SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 92cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągiem 2 lata(wcześniej wielokrotnie kilkumiesięczne treningi przeplatane z dłuższymi przerwami przez parę lat) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2019-06-18 13:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjecia po 2 latkach

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Kto bylby taki dobry zeby mi przerobic zdjecia? Bo nie mam zadnego programu graficznego i nie moge zminimalizowac rozmniaru do 50 kb. Prosze o pomoc Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 12:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post na Waszym forum tak więc proszę o wyrozumiałość... Trafiam tutaj jak wielu zainteresowanych dbałością o swoje ciało, uwięzionych w obecnej pułapce i modzie kultu ciała. Mój przypadek będzie się delikatnie różnił od tych pozostałych, bo mam spore ograniczenia zdrowotne. Otóż... nie mogę ćwiczyć na wf-ie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-01-30 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Split, push pull- pomoc i zmiany w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening 1 Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-3-2-3-2-2 (z serii na serie dodajesz ciężar, nawet jak masz więcej powt niż w serii poprzedniej) Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 8-6-5-4 Arnoldki 10-8-6-4 Wyciskanie hantli nad głowę 30-25-20 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2017-03-13 18:58:38 Liczba szacunów: 0
  • ilosc seri - intensywnosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie poprzednie sa lrzejsze... z seri na serie poprostu zwieszam ich intensywnosc , az w koncu ostatnia jest ciezka do zalamnia ruch. Ten trening robie troche za krotko zeby moc sie wypowiedziec ale wydaje mi sie ze daje on lepsze efekty niz poprzedni, bo wsumie poprzedni juz efektow nie dawal. I teraz pytanie do Was a szczegolnie do specow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2004-02-24 19:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Jest dobrze ?! Rozpiska "supli" do spr.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu 50g plus 30g Ostrowi. W IV tyg. zaczne brac kretke: Kreatyna: CP i mono-Mega Caps Olimp IV 2x10g CP i 5g mono V tak samo VI tak samo W DT jak i DNT ilosc taka sama zeby "nasycić" organizm. I pytanie czy dobrze robie, ze daje wieksza dawke krety po mecie?! Bo gdzies wyczytalem, ze dobrze zrobic wieksze dawki krea po mecie, prawda? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-05-10 22:46:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosilbym o ocene mojego FBW oraz odpowiedzi na jedno pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-03-28 18:20:17 Liczba szacunów: 0
  • LOWCARB - środek redukcji - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Więc tak, jestem w połowie redukcji zaplanowanej na 3 miesiące. Startowałem z 93 kg (BF18%), obecnie zjechałem do 89 kg (ok. 15%BF). Potrzebuje kilka porad. Zaczynałem od stopniowego dodawania aktywności, potem obcinania kalorii itp - eneralnie, na spokojnie, bez drastycznych cięć. Tempo spalania -średnio 0,5 kg / tydz 3 tyg temu doszedłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2015-06-03 12:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowe foto niniKOKS

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam !!!!, Ostatnio były tylko trzy pozy...uznałem że to troche zamało żeby oceniać. SOGi mile widziane !, ( odbijam ) A oto nowe...

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-21 03:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na kompleksach sztangowych (SS6)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-06-30 15:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Półtora miesiąca leci enan 200mg/e4d. Robiłem badania kontrolne przed cyklem, wszystko w normie, naturalnego testosteronu miałem na pograniczu z wyzszymi widełkami. Estradiol/prolaktyna, hormony wszystko było ok. Dzisiaj jestem po badaniach, i już mam wyniki. Testosteron - 3460.80, widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2021-10-13 05:06:52 Liczba szacunów: 0
  • kolagen Colvita

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nigdzie na forum nie znalazłem takiego tematu więc postanowiłem założyć. Od razu chcę zaznaczyć, że nie jest to reklama produktu. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś słyszał albo miał do czynienia z suplementem diety Colvita (kolagen w niby bardzo nowoczesnej formie), ponieważ miałbym możliwość kupowania go w dość korzystnej cenie. Producent [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14392 Data: 2013-08-30 20:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Natłok informacji... Potrzebne porady!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! To mój pierwszy post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-02-09 23:14:06 Liczba szacunów: 0
  • trening z klatką priority na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest wogole cos tego typu? da sie zrobić taki trening? przedstawiam tutaj plan wstepny (i proszę od razu o pomoc gdzie i jak mozna wrzucić do niego brzuch) tak zeby coś z tego wyszło (trening na masę w sensie ;) ) z góry dziękuję za pomoc. a o to i plan: poniedziałek: klatka prosta - wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-09-20 22:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na całe życie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiście do Tyki pytanie:) po obecnym 'cyklu na podrzeźbienie' zamierzam dać sobie spokój i w związku z tym: jak sensownie rozdzielić makroskładniki jeśli ważę 52kg a zapotrzebowanie mam 2770 ??? tak mi wyszło za pomocą: dane to: 168cm, 13%bf, 51,7kg 10godzin snu, trening od Ciebie + 3x40min.aeroby + rozciąganie ok.15min.dziennie. + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2006-04-21 11:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Cześć w tym roku kończę gimnazjum i chcę wyjechać do Londynu i chodzić tam do szkoły tylko nie bardzo wiem co i jak. Co trzeba zrobić żeby się dostać , jakieś kursy angielskiego, jak składać podania do szkół, jakie szkoły. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19726 Data: 2009-04-18 14:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Gry rowerowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znacie jakieś gry rowerowe byle nie gry flash ani dave mirra bmx i mat hoffman bmx nie wiem moze byc kolarstwo a i menager tez odpada to czekam na wasze propozycje a i te gry zeby były na PC pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-27 17:36:31 Liczba szacunów: 0
  • co do winka

    Temat
    Doping

    mam wino i dostalem te przereklamowane methoxy i mam zamiar kupic jeszcze animal flex. Co potrzeba jeszcze zeby ulozyc z tego fajny cykl? Jak byscie zrobili na moim miejscu. prosze o opinie. do tego dieta dni treningowe: 1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2011-05-08 20:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- jak zwiększyć węgle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 22lata Waga: 66kg Wzrost: 178cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia, z rozgrzewką godzina Obliczone zapotrzebowanie: 3086kcal (na podstawie artykułów z SFD, nie dodałem tylko tego 20% na końcu które nie wiem z czego wynika, a na podanym przykładzie który jest podobny do mnie wyszło 3500kcal) Typ budowy: ektomorfik BTW na końcu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-09-03 21:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbędnych kg. Aktualnie jestem jeszcze w trakcie redukcji myślę ok 5-7 kg ale chciałabym zacząć już na serio kształtować ciało ćwicząc siłowo nie tylko areobowo. Aktualnie przebywam pracując zagranicą wiec moja dieta nie jest najlepiej dobraną i zbilansowaną dlatego też zaczęłam myślec o białku jako odżywce gdyż napewno nie mam go wystarczająco. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-01-12 21:19:37 Liczba szacunów: 0