[...] na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad makroskladnikow zachowac?? i czy po tym cyklu moge zazucic CKD i clen + areoby??
[...] przytycia, ale utrzymania stalej masy ewentualnie na jakies schudniecie typowo przed zawodami dla potrzeb armwrestlingu.... Jak wiadomo dieta jest wazna dlatego prosze zeby ktos kto ma pojecie zalozyl jakis temat w dziale ARMWRESTLING dotyczacy diety i napisal jakies plany... mysle ze to zainetresuje innych i moze sie to fajnie rozkrecic z [...]
Przed treningiem wypijam CP, bcaa, carbo i elite whey. Na każdym z supli pisze żeby zmieszać z 250-300ml wody. Białko pije osobno a smak reszty supli mam ten sam więc mieszam je i pije razem. Muszę do nich wlać 900ml wody czy moge 300ml?? Czy nie wpłynie to na wchłanianie ?? ciężko jest wypić taką ilość płynu 20-30minut przed treningiem, pić w [...]
Cześć, mam do sprzedania mix białek tzn. Kupiłem OLIMP PROVIT 85 (bo to białko roślinne tzn. w większości z soi) oraz System Protein 80 (jaja oraz serwatka) Smak jednego z nich to czekolada a drugiego czekolada z orzechami więc smak jest ok. Napewno jeden cały pojemnik... Jak będą chętni to zważę. Cena... Dałem za nie prawie 250zł(za jedno i [...]
Witam, mam pytanie jeśli można. Jest jakaś maksymalna dawka jednorazowej iniekcji HCG? Mówię tutaj o 5000-10000 ju jak to najlepiej rozbić żeby było jak najmniej iniekcji. Mam właśnie problem z czasowym dostępem do lodówki/chłodnego miejsca, czy jest może coś podobnego aby nie musieć korzystać z lodówki, ew np na bieżąco rozrabiać proszek przed [...]
[...] Bardzo schciałbym schudnać ale poprostu nie mam do tego głowy i nie wiem jak to zrobić ;/;/ Nie mam pomysłu na zadna dobrą dietę no i bardzo bym prosił o pomoc . Wiec jesli znajdzie sie jakiś dobry człowiek z jakąś dobra propozycja to bardzo bym prosił zeby ja zamieścił w ty poście ;];] Moje wymiary : wzrost-182cm , waga-100kg. Z góry dzieki ;];]
Siemanko. jak rozlozyc BTW tzn procentowo? Białko-30%? Wegle=40% Tłuszcze=30% (idealnie mi wyszlo 1g na kg wagi.) moze byc tak rozłozone??? 2.Czy po treningu mogłbym zjesc śledzie w sosie pomodorowym z ryzem? lub kaszą? Bo wlasnie mam problem z tym posiłkiem bo tuna nie zjem nie smakuje mi a pierś to jem w obiad wiec .. kurde chciałbym coś [...]
[...] i mam pytanko na temat stosowania tzn jakie dawki i kiedy brac ...wstaje o 4 rano do pracy ...treningi mam kolo 17 .....i jeszczy pytanko na temat treningów czy zostawic taie jakie sa tzn zeby siła nie spadła czy i dołożyc jakas serie ....czy treningi mniejszymi ciezarami i więcej serii dołożyc ....prosze o pomoc i porady...z góry dzieki (^_^)
Witam,mam pare pytań.pól roku temu miałem wypadek kręgosłupa,miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów,nosze jeszcze gorset ortopedyczny,Od dluzszego czasu interesuja mnie cwiczenia z ciezarami,otoz jestem grubszej budowy I nie Wiem jak powiazac ćwiczenia siłowe z aerobami,trenuje systemem pon,srod,piat,niedz.Kiedy jest najlepiej robić aeroby żeby nie [...]
Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę C-4 firmy KiloSports. Martwi mnie dawkowanie tego produktu ponieważ na opakowaniu jest napisane żeby spożywać 45g 30 minut przed treningiem a w dni nie treningowe nie brać nic. Może mi ktoś napisać dobre dawkowanie tego preparatu najlepiej osoba która spożywała już ten preparat. Załączam obrazek opakowania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM Mam pytanie odnośnie treningu piątkowego czyli nóg,barków,kapturów. robie juz ten plan dłużej i przyznam że po treningu nóg przechodząc do barków czuje się troche zmęczony. na uda robie cztery ćwiczenia po 4 serie (w tym dwa ciężkie wyciskania) po tem robie 2 ćwiczenie po 3 serie na łydki, na barki robie 4 ćwiczenia po 3 serie. myślałem żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. Ogolnie chcialem prosic o ulozenie diety [...]
Ćwiczę sobie codziennie w domu, ale chyba nie można walić wszystkich partii ciała w jednym dniu.(?) 2-3 dni ćwiczę brzuch 1 dzień przerwy podciągam się na plecy,barki i bicepsy nogi przysiady z obciążeniami na jednej nodze i to wszystko. Pytanie moje jest takie czy można ćwiczyć wszystkie partie ciała w jednym dniu? bo np. jak w poniedziałek robię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, gdzieś widziałem, że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 [...]
[...] ostatnio było jakieś 3mc w dawkach po 500j teraz chciałbym szybciej (w sensie w krótszym czasie) wbić 5000j na mały rozruch i tu moje pytanie czy moge poleciec 1000, 1250 lub 1500 e2d ? i druga sprawa to chce zrobić badania esto i prolaktyny w jakim czasie po hcg moge je zrobić tak zeby wyniki nie były zawyżone przez działanie hcg ? pozdrawiam
Cześć. Mam następujący problem. Ostatnio zacząłem ćwiczyć - robię masę, jestem również na diecie. Wcześniej ważyłem 64kg, teraz mam już 68kg. Jednak od zawsze - czy byłem chudy czy nie, moim problemem był i jest duży brzuch, baniak, który teraz z racji diety i przyjmowania na wadzę tylko się powiększa. Czy są jakieś sposoby, żeby temu zapobiec? [...]
Może to będzie się wydawało śmieszne ale mam problem z toaletą.Jak wstane przed szkołą to przynajmniej trzy-cztery razy musze odwiedzić toalete.Co gorsze gdy jestem już w drodze do szkoły to znowu mam ochote.TAK JEST CODZINNIE!!! Czy jest jakiś sposób na to żeby się troche uspokoiło?Bo już mnie to zaczyna strasznie męczyć.Jak coś chcesz wiedzieć [...]
Biore przez 2 miesiace gainer (100g dziennie), glutamine (6-8g) i kreatyne. Chciałem kupic i brac teraz bialko (25g/dz), gainer i carbo(po 50g/dz) jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy nie musze zrobic np 1 miesiaca przerwy miedzy tymi cyklami zeby przypadkiem nie stalo sie cos z brzuchem od tych proszkow. Narazie nie mam zadnych dolegliwosci.
