czesc mam zamiar zaczac brac dece durabolin szuklaem w necie o dawkach itd ale jeden pisze tak a drugi tak wiec chcialbym zeby tutaj mi kots pomogl cwicze na silce od 3 lat zrobilem 6 albo 7 cyklow na kreatynie stackach kreatynowcy itp bralem gainery carbo itd WZIAlem takze 300 tabletek mety po 100 na cykl i po 2 miechach przerwy teraz chce [...]
Cześć, zarejestrowałem się na tym forum żeby uzyskać odpowiedź na pytanie zawarte w temacie. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 90 kg. Raz w tygodniu trenuję siatkówkę i raz na dwa tygodnie piłkę nożną (każdą dyscyplinę po 2-3 h). Nawyki żywieniowe hmm... studenckie, czyli jem co wpadnie mi w ręce. :) Przeczytałem gdzieś tutaj że pytanie powinno [...]
Witam! Chciałem ułożyć sobie jakaś porządna dietę na masę ale problem mam z odpowiednim odżywianiem się w szkole, wiadomo brak czasu żeby zjeść coś wartościowego, stad mój pomysł aby zamiast posiłku zafundować sobie w szkole zamiast posiłku taki "koktajl" z białka i gainera(Olimp SP80 + Gain Bolic 6000) w diecie zaplanowałem 6 posiłków dziennie 1 [...]
Witam! Wyliczyłem że potrzebuję codziennie 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może [...]
[...] chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po południu siłownia WT - bieg 30min o 18-30 TRENING SRODA [...]
[...] cwiczylem kickboxing przez okolo rok , bylem dobrze rozciagniety ale mialem prawie dwa lata przerwy i teraz znowu zaczynam cwiczyc ale mam problem. Moje nogi sa strasznie zastale , nie jestem juz tak rozciagniety jak dawniej i przy rozciaganiu czuje bol w biodrach . Co zrobic aby bol ustapil i zeby powrot do poprzedniego stanu byl szybszy ?
Witam na sprzedaz mam maxy w rozmiarze 43 (UNIKATOWE) stan 7/10 maja kilka malych dziurek ale sa one zaklejone zeby dziurki nie robily sie wieksze wygladaja tak(zdjecia zrobie dla zainteresowanych): http://i47.tinypic.com/dglbf7.jpg TSHIRT KOKA A PAMIETASZ JAK rozmiar L stan 9/10 UNIKAT niedostepne juz i baardzo rzadkie rarytas!! [...]
[...] Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) Brzuch:3s 10 powtórzeń kolana do brody. PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK Niby jakieś efekty sa ale jeśli chodzi o te cwiczenia na brzuch przy tym [...]
Witam, postanowiłem zabawić się w świętego Mikołaja :-) Zostało mi ok 100gram białka biała czekolada WPC SFD V2 oraz około 500gram białka wiśniowego SFD WPC V2. Wiśniowe jest po terminie, który był do września(piłem porcję ponad miesiąc temu i było ok)biała czekolada ma datę do lutego. Mam dużo odżywek i leży mi to przez co starzeje się coraz [...]
[...] 10gr amino, cwicze ok 35 min pije kolejne 10 gr amino, wskakuje na 30 min na bieznie, pije 30 gr whey'a , jem 4 wafle ryzowe z biedronki i godzine pozniej obiad. -Moje pytania to: 1) Czy wszystko robie dobrze? 2) kiedy jesc te wszystkie suplementy zeby to mialo rece i nogi? ( szczegolnie ten fat transporter i l-karnityna) Z gory dziekuje, piss
hej,mam mały kłopot, chciałabym zacząc diete low carb, (z gory zaznaczam ze nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 1400 kcal tzn estem ale nie mam takiej potrzeby) ale chcialabym zeby zamykało sie to w 1300, wczesniej byłąm pod opieka 'trenerow online' i jedynie przy takiej kalorycznosci chudlam..(startowałam z wyzszej),Mam Prace siedząca. Waga [...]
Chcialbym wyjsc z taka propozycja,azeby kazdy (kto chce oczywiscie) udostepnil do wgladu film ze swojej jakiejkolwiek walki (sparing,czy tez walka turniejowa) i poddal go druzgocacej krytyce reszty uzytkownikowo. Osobiscie postaram sie,o to,zeby na moj kolejny sparing pozyczyc aparat z kamera. Z pewnoscia bedzie to bardzo pouczajace
[...] silowni jak podejde do trenera to on na kartce mi wypisze co mam robic i potem moge wam to tu podac na forum do sprawdzenia (treningu) I czy nie jestem za niski i za gruby zeby isc na silownie ? moze powinienem troche schudnac ? mam 90 w pasie. Na ogol nie jestem jakims "Dresem" I nie szukam zaczepki poprostu chcialbym pocwiczyc ale wgl Nie mam [...]
[...] Sawa .Teraz chcialem wziasc nieco jeszcze lepszego czy moze mocniejszego.Moim celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie powtorze po solo 100tabl. mety. Z odzywek Hemorage ponoc [...]
Mam pytanko i prośbę znawców tematu. Wyjeżdżam na zawody w piątek 13-go maja około godziny 10-12ej i będę jechał samochodem około 6 godzin. Jak wiadomo będę po 3-4 dniach ketozy i około 1-1,5 dnia ładowania. Samochód prowadzę sam i przy okazji odrazu wskoczyć na weryfikacje które odbędą się w piątek od 18-ej do 20-ej. Jak rozplanować ten dzień z [...]
[...] therme lecz bardzo go oslabalo i opcja jej powturzenia takze odpadla gdyz nigdie nie ma thermy.Pytanie tu takie co bys proponowal do 100zl jakis komplet? zastanawialem sie zeby poardzic mu Treca Thermo ( bo ma tam nawet fajne rzeczy) + jakis fat burner czy cos takeigo badz ta thermo + kretyne jednoczesnie jako anabolik ale raczje to sesnu nie [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]
witam - od stycznia chce zacząć suplementacje nitroBolon II - chce sie jednak upewnić czy ten produk jest opłacalny - chodzi mi o jakos do ceny - policzyłem ile trzeba go zużyć - w opisach jest ze minimum (obliczyłem to) wychodzi u mnie ( trenuje 3 razy w tyg) 255g na tydzień - a maximum 340 g. pisze że należy brać go 6 tyg - czyli 2 puchy musze [...]
[...] pro-amerykanski ale dzisiejszy dzien moze wiele zmienic. Mysle ze nie zlamalem zadnego regulaminu. Jak bylo cos nie tak to ewentualnie temat do usuniecia a nie ban odrazu. Jak bys usunal temat i napisal w wytlumaczeniu - sluchaj, smierc prezydenta to delikatna sprawa i nie chce zeby byla poruszana to wtedy bym zrozumial... Wiec za co ban?
Video + komentarze
