KONKURS KTO MA PLECY NA SFD Wiadomo że w dzisiejszych czasach liczy się to, żeby mieć plecy. W takim razie w tym konkursie wygrywa osoba z najlepszymi plecami na SFD. W konkursie robimy podział na kobiety i prawdziwych bodybuilderów płci męskiej. Forma prezentacji jest dowolna - może to być fotorelacja, video itp. Konkurs trwa od 6.10.2014 do [...]
czesc mam 21 lat, 191 cm i 80 kg wagi, jestem ektomorfikiem, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dieta na której chce się opierać ma stanowić ok 2500 kalorii ma miec 160g białka, 80g tłuszczów i 265 węgli. Pomóżcie czy wyglada to w miare dobrze czy trzeba coś poprawić, zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu policzyłem i wyszło mi że [...]
[...] mój debiutancki post na tym forum, które czytuję już od dłuższego czasu:) Czytałem dużo tematów nad forum i zastanawiałem się czy założyć ten, bo być może nie ma takiej potrzeby, ale jak jest możliwość chciałbym by suplementacja była dostosowana do moich potrzeb. Z góry dzięki za pomoc. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel cyklu : Trochę [...]
Witam! Planuję zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Mój staż to 16 miesięcy na sucho. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 64 kg, dobiłem do 83. Bardzo przybyło mi mięśni, ale niestety również tłuszczyku i myślę, że nadszedł czas, by go spalić. Dieta ułożona, 180 g białka i 370 g węglowodanów. Czy polecacie jakiś spalacz czy coś w tym stylu, który pomoże mi zrzucić [...]
Witam! Kupiłem sobie właśnie worek i rękawice, żeby troche poćwiczyć zanim pójde na pierwszy trening (tj. we wrześniu, wcześnmiej nie moge :( ), ale nigdy nie ćwiczyłem żadnej SW i nie wiem za bardzo jak zabrać się do tego. Mam nadzieje że mi ktoś mniej więc przybliży jak ćwiczyć na worku. Bo z tego co znalazłem na necie, wnioskuje że w worek [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]
W spamie spam, w KSW23 spam więc zakładam ten temat do merytorycznych dyskusji, mam nadzieję, że mod nie usunie bo sprawa jest ciekawa i nawet jeśli nic gadaniem nie zmienimy to podyskutować można. Osobiście przemyślałem sprawę i jestem za następującymi zmianami: - stompy i soccery on (bardzo widowiskowe i jednocześnie nie są bardzo groźne) - [...]
[...] thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic maly cykl w kierunku zeby jakos odzyskac utracone kg i wrocic do normalnego wygladu. Planuje zrobic cos takiego: 1-4 20mg ed metka 1-6 2oo mg prolo e4d I tutaj mam pytanie dla was czy warto [...]
Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]
ANKIETA: Cel :Sucha masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zostawiłem w diecie [...]
temat pojawił sie w Scenie, ale jako że dotyczy uderzaczy, wrzucam do działu, żeby sie nie zawieriuszył event będzie w Krakowie, więc nie wyobrażam sobie, że tutejszych forumowiczów może na nim nie być redakcja fight24.pl będzie obecna Klub Extreme Fitness i Tiger Boxing Club pragną zaprosić na jedyne w swym rodzaju seminarium sportowe które to [...]
[...] slabe senne samopoczucie. Do rzeczy : OBJAWY : Wrocilem z Angli do Polski.. czuje sie senny wciagu dnia mimo ze sypiam czasem nawet prawe 2 x wiecej niz w Angli.. Nie sadze zeby byla to kwestia diety, bo zarowno w Angli jak i w Polsce mialem okresy gdy micha byla trzymana,pelna warzyw,owocow produktow z pelnego ziarna - slowem WITAMIN I [...]
Witam, mam 25 lat, niedawno byłem u urologa bo chciałem się dowiedzieć co jest ze mną nie tak. Potrafię mieć zaburzenia erekcji po kilka dni pod rząd nawet. Jednym słowem flak, jest dwa razy mniejszy w stanie spoczynku niż normalnie kiedy mam dobry dzień i problemów z erekcją nie ma żadnych. Pobadał trochę, zasugerował wizytę u seksuologa, [...]
Cześć! Przeglądam forum od dłuższego czasu, jednak ostatnio się trochę zapuściłem i chcę wrócić do formy. Ważę 84kg przy 172cm wzrostu - jestem naturalnie szeroki, ćwiczyłem już na siłowni i nie wyglądam jakoś mega źle, jednak trochę tłuszczyku z brzucha mogłoby polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie [...]
Witam Postanowiłem założyć tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) [...]
Cześć, Ćwiczę na siłowni niewiele bo 2 miesiące. Jestem na redukcji chcę pozbyć się smalcu z ciała :). Siła przychodzi bardzo fajnie jestem zadowolony prócz klatki. Tutaj jest stagnacja w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej. Siła stoi w miejscu cały czas. Macie jakieś porady? Wzrost - 187 cm Waga - 99 kg Jestem reumatykiem (zdiagnozowanym) [...]
Witam, (z gory przepraszam za brak polskich znakow) Mam 21 lat, staz na silowni okolo 1.5 roku intensywnego, regularnego treningu. Od wrzesnia 2011 roku robilem trening silowy, z bilansem kalorycznym na +500 kalori. Jezeli chodzi o mase 73kg --> 81 kg do konca lutego. Od poczatku marca, zaczalem robic trening redukcyjny, dieta byla wysoko-bialkowa [...]
Cześć! Trenuję siłowo równe 10 miesięcy. Zaczynałem od 69 kg wagi i przez okres dziesięciu miesięcy przytyłem do 83 - 84 kg. Tak więc przybrałem na masie coś koło 14 kg. Niestety złapałem też sporo fatu, co spowodowane jest intuicyjną dietą. DIETA: ------ Nigdy nie latałem z kalkulatorem w ręku i nie wyliczałem kalorii. Natomiast zadbałem o [...]
[...] moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, mimo ze coraz wolniejsze, ale są, chodzi o to, czy cwiczyc az do konca progressu i wtedy zaczac brac krete, zeby przelamac stagnacje, nie robiąc zadnej przerwy? czy zaczac np za 2 tyg (bo podejrzewam, ze do 2tyg kompletnie progres wykoncze), po czym zrobic 14 dni roztrenowania i [...]
[...] zl wiemze w kosza mozna grac jakies 17 lat i mozna odniesc latwo kontuzje no ale sorry tyle szmalu za taka gre to pozniej taki gracz w dupie ma ta gre i nie ma motywacjii zeby sie porawic skotro tyle dostaje a tak woglole ciekawe ile polskich koszykarzy gra w kosza z milosc a ilu dla wielkich pieniedzy ktore sa znacznie wygorowane w nba tez [...]
Zasady walki we współczesnym MMA
