zeby

Siemanko ćwiczę mma oraz klasycznie siłownie ale postanowiłem zmienić trening klasyczny dzielony na partie na (mniej więcej) podzielony partyjnie ale pod mma. Chodzi mi o to żebyście pomogli mi coś fajnego ułożyć, nie chciałbym opierać się na treningu swoim ciałem. Na swojej siłowni mam dostep do prawie wszystkiego. Mam do dystpozycji 4x w tyg [...]

Witam , jestem aktualnie na cyklu prop + npp, po tygodniu od kiedy dorzuciłem npp zaczęły mi się pojawiać zmiany skórne, głownie na szyi i lekko w okolicach skroni (kaszka, krostki) Dieta dopięta i trzymana, ok 3700 kacl, suplementacja od samego początku cyklu (magnez, cynk, omega3, zestaw witamin i minerałów, probiotyk, glukozamina, witamina C, [...]

Siema,chciałbym wiedzieć czy wykonywanie klasycznych pompek daje efekty siłowe (w wyciskaniu na klatę) i czy chcielibyście mi doradzić jak na początek ćwiczyć żeby były efekty. mam 15 lat waga 66 wzrost 163 ;)

Witam! Wiem że było wiele tego typu tematów, ale nie mogę się odnaleźć wśród nich bo niektóre są dość stare, czy mógłby mi ktoś polecić jakiś klub kick boxingu najlepiej w Nowej Hucie? Zależy mi na tym żeby to rzeczywiście było w tej dzielnicy gdyż mieszkam poza Krakowem i tu mi najbliżej i po drodze ze szkoły do domu. Help me! thx :D Zmieniony [...]

Witam , gram w piłkę i przez okres zimowy przygotowujemy się w klubie do rundy wiosennej , przez ten okres będziemy pracować na siłowni oraz będziemy odbywać treningi biegowe , tlenówki itd . Dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w weekend robię sobie wolne , jestem obecnie na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy [...]

[...] i trenuje od 4 miesiecy na silowni chcialbym zbudowac dobra mase aby jeszcze lepiej podkreslic wszystkie partie miesniowe moja aktywnosc srednia i mam pytanie ile kcal zeby zabardzo nie podlalo i ogólne makrosy bardziej celuje ze endo mniej wegli a wiecej tluszczy wiec jak ktos moze to niech rozpisze makro :D 2.Czy moge robic jajecznice na [...]

Witam.Jestem na redukcji i chodzi mi o sole mineralne. Podobno podczas odchudzania powinno się zrezygnować z przyjmowania soli żeby nieutrzymywac wody w organizmie gdyż to ma negatywny wplyw. Po treningu jak niewypiie szklanki z dodatkiem soli to mam cały dzień stracony tzn odczuwam zmęczenie a gdy się napije wody z solą i cytrynka po 2-3 [...]

Czesc, planuje zaczac redukcje, poniewaz czuje ze jest ona potrzebna, zeby z powrotem w szybszym tempie zwiekszac mase miesniowa. Dotad przez ostatnie dwa miesiace jadlem ok. 4000 kcal w treningowy i 3000/3100 w nietreningowy i zyskalem niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii [...]

Siemka Zaczełem trenowac kick ale chce troche miesni nabrac biceps znaczy mam 14/15 lat i chce zapytac kogos kto sie zna co moge robic chce znaczy pocwiczyc troche wiem ze nie moge jakos duzo bo nie urosne chce tylko troche zeby było widac mam w domu drązek chciałem dodac a i 170 co mi proponujecie zalezy mi bardzo pozdro

co sądzicie o takim zestawie?? zmienić coś,wywalić,czy spoko. Dużo czasu oszczędzałem,żeby uzbierać na to kase. Pare rzeczy już mam, a jest to: X-pand animal Pak animal Nitro HMB MC Olimp-u zmienić jeszcze moge wszystko z tej listy: Uni-Liver 250 tabletek Kre-Alkalyn 90 g AM-Day & PM-Night Protein KAIZEN Ultra Mass -1552g Cell Pump (jak skończy [...]

[...] (jakos pewniej z blokadami), blokada na nogi, nieco slabo wygladaa opcja ze skosem glowa w dol. plus za opcje skladania Teraz pytanie - czy ktos z Was ma taka lawke i moze powiedziec cos o stabilnosci..wolalbym zeby nie rzucalo nia za bardzo ;p Wiem, ze wszem i wobec polecany jest kelton ale ciekaw jestem opinii forumowiczow. Dzieki za rady.

[...] pytanie odnosnie Trenbolonu. Zamierzam go zakupic na nastepny cykl. Planuje dlugi cykl, podczas ktorego bede bazowac na Dece. W pierwszej polowie bede ja walic razem z oma, zeby nabrac masy a nast. planuje laczyc ja z trenbolonem w celu utrwalenia efektow. I teraz mam do was pytanie ... Czy moge laczyc podczas cyklu tren z deca i czy moge je [...]

Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.No więc robię 4 areroby w tygodniu.W domu mam rowerek i atlas i na nich ćwiczę, wolałbym wolne ciężary, ale na razie nie mam funduszy na to. Mój współczynnik BMR: 1888.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.73 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% [...]

[...] pytanie jak w temacie. Zalatwilem koledze nie pamietam teraz firmy vip cos tam bo bylo to jakies rok temu, okazalo sie gowno. Od tamtego czasu razem kupujemy setke na pol zeby nie bylo wątpliwosci i co sie dzieje.. cztery podejscia i wszystko z zerowym efektem. Wszystko brane z roznych zrodel, ale z jednego miasta.. Osatnie 3 to balkan, [...]

od wczoraj mam stan podgoraczkowy mialem 38,5 o ile mozna to nazwac stanem podgoraczkowym.... bylem w aptece zeby mi dala cos na przeziebienie dala mi fervex ... tylko ogolnie to nic mi nie jest ani kataru kaszel znikomy suchy boli mnie glowa przy temperaturze i kark jak obracam glowe w lewo i w prawo boli mnie jakbym mial zakwasy :( temperature [...]

Sprawa jest taka ,że ponieważ dość często boli mnie dolny odcinek pleców to nie chce obciążać kręgosłupa w trakcie ćwiczenia barków. myślę żeby po 10 seriach na klatkę robić : -wznosy hantelek bokiem 3 serie -wznosy hantelek przodem 3 serie -wyciskanie sztangi/hantelek (co lepsze) zza głowy 3 serie Tył barków robię z plecami leżąc na ławce. [...]

Hej układam nowa dietę czytam wszystkie posty i w każdym pisze inaczej. W jednym pisze zeby jeść do 2.5 g białka na kg masy a w drugim że max 1.8 bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

A wiec mam już prawie 18 mieszkam od niedawna w Lublinie i niemoge sie zdobyć na odwage żeby zaczać trenowac jakaś sztuke walki. Chciałbym sie zajać boksem lecz nielubie dojadów i powrtów nocami najlepiej by mi pasowało coś koło mosiru i koło samochodówki tam na Lubliniance. chciałbym aktualnych informacji co i kiedy sie dzieje w tamtych [...]

Witam. Czy jeśli nie miałbym diety, ale jadł zdrowo w miare ( wiadomo, 0 słodyczy ) to czy dałbym rade schudnąć i wyrzeźbić trochę brzucha ( nie zależy mi żeby mieć jakiś taki jak kulturysta czy coś, trochę mi wystarczy ) Moje wymiary ( że tak powiem xD ) Wzrost : 175 Waga ; 70 obwód pasa ; 80 posladki ; 100 ( .... ) udo ; ok. 50 No i teraz jakbym [...]