[...] grac w styczniu i trener wpuszcza ich czesciej ode mnie, a graja gorzej ode mnie. Niewiem czemu tak jest, albo ja staram sie byc na kazdym treningu i jak jest mecz ligowy to trener daje grac wiecej tym co niechodza na treningi, niz tym co chodza. Niewiem co mam zrobic, zeby lepiej grac i zeby trener mnie wpuszczał na dłuzej, a moze i do 1 składu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w czasie 3:12 podciagam sie 15 razy silowo. Po tej redukcji czuje sie bardzo slaby, ogolnie wytrzymalosc sie poprawila, ale sila bardzo spadla, jakie suplementy mam brac zeby poprawic sobie sile bez nabierania masy? Jestem oslabiony, przemeczony, biore witaminy olimpu ale to nie wystarcza. Co polecacie zeby zwiekszyc sile, wytrzymalosc, bez [...]
[...] w zlym to prosze o przeniesienie. Czytalem juz duzo przepisow w dziale Kuchnia ale nie znalazlem odpowiedzi. Chodzi mi o to czy mozna w jakis sposob smazyc kurczaka i zeby bylo to zdrowe? zebym mogl caly czas jesc smazonego kurczaka?? gdyz uwielbiam to mieso w postaci usmazonej a nie gotowanej itd. Jestem na diecie Low Carb na powiedzmy [...]
Witam, mam 17 (rocznikowo 18)lat, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu czasami nawet 4. Ćwiczę regularnie z rozpiską od tygodnia. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Dieta: nie mam określonej, aczkolwiek staram się spożywać produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: [...]
Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]
cześć, Okazało się że nie mam możliwości trenować sztuk walki, a klubu do siłowania na ręke nie ma w mojej okolicy. Mam takie pytanie, jeśli chcę zwiększyć moc w siłowaniu na ręke to lepiej mam ćwiczyć na siłowni czy street workout czyli podciąganie itp. ? Chodzi nie o wytrzymałość tylko o to żeby szarpnąć tak mocno żeby rozwalić przeciwnika, z [...]
Witam. Jak w temacie. Poszukuję grilla elektrycznego do kuchni. Chciałbym w nim czasami przyrządzać najczęściej filet z kurczaka, ryby oraz czasami karkówkę. Czy potrzebuję do tego jakiegoś bardzo drogiego grilla? Celowałem w taki do 100 zł. Czy jest sens kupować taki do 100 zł np. 750W czy np. 2000W (Będzie teraz w Lidlu, ale za 179 zł). Nie [...]
[...] mam juz sił do tego wszystkiego nie wiem czy rozsądzne jest dalsze trenowanie czy to nie jest walka z wiatrakami a moze poprostu robie z igły widły chociaz nie wydaje mi sie zeby tak było :( nie chce trenowac boksu rekreacyjnie -to głupie jak cos robic to na 100% a poki co nie jestem w stanie dawac z siebie 100% a moze tylko sobie wmawiam ze nie [...]
[...] żeby dokończyć cykl... mianowicie: NO-CRE-X3ethyl ester stack knockout crevolution cellpump jaki z wymienionych przezemnie byscie zakupili w moim wypadku? bardzo prosze zeby wypowiadali sie Ci co naprawde wiedzą jak działają te suple które wymienilem, być moze je jedli i juz stestowali. Czy nie są do kitu... wiec prosze szybka odp poniewaz [...]
Witam! Proszę o pomoc w wyborze gainera. Mam na oku Universal'a Gain Fast 3100 i Scitec'a Volumass 35. Zjadłem już jedną puchę Scitec'a i jestem dość zadowolony, ale chciałbym coś zmienić, bo liczyłem na troszkę większy skok wagi. Mam 177cm i waże 68kg, więc chciałbym, żeby trochę masa poszła w góre, ale żeby nie przybyło tłuszczyku (pod tym [...]
[...] gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy [...]
Witam ćwicze na rzeźbe + mase mięśniową gdzieś od 3 miesiecy,do tej pory ćwiczyłem każdą partie 2x tyg , do tego praca fizyczna 7 dni w tyg. i gdzieś od tygodnia czuje ból w mięśniach przed treningiem (biceps i triceps) przez co zacząłem podnosić mniejsze ciężary, wydaje mi się że to przetrenowanie i zastanawiam się czy nie zacząć robić partii [...]
Szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem nic ciekawego na ten temat mam pytanko biore przepisane tabletki od lekarza na nadcisnienie zalecal ograniczyc sol ale dreczy mnie mysl czego unikac a co wypadalo by nawet jesc/pic zeby zbic cisnienie i po czasie zeby sie ustablizowało ? slyszalem ze sok z aroni jest dobry prosze o wypowiedz
Witam panie i panów. Męczę się z trądzikiem, mam mało mięcha w sobie i chciałbym jakąś dietke zacząć żeby tej masy nabrac , tylko tu nasuwa się pytanie co najlepsze gdy się ma trądzik,żeby przez dane produkty go nie nasilic a przytyć, wiem od mojego prywatnego dermatologa że słodkie rzeczy moga u mnie nasilać trądzik,szczególnie kakao,czekolada i [...]
Witam Chciałbym do swoje treningu dołożyć zwisanie na drążku albo ściskacze żeby zwiększyć siłę uścisku dłoni,tylko nie wiem kiedy je wykonywać w dni treningowe czy nietreningowe.Ile serii mam wykonywać ?Mam jeszcze również jedno pytanie kupuje ekspandery niedługo żeby móc robić allahy i czy do tego czasu mogę zamiast tego ćwiczenia robić plank ? [...]
Witam szukam pakierów z siłowni, żeby zebrać ekpie na wspólnego browara w plenerze i pogadać o ćwiczeniach. Co wy na to, weźmy zróbmy taką na***kę w parku żeby dzień po tym siłownie były puste. Taka integracja mała. Po takiej libacji będzie się za***iście ćwiczyło. Olimp rządzi w Mińsku.
Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu przedtreningowki albo kilku pojedynczych suplementow, ktore w polaczeniu tez dadzą pozytywne efekty i porządane działanie. Z tym że nie chcę, żeby były tam substancje pobudzające typu kofeina itp, bo wydaje mi się że te przez te 'pobudzacze' mam problemy skórne. Kwota to +/- 100zl i żeby tak starczyło [...]
Cześć i czołem. Kulturystą żadnym nie jestem i ćwiczę na sucho ponad 7 lat, żeby była forma tak po prostu. Ale do tematu. Od miecha biorę kretę z beta alaniną żeby zwiększyć siłę i wytrzymałość, rezultaty jak najbardziej okej, tylko że od tygodnia boli mnie głowa w skroni, przechodzi jak się spompuję i ból wraca jak odpocznę, i do tego chodzę do [...]
Siema wszystkim . Mam nie lada problem : w wieku 17 lat i przy wzroscie 177 cm mam wage 57 kg :/ - wiem żenada . Wiec postanowiłem popracować nad swą marną sylwetką i pójść od stycznia na siłke . I tu pojawia sie problem ponieważ brak doświadczenia robi swoje - nie wiem wogóle jak ułożyć dobry plan żeby troche masy nabrać ..... Wiem też,żeby [...]
