Witam. Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku wygrałem Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS kategoria mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą do której się przygotowuję są Mistrzostwa Polski w Kielcach. Założyłem dziennik żeby podzielić się z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Zapraszam do odwiedzania dziennika. [...]
[...] Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej bo jestem troche chudy i sile (szczególnie pod piłkę). Diety stricte nie trzymam, natomiast licze kalorie (stosuje nadwyzke kaloryczna zeby troche przybrac, aktualnie 3800kcal i waga stoi), białeczko 2g/kg masy. Jaki plan polecilibyscie? Czy pomiedzy planami zrobic teraz jakas przerwe? Pozdrawiam.
siemka mój kumpel pytał o rozpiskę tych odżywek : mono z olimpu 300 kapsułek , Nitro(X)PACK C-13 dwie puszki . Koleś w sklepie z odżywkami poradził mu żeby brał tylko te Nitro(X)PACK C-13 tak jak pisze na opakowaniu . W domu miał jeszcze mono więc teraz nie wie czy brać to razem czy osobna tak jak doradził mu ten sprzedawca 1) obowiązkowa [...]
[...] że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, zeby znowu optymalnie spalać tłuszcz. Niestety błędem także było zbyt wczesne wrzucenie spalacza... Zacząłem od Clenburexinu, a teraz skończyłem brać Hellfire. Trening siłowy [...]
Jaki rower za 2500zl? Hi! jaki mi prponujecie rower za 2500 zl? zastanawialem sie nad kelly's salamander dsc i wheeler pro49 ale nie jestem do końca pewien... chcialbym, zeby mial dobry przedni amor (proporcjonalnie do kasy oczywiscie;)) i wolalbym tarczowki, bo wlasnie mialem wypadek i mam zlamana reke z przemieszczeniem od marca do maja:/ [...]
Witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa [...]
[...] powiedzmy chce obnizyc wegle to po prostu ucinan same wegle a bialko i tluszcze mna takim samym poziomie zostawiam czy np obnizaj do 2200 kcal i procentowo rozkladam tak zeby procenty (tzn rozklad bwt) byl taki sam jak przy 2500?? i trzecie ostatnie jak mam to zapotrzebowanie 2500 kcal ale chce je zmiejszyc bo efekty sa male to zmiejszam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo czasu przesiedziałem tutaj na forum szukając informacji ale żadna mnie nie usatysfakcjonowała, każdy mówi inaczej i się pogubiłem. Chodzi mi o to, że zacząłem na poważnie "przygodę" z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś [...]
[...] bić niż pic czy ćpac :) A wiec planuje wleciec na nową bombe minelo juz od ostatniej 8mies i pytanie brzmi nastepujaco "czy dobrym pomyslem jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo cos tam działac :) Koledzy namawiaja ale no wiadomo sa lekko starsi niz ja a chetnie bym posluchal jakiegos prawdziwego koksa z dluzszym [...]
Siema, chciałem zrobić cykl z soku co mi został z poprzedniego cyklu 200mg e5d prolognatum. Myślałem żeby polecieć 100mg e5d lub 100mg ew, inne dawki raczej nie wchodzą w grę bo chce ciągnąć cykl długo w małych dawkach i nie wiem które rozwiązanie będzie lepsze. Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze [...]
Co myślicie o takim cyklu? 1-4 meta eap 15mg ed 1-10 omnadren 250mg ew 7-12 prop eap 100mg e2d 8-13 winko eap 30mg ed Albo bez omy 1-4 meta 15mg ed 1-6 prop 100mg e2d 1-6 winko 30mg ed wiem ze 2 orale to nie za dobrze dla mojej watroby. Chce nabrać masy, ale nie najgorszej jakości, tylko żeby to w miare dobrze wyglądało. Wiem że ten cykl niżej [...]
Witam, na siłownie chodzę od 3 lat ale z przerwami. Zawsze gdy ćwiczę biorę białko(ok. 30 min po treningu, wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje [...]
Eloo mam taki problem... wiszę na drążku jakiś miesiąc po treningu i jak wiszę to nie czuję żeby mi się kręgosłup rozciągał tylko tam przy nerkach (prostowniki grzbietu) oraz na klacie lekko i motyle... czy tak powinno być? Wiszę bo chcę urosnąć jakie jeszcze ćwiczenia są na to by urosnąć w wzwyż ? czy rozciąganie nóg rąk brzucha coś da? [...]
[...] oprocz tego ze czuje sie jakbym miał zaraz sie spalić ;p a o co chodzi z tym sikaniem ? Moja teza jest taka ,ze chyba za duzo kreatyny mono jest w dt ,jednak chcialbym zeby ktos mi cos podpowiedzial na te 2 pytania wiek -18 waga - 75 dawkowanie supli : DT -rano 5g mono -ok 12 100g MASS UP Activlab -przed tren 1 miarka Hemo Rage Black [...]
Witem. Jestem tu nowy na forum więc nie wiem czy taki temat już był czy nie. Jeśli tak to przepraszam. Przejdę od razu do rzeczy. Trenuje na siłowni bardzo sumiennie. Dieta na ostatni guzik zapięta, zero alkoholu, słodyczy itd. Obecnie pracuję nad wzrostem masy mięśniowej. Trenuję w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Co do tego nie mam [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie komórek Leydiga. Zrobiłem odblok po 25x enana z 20000UI HCG. 2500UI co 3 dni, pierwsze 2 paczki ładnie działały klejnoty spuchły, a następne już nie i klejnoty zaczęły kurczyć się. Pod odstawieniu wróciły do rozmiarów jak na cyklu. HCG przechowywane w lodówce i przed zmieszaniem w piwnicy żeby nie przekraczało 15C. [...]
[...] podobnego cyklu, mianowicie: 1-3 Clomid 100 4-9 Clomid 50 1-20 Nolva 20 Zostało mi jeszcze 6 tabletek Nolvy, a libido naprawde bardzo słabe... niezle musze sie nameczyc zeby wacek stał, a i tak nie ma tej twardosci jak przed cyklem Od 10 dni dorzuciłem Proviron w dawce 25mg/ed ale ch.u.j.a daje. Nie wiem moze przejde na 50mg/ed w jednej [...]
Hej Szukam porady … mam 32 lata, majac 22-25 ostro chodzilem na silke, dieta itd, dala mi troche kreatyna (1-2 cykl), tez prohorm - bralem Nortesten - ale generalnie miesnie mi raczej nie rosly, tylko troche tricepsy i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis [...]
[...] co kilka chwil biegać do toalety. Może się to wydawać śmieszne ale naprawde już niewiem co poradzić bo podczas diety do po 7-8 razy dziennie musiałem załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne ;p. Po prostu nie mogę przytyć i też chciałbym się zapytać czy z taką masą kontynuować ćwiczenia na siłowni czy jest to nieopłacalne? Proszę o odpowiedź i [...]
