zeby

Znacie jakieś cwiczenia na sile w nogach.. Czyli chodzi mi o to jak na przykład walisz front kicka .. ! Poprostu zeby miec silniejsze nogi ..

niedawno czytałem art. w starym flexie o komorkach peryferyjnych, i pisali tam min. ze jedna z metod na ich pobudzenie jest obicie sie bejsbolem np, i wtedy tez miesnie rosna bez cwiczen, co o tym sadzicie? sa chetni zeby to wyprobowac?

Siemano, wczoraj mialem trening i czulem sie bardzo dobrze, dzisiaj rano obudzilem sie zle czujac (przeziebienie). Co jesc / pic / robic zeby ten trening nie poszedl na marne? Czy w ogole regeneracja (robienie masy) po takim treningu jak sie jest chorym jest mozliwa? pozdr

siema potrzebuje zlapac jak najszybciej mase moze maciej jakies dobre diety i co moglybym zrobic zeby efekty byly jak najszybciej widoczne ????

cześć mam 15 lat ćwiczę już 3 tygodnie i prawie nie ma efektów. Chciałbym żebyście mi polecili jakieś odżywki żeby szybciej było widać efekty albo jakąś dietę. A np. kreatyna zda egzamin??????????????

witam mam pytanie co do wziecia deki slyszalem ze jest to 1 z lepszych sterydow i nietraci sie tkanki miesniowej tak jak po innych mam 116kg wagi teraz boire HNB i bialko i cwiczenia czy to cos zmieni po dece i jak stosowac zeby nieprzesadzic bede wdzieczny za kazda wskazowkie

Witam mam 17lat i ważę 62kg, mam 174cm wzrostu. Problem jest taki że nie mogę przytyć, cokolwiek bym nie zrobił, cokolwiek bym nie jadł waga się nie porusza. Proszę o pomoc, jakąś dietę czy coś co mógłbym zrobić, żeby przytyć. Czekam na odpowiedź.

Na opakowaniu białka pisze żeby przyjmować białko w dni treningowe, moje pytanie brzmi. Czy można przyjmować białko w dni nie treningowe, oraz czy dawka powinna być taka sama (wiem że musi być indywidualna od zapotrzebowania, dietę trzymam w 95% )

Witam, W poniedziałek zrobiłem trening klatki piersiowej i bicepsa. We wtorek intensywny trening nóg. Czy dziś mogę pobiegać żeby "rozluźnić" trochę nogi? Planuję jeszcze jeden mniej intensywny trening nóg w późniejszym dniu tygodnia - jak się zregenerują. Z góry dziękuję za pomoc! :)

Cześć jakie ćwiczenia mogę robić na wzrost siły funkcjonalnej ? Oczywiście z masą własnego ciała ;) Jakie są ważne zasady, co robić żeby wygrywać w pojedynku na rękę ? Proszę o odpowiedź

czesc mam 176 cm wzrostu i 20 lat co byscie poradzili na wzrost o odzywek ??mysle zeby kupic nitrobolon maxx xxl i night protein

jak w tamacie:), postanowilem przyjmowac akurat thermala, co moge brac dodadtkowo do tego, zeby nie przesadzac??? w tym momencie musze zgubic tluszczyk:)) i tak to wyglada, jestem raczej poczatkujacy i nie znam sie za bardzo:)) prosze o jakas pomoc:)

witam. moj 1 cykl skladac sie bedzie z cp ( duza pucha ) carbo i bialka. i tu pojawia sie moje pytanie - czy carbo lepiej zeby bylo 4kg? czy 2kg styknie. cykl ma trwac 6 tygodni no i to samo pytanie co do bialka - 2750g czy 2kg styknie?

witam mam mały problem od jakis 4 lat cwicze wylacznie kaltke na prostej (wiem wiem idiotyzm) ale teraz ta klatka zrobiła sie za duza mam duze cycki a chcialbym je rozciagnac zeby sie zmienijszyly i wygladaly lepiej wiec prosze o rozłorzenie mi cwiczen rozciagajacych

Jakie cwiczenia najlepsze na nogi? będę duzo wywijał nogami bo cwiczę freestyle football i niewiem jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic sprawonsc nóg. potrzebne jest mi to w wykonywaniu takich tricków jak ATW(around the world) lub HTW(hop the world) plz pomóżcię.

Cześć, zaczyna się sezon i potrzebuje jakiś odżywek żeby móc biegać po boisku 2 x 45 min. Po mimo tego, że nie pije nie pale, codziennie ćwiczę na siłowni nie jestem w stanie biegać cały czas, potrzebuje jakiś suplementów. Dzięki za pomoc.

Witam Cwicze juz 8 miesięcy zdecydowalem sie na kreatyne. Wziolem 5g przed treningiem i 5g po. Czy to mozliwe zeby po pierwszym zazyciu mie nery bolaly ?? Czuje bol w dolnej czesci plecow nie jest jakis straszliwy. Pije 3l wody dziennie. Zgory dzieki za odp.

Witam chciałbym abyście pomogli ułożyć mi trening na siłę nóg i rąk. Żeby moje kopnięcia były tak silne jak Bruca Lee.Wiem że niebędę uderzał tak jak on ale chodzi mi o zwiększenie siły

Kupie kule kettlebell wagowo od 8kg w góre, mogą być różne wagi i pojedyncze sztuki. Najlepiej Kraków żeby na kuriera nie wydawać majątku przy tej wadze %-) Chyba, że ktoś ma ciekawą ofertę wysyłkową to również proszę o kontakt.

Witam Mam kilka pytań na temat cardio : 1. Żeby palić fat to cardio musi trwać powyżej 30 min? ( gdzieś o tym czytałem ale nie pamiętam gdzie ) 2. Czy zamiast np. 30 min jazdy na rowerku skuteczniejsze będzie bardzo intensywny trening cardio 10 minutowy?