[...] na mase(hst). Zauważyłem, że trening na rzeźbe to zazwyczaj trening split, w formie piramidalnej np. 15,12,12,10 i ciekawi mnie jak jesc po skonczeniu takiego treningu, zeby zbytnio nie stracic tych miesni a jednoczesnie stracic tluszcz? W okresie masowym, wiadomo po treningu jakis bialkowe posilki zeby miesnie mialy z czego rosnac, ale tez [...]
Hej, chce kupić sobie takie buty bokserskie: Tu wprowadź tekst linku.... Mam parę rzeczy od nich i jakość powinna być ok, tylko nie wiem jaki rozmiar wziąć.. Normalnie 44 tak jak noszę na codzień? Czy mniejsze, żeby były bardziej dopasowane? Nie chce brać dwóch rozmiarów żeby potem odsyłać. Co myślicie?
Witam. Łączę obecnie OLIMP 100% Natural WPI 2500 g i kreatynę+dextozę. Dawki biorę mniejsze (szczególnie białka) ze względu na oszczędność (chcę żeby mi na dłużej starczyło). Czy takie połączenie jest dobra i ewentualnie co proponujecie żeby zoptymalizować suplementację. Stosuję też HMB ale to chyba odpuszczę bo czytałem że jest mizerne w [...]
[...] okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki:)) jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic gainera... co o tym sądzicice kiedy najlepiej zacząc brac odzywki zeby byly najlepsze efekty...
Mam prośbę! Ważę 51kg i mam 168cm wzrostu. Chcę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić masę którą nabiorę aby mieć piękną sylwetkę i jędrne ciało. Nie chcę abym tylko przytyła i żeby wisiał na mnie zbędny tłuszczyk. Jak powinnam ćwiczyć na siłowni i jaką dietę stosować. I czy w ogóle jest taka możliwe żeby to ze sobą połączyć i uzyskać efekty?? I ile [...]
[...] partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę jeść dziennie tyle zeby bilans wychodził mi na zero, to co zacząć cwiczyć zeby spalić ten tłuszcz z brzucha?
Jest temat o Hattricku i Freekicku, więc ja zacznę o Sokkerze Srtona główna -> http://www.sokker.org Różnice między managerami: Hattrich 8 drużyn w lidze ----- FreeKick 14 drużyn w lidze (brak rewanżów) ----- 8 drużyn w lidze z rewanżami Ilość lig HT 8 ----- FK 8 ----- SK 6 Max. ilość meczy w tygodniu HT 2 ----- FK 3 dlatego że oprócz ligi, [...]
Witajcie Jestem szczupły nawet bardzo ale mam problem z udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... [...]
Cześć, rozbije mi ktoś trening na push/pull? Ściąganie drążka szeroko Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na butterfly Przyciąganie drążka – face pull Zwisanie na drążku Uginanie ramion na ławce skośnej Prostowanie ramion drążka wyciągu górnego Uginanie ramion na modlitewniku [...]
[...] chcialbym uzyc diety z tego postu http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Chcialbym sie dowiedziec jaka zmiane wystarczylo by wprowadzic zeby bilans kaloryczny byl bardziej podemnie poniewaz osoba z tego topicu miala zapotrzebowanie "5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal " czyli 150 [...]
Witam właśnie zakupiłem wzej wymienione produkty(ostrowia WPC 3,6kg Kreatyna Olimpa 1250 Capsy,i ZMA czyli filomag b6 bilobil i Zincas Forte) Prosze o pomoc i moglibyście nie pisać żebym sobie znalazł..szukam ale niewlie moge wywnioskować o forum jest żeby pomagać...chodzi mi o to czy nie zaszkoszi mi tego wszytkiego branie na raz i jak to [...]
Witam, Szczerze powiem nie wiem czy był już taki wątek bo nie szukałam potrzebuję porady co do ćwiczeń na dolną partię brzucha chodzi mi oponkę pod pępkiem Kiedyś miałam za dużo tu i tam schudłam bardzo szybko nawet nie wiem jak,bo nie ćwiczyłam,od tego pojawiły mi się rozstępy ale cóż polubić to ich nie polubię muszę je choć tolerować Wracając [...]
cze kupilem SObie 10 strzalow omki mam jeszcze 200 zł co mam do tego dokupic najlepiej zeby byly jak najlepsze efekty mam to zmaira brac w lutym bede mial 18 lat wiem ze omka to gowno ale juz postanowilem prosze o pomoc i co najlpeije do tego dokupic zeby byly jak najlepsze efekty z gory dziki aha cwicze od wrzesnia mam diete chwdp
[...] marzec/maj bo wtedy zostanie na wakacje;) teraz sobie lajtowo jade na cell pump + creapure z trec'a. chce dolozyc do tego TSE gdyz boje sie napuchniecia woda po mono. Co o tym sadzicie? Moim celem jest zwiekszenie masy ale mozliwe jak najlepszej jakosciowo na w/w odzywkach. wazne zeby sie nie ulac i nie spalic tego co juz mam, masa zeby byla na +
[...] sobote i niedziele mam dość ciężką prace heh.. magazyn/wykladanie towaru ) ew. przesunąłbym caly plan o jeden dzien - czyli zaczynałbym od niedzieli , zamiast poniedziałku.(zeby w piatek miec odpoczynek -regeneracja mięśni przed sobota i niedziela) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 8 2. wyciskanie hantli na [...]
Witam. Od pewnego czasu borykam się z problemem,a mianowicie impotencją. Domyślam się, że jest to deka dick długo utrzymujący się, teraz zacznę swoją historię od początku. Wiek - 21lat Waga - 82kg Wzrost - 190cm W czerwcu 2015 roku bez jakiejkolwiek wiedzy o sterydach dałem namówić się na cykl z deca durabolinu 250 alpha pharma + winstrol [...]
witam potszebuje jakiś dobry spalacz tłuszczyku zeby było dużo tabsów w opakowaniu bo zamierzam brać przez dłuzszy czas! a do tego hmb jakie i czy to dobry pomysł zeby połączyć te dwa środki!!! i jak najlepiej brać! jak odpiszez to zaraz zamawiam!!!ps. i co lepiej hmb przez dlugi czas czy raz na jakiś czas cykl kreatynki??? pozdrawiam
Witam ! Zacznę od tego iż grałem w kosza przez 6 lat lecz już skończyłem z tym sportem i chciał bym poprawić swoją sylwetkę która jest szczupła i chciał bym żeby taka została :) Chodzi mi mianowicie o to żeby moja rzeźba była atletyczna więc jakie odżywki miał bym zażywać ?? Ćwiczę na domowej siłowni już 7 miechów bez żadnych odżywek mam 18 lat [...]
[...] brzuch. Ale do czego zmierzam, tą drugą zmianę jaką zastosowałem która wydawała się dużo korzystniejsza sprawiła, że jakimś cudem przytyłem 2kg i to w jakies 4dni, a wątpie zeby to była woda albo mieśnie. WTF ? Teraz dieta to około 187g białka, 35g tłuszczu, 100g w/w. Dieta można powiedzieć idealna, aeroby na najwyższym poziomie a tutaj przyrost [...]
[...] jak najbardziej ok libido na mega plus , cisnienie podwyższone lekki kaszel co jakis czas Npp działa, siła w góre. Niestety z przyrostami strasznie lipnie , praktycznie nic nie poszło dożuciłem stacka kreatynowego Detonator nawet zeby było lepiej ale dalej słabo > Mysle żeby propa dac 150 mg a NPP 100 mg co o tym myślicie , prosze o odpowiedz
