Witam. Nie znalazłem tutaj wątku, który chciałbym poruszyć, a sądzę, że pomógłby nie tylko mnie, ale także części osób, pragnących rozpocząć swoją przygodę z boksem. Więc przechodząc do rzeczy, zastanawia mnie co jest potrzebne na pierwsze treningi. Chodzi mi o sprzęt głównie, bo fizycznie zacząłem się już trochę przygotowywać. Bo nie wiem czy nie [...]
Witam, od razu napisze , że na kreatynie nie znam się zupełnie. Postanowiłem, że zaczne cykl . Rzecz w tym , że moim celem jest poprawienie czasu na 1000m , sprintu i podciągania . Mam nie całe 2 msce . Z początku planowałem brać jabłczan bo tak wyczytałem na sfd ponoć ten rodzaj kreatyny sprawdza się najlepiej do biegania , kolega zbił mnie z [...]
Nie chce zebyscie pomysleli sobie, ze to jakis prowokacyjny temat czy list do Bravo, moze tytul tematu troche slaby ale prosze o powazne odpowiedzi w miare mozliwosci :) Jak mawia Ferdek Kiepski "mam slaba silna wole" jesli chodzi o 'pakowanie'. Nagle zauwazam, ze wygladam "za sucho", zaczynam chodzic na silownie, po paru miesiacach sa juz jakies [...]
Witam wszystkich! Mam dosyć nietypową budowe..Jestem szczupły od pasa w góre, natomiast cały łuszcz odkłada mi się w nogach i pośladkach (tzw. typ pykniczny) Przy 171 cm wzrostu, waże 67 kg. Zamierzam sie ostro wziaśc za pływanie /2 godz. dziennie/. Mam pytanie jaką stosować diete do basenu i w jakich ilościach zażywać fatburnera (i kiedy), tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typem czlowieka mezo i troche endo, latwo spalam, ale jak zaczne sie obzerac to kilo-dwa przybedzie ^^ i cel to MASA ! Ogolnie zakupilem sobie specialna maszynke(gril) zeby przygotowywac jedzie na chudo. Chcialbym miec diete taka ktora nie jest zbyt skomplikowana i bedzie latwa w zrobieniu, i ogolnie przedstawie wam rzeczy ktore mam na ogol [...]
[...] treningiem, 3 tygodnie przerwy i zaczne NO bull. Vitamin plus multi sport DAA-stin testosterol 250 biosterol Tested ZMA Te cztery suplementy kupilem po prostu zeby sprawdzic czy dzialaja, opinie sa podzielone wiec chce sprawdzic na sobie. Mialem troche wiecej srodków wiec moglem sobie na to pozwolic, najwyżej strace. Dieta jest [...]
12 grudnia 2010 roku w Stanach Zjednoczonych dojdzie do interesującej konfrontacji między Portorykańczykiem Miguel Angel Cotto a Meksykaninem Julio Cesarem Chavezem Jr synem legendarnego Chaveza. Konkretne miejsce pojedynku nie jest jeszcze znane a stawką tej walki będzie pas WBA w kategorii super półśredniej. Osobiście za absolutnego faworyta [...]
Witam tutaj zapodaje planik ruszam z nim zaraz po nowym roku dlatego daje z wyprzedzieniem zeby byl gotowy;)wczesniej jechalem fbw jakies 6 miechow wiec juzstarczy teraz cso innego;)prosze o sprawdzenie i poprawki;) PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na [...]
Witam wszystkich, może tutaj znajdzie się jakaś osoba, która ma podobny przypadek. Na innych portalach brak info przy takim przypadku. Zazwyczaj większość poruszających temat testosteronu albo estradiolu czy prolaktyny jest na bombie albo im nie staje. U mnie w drugą stronę: wg badań zbyt wysoki teść wolny i zbyt niski estradiol. Dodatkowo tryb [...]
Witam, ułożyłem sobie plan na "górę" i prosił bym was o rady co do niego. Chciałem wam wytłumaczyć również na wstępie że nie jestem jakimś głupim sezonowcem ani też nie robię jedynie "góry" żeby się przylansować na plaży. Chodzi o to że trenuje kickboxing i jako że treningów nie ma przez wakacje to przydało by się przybić troszke moje łapki i [...]
Rower a budowanie masy Siema. Dręczy mnie jedna sprawa. Zakupiłem ostatnio kreatyne i nitrobilon, ułożyłem odpowiedni trening żeby trochę przybrać na masie i sile. Jednocześnie jeżdżę dużo na rowerze, tak 3x ( niekiedy 4x) w tygodniu po 3h i się zastanawiam czy to mi przeszkodzi w budowaniu masy ? Rano ćwiczę zawsze brzuch(a6w), po 12:00 idę na [...]
[...] 30kg 5 cwiczenie: sciaganie linek wyciagów ( na bramce) tylko nie stojac a lezac na ławeczce, w momencie sciagniecia tych linek przyciagaja głowe do mostka , pewnie po to zeby jeszcze lepiej napiac miesnie klatki , 15 powtorzen , 3 serie , stały ciezar po jednej stronie 15kg po drugiej to samo, rece krzyzuja na zmiane , w sumie wychodzi 30 [...]
[...] dasie jakos naprawic moje bledy z poczatkow Generalnie czuje sie tak jakby moje złoza na klatce sie wyczerpały . Co jeszcze moge dodac , podczas poltorarocznych zmagan robilem duzo serii laczonych i superserii nie wiem czy zeby ruszych moja klatke potrzba mi trisetow albo gigantserii ?? prosze pomozcie mi bo juz sie poglubilem w tym wszystkim
Witam.Chciałbym już ze sobą coś zrobić i jakoś wziąć się za siebie.Mam 17 lat ,ważę 79kg i mierzę 1.83 i jestem dość dobrze zbudowany. Zwykle ćwiczyłem coś tam ale nie tak intensywnie ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę [...]
[...] pomoze mi jakos w "wystartowaniu" z capoira? I jeszcze bardziej doswiadczonych uzytkowników prosiłbym o pomoc w doborze cwiczen dla mnie odpowiednich aby trenowac tak, zeby w przyszlosci uczyc sie zawodowo walczyc w stylu capoira. Chodzi mi o cwiczenia ogolnorozwojowe ktore moge robic sam, w domu bez zadnego sprzetu. Chodze do I klasy [...]
[...] kwestia czy przejmowac sie rodzynkami orzechami oliwa z oliwek ,to dla mnie duzy dyskomfort wiec czy rzeczywiscie to ma spore znaczenie?Czy moge ograniczyc wegle zeby jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest [...]
Witam! Zatem jak panteon polecił zakładam tematy dotyczący mnie i moich chęci ćwiczenia z użyciem kettlebell. Nie ćwiczyłem naprawde dawno więc startuje od zera, no może raz na jakiś czas idę pograc w squasha, gdzie upoce się jak świnia a na następny dzień nie mogę się ruszać. Chcę jednak zaczać robić coś systematyczniej w domowym zaciszu, a do [...]
[...] 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku oszukany Pisze bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na [...]
Na początek żeby każdy wiedział o czym piszemy : trójbój siłowy – z angielskiego powerlifting - dyscyplina sportów siłowych, w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]
