 tabl mety potem od razu [...]

[...] 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow Podsumowujac (zapotrzebowanie/uzyskane) B:194/200 T:205/202 (wliczajac 35g oliwy) W:30/30 kcal:2534/2534 do tego 2 [...]

Cgłopaki mam takie pytanko. Wczoraj kupiłem sobie kreatyne, ale nie zwróciłem chyba uwagi bo coś mi się zdaje, że kupiłem za mało. Otóż w opakowaniu mam 140 kapsułek. Biore 5 rano na czczo (~5g) i 5 po treningu od razu. W dni bez treningu 5 na czczo. No i z moich jakże skomplikowanych obliczeń wyszło mi, że tygodniowo będe szamał 55 kapsułek czyli [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie diety dla mnie. Chce zeby ona byla na redukcje. Nic nie liczylem jest ona w pelni amatorska. Prosze sie nie smiac I posiłek - 9:00 Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + rodzyki + woda mineralna III posiłek - przed [...]

[...] 100kg) bd chciał sobie pośmigać to sprzęt bez problemu wytrzyma . I prosze nie piszcie mi ze podstawą jest dieta bo ja to wiem ale nie moge do tego mamy przekonać wiec może tak tym sposobem do czegoś dojdziemy . Chodzi mi o sprzęt wygodny zeby sie chciało ćwiczyć ;) pozdro i czekam na odp Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2011-05-16 20:58:17

[...] i skierował go na badania krwi (ob, leukocyty ...) , moczu. A do tego codzienny pomiar ciśnienia(przez 3 tygodnie). A kolega własnie jest na cyklu z testosteronu prolangatum na 8ampułce. Za trzy tygodnie ma sie zglosic z wynikami!! Co doradzacie w związku z tym??!! Oczywiście tak zeby nic nie wyszlo-jesli sie da Z góry dzięki za pomoc.