[...] troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji -przysiad: 80 x10 -||- PYTANIE: Witam Zacząłem od Enana 3miesiace, później Cypio 3mieśiące, teraz susta 300mg e3d przez miesiac i dośc słabo ją [...]
Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie 3)obiad 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok [...]
siema wszystkim :) !!! moj problem polega na tym ze chcialem sie zapisac na jakis rodzaj sztuki walki ale zabardzo nie wiem na jaki ;/;/ chodzi mi o to dokladnie zeby umiec sobie poradzic na ulicy a nie robic wiecej halasu :P:P myslalem nad krav maga i to narazie najbardziej mi pasuje!!napiszcie mi czy ten styl walki jest odpowiedni waszym zdaniem [...]
Aktualny trening FBW który robiłem przed przerwą,napiszcie co zmienić co dodać tak żeby było dobrze. A: przysiad 4s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B: Martwy Ciąg 4s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max seria laczona - [...]
Witam. Obecnie lecę na swoim pierwszym cyklu. Teść Enan. Idzie rewelacyjnie. Wpierw wpadło kilka ładnych kg mięśni, później zmieniłem dietę i redukuje. Ślicznie leci tłuszcz. Chciałem sie upewnić co do odbloku.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. [...]
[...] 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i [...]
Witajcie, Chciałem sie zapytać co muszę zrobić, żeby poprawić wygląd rąk oraz klatki piersiowej. Mam 179 i 79 kg, moje nogi ważą dużo, a klatka piersiowa wygląda jak wygląda :(. Trenuje kolarstwo górskie więc to może przez to. Mam problem z bicepsem, mianowicie jak napne go wygląda nieżle(w porównaniu do spuszczonej ręki) jeżeli moja ręka [...]
WITAM WSZYSTKICH. W tym roku piszę pracę magisterską. Wybrałem sobie temat który naprawdę mnie interesuję i chciałbym to zrobić jak najlepiej. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Tematem mojej pracy są sterydy anaboliczne :D W pracy tej potrzebuję przeprowadzić ankietę. I w tym momencie przydałaby się wasza pomoc :) Ankieta skierowana jest [...]
Witam prosze o ocene treningu na mase.Co do poprawy itd.Trenowal bd 4razy w tygodniu. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 8powt. Pondz. Klatka piersiowa. 1) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
siemka nie mam pojecia gdzie to dac jezeli ktos zobaczy to prosze to przeniesc tam gdzie powino byc mam 16 lat 180cm wzrostu wazę 70kg ćwiczę 2 razy w tygodniu bjj 2 razy box i 2 razy mam letka siłownie! chciał bym mieć dużo energii żeby mieć na to wszystko siłę poprawić swój wygląd i zdobyć więcej siły, lepiej rosnąc w gore i w szerz czy wo gule [...]
[...] sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane (musze je zastapic platami owsianymi, tylko nie mam rano czasu zeby to przygotowac, czy moga to byc platki owsiane blyskawiczne?) okolo 10 bułka razowa z wedina i jakies wazywo, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie [...]
[...] sie na maly cykl dostepne srodki to sustanon 250 ,meta polak,wino scantel 1-3 meta 15mg ed 1-8 susta e7d lub e5d? 6-11 wino 30mg ed odblok clomid+tamox chcialbym zeby dawki były min ,podejrzewam ze po tak dlugiej przerwie powinny niezle popiescic,zastanoawiam sie czy jest sens walic suste e7d czy lepiej e5d,i co m,yslicie o tej metce [...]
[...] tydzien zawalony. Teraz kilka pytań. Czy to ma sens, uda mi sie schudnąć przy tym planie i przy tym wyrzeźbić troche tluszyku, che miec poprostu plaski brzuch. Co zrobic, zeby znow nie miec bolow kregoslupa, cwiczenia robilem jak na filmikach instruktażowych. Czy bole mogły byc spowodowane nieprzykladaniem sie do rozgrzewki? ( moja rozgrzewka [...]
Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]
Tak to wyglada u góry kontuzja a na dole normalnie minęło juz 7 tygodni, bol mniejszy ale jeszcze czuje.Co z tym robic i ile czasu zajmie zeby brak był w 100% i bede mógł normalnie trenować? Trenuje sztuki walki mma. Pomoże ktoś z góry dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b974dbe0404f1fa027ffb71c3ce970.jpg
[...] itp. Nie moge go jednak teraz znaleźć. Mam nadzieje, ze nie zasmiece za bardzo działu pytajac znow o cos takiego? Odkad cwicze na silowni jestem duzo czesciej glodna, jem wiecej slodyczy itp.. i z tego powodu nie moge sie zmusic do zadnej dietki, zeby zrzucic troszke boczkow i brzuszka. Jak niwelujecie uczucie glodu? Z gory dziekuje za rady
Od razu na początku mówię że oczekuje konkretnej odpowiedzi na mój problem, otóż kiedyś (jakieś 5 lat temu) dostałem z głowy w szczękę i nie mam pojęcia co się wtedy stało ale moja żuchwa jest nienaturalnie ustawiona. Kiedy otwieram usta szczęka mi przeskakuje na lewo i zrobiła mi się jakaś narośl na podbródku jakby mi kość wyrosła przez co [...]
[...] syulwetke z zachowaniem dobrych proporcji. W czym moj problem skonczylem ciaglosc treningu 1,5 miesiaca temu moze 2, wyjechalem na wakacje i ten okres czasu wystarczyl zeby pojawily mi sie pierwszy raz w zyciu faldy tluszczowe na bokach mego brzucha niesmacznie to wyglada po za tym znacznie przybralem na wadze jakies 4 kilo wiadomo bez [...]
Hej zaczynam prowadzic dziennik ,zeby sie zmotywowac i nie prowadzic redukcji na oslep i doprowadzic do porzadku moj rozregulowany organizm:) Moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : 90 Obwód bicepsa: 25 Obwód talii: 67 Obwód brzucha : 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Frekwencja zaczyna padać, więc żeby Mr Masti się nie zniechęcił do inicjatyw, zdecydowałem się wystartować. Co prawda zadanie jest z poręczami, na które bez abominacji podobnie jak na drążek spojrzeć nie mogę, ale to ostatni etap więc na "męskie" ćwiczenia sprawdzające się nie doczekam :-P Może w następnych konkursach Mr Mastii pogodzi się ze [...]
proszę pomóżcie.... sterydy
