SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • Cykl z M4OHN

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:160-170 dziennie-jak trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2014-04-10 20:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Swoją przygodę zacząłem rok temu. Pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. Teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7677 Data: 2012-12-25 21:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Borykam się z nadprogramowymi kilogramami i chciałabym żeby ktoś mi doradził w kwestii doboru treningów i ułożenia diety. Założyłam ten temat w dziale odchudzanie i nie wiem jak to usunąć??? Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2014-02-25 20:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Szukająca pomocy :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem początkującą "fitnesską" i z racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-08-07 12:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2015-10-08 23:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Chciałabym prosić o porady i wskazówki co mam zrobić aby zacząć chudnąć (ok 6kg). Na początek może kilka słów o sobie. 37 lat, 64kg i 170cm wzrostu. Od lipca 2015 chodzę na ćwiczenia grupowe Typu TBC, płaski brzuch i ćwiczenia ze sztangą. W pierwszym miesiącu schudłam 4kg a potem już nic. Ostatnio nawet 1kg przytyłam. Mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2016-02-14 20:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-02 21:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Atlas cwiczenia na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post tutaj :) Ostatnio zainteresowałem się treningiem na masę, ponieważ jestem trochę chudy a przy normalnym jedzeniu itp. (malo nie jem) coś nie mogę przytyć, to pomyślałem o treningu na masę :) Czytałem na internecie rożne rzeczy o tym treningu ale nie moglem znaleźć treningu na atlas jeśli w ogóle jest, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 2009-02-05 11:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Odstające obojczyki

    Temat
    Trening w domu

    Najpierw chciałbym przywitać wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum Słowem wstępu, z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia, a na siłowni byłem w życiu z 3, może 4 razy (Na WFie w szkole) Problem z którym sie borykam i który bardzo mnie denerwuje to odstające obojczyki. Wystają kawałek ponad barki, przez co barki nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 2007-07-02 18:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Judo vs Bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka w grapplingu jestem zielony niemal ze i chcialbym zeby mi ktos z weteranow:) napisal na ten temat troszeczke... Wiem ze bjj jest kozackie a o judo tylko czytalem i slyszalem ze to sport zupelnie nie nadajacy sie do walki... Prosze o komentarze- thx DJ SPIN THAT SHIT!!!

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 23:05:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji wpadło 12 kg teraz jest 74 kg ale chcialbym zeby bylo do 95 kg na ten rok chodzi mi głownie do 85 kg ;] Ponizej wklejam plan treningowy Arnolda i powiedzcie czy na poczatek jako fbw bedzie dobry i czy bedzie pewny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2010-05-06 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • zatrzymywanie sie wody w Ketozie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie moge ruszyc dalej redukcji. Macie moze pojecie co sie dzieje, bo nerwy mnie juz wykanczaja a nie poddam sie, potrzebuje tylko jakiejs podpowiedzi zeby ruszyc dalej. Trenuje 4x w tygodniu trening silowyi od pol godziny do 45 minut treningu cardio.Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2016-09-22 19:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Nigrum DT 4fun

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, czytuję Was od dawna. Postanowiłam również poprowadzić dziennik, dla siebie a może uda mi się kogoś zarazić chęciami do ruchu przy okazji :-) Z tym, że nie przyszłam jak większość dziewczyn tu z problemem sylwtkowym a powalczyć z wynikami sportowymi ;-) Biegam na 5 i 10 km. Rzadziej nieznacznie krótsze lub dłuższe dystanse. Jeszcze dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-05-31 17:34:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek FBW + Brzuch Wtorek Aero Środa FBW + Brzuch Czwartek Aero Piątek FBW + Brzuch Sobota Wolne Niedziela Wolne 1-2 tygodni - 15 powtórzeń 2-4 tygodni - 10 powtórzeń 4-6 tygodni - 5 powtórzeń 6-8 tygodni - roztrenowanie Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2 s. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 s. Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2011-08-29 10:33:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] senność - Ogolna niechec do wychodzenia z domu co dopiero do robienia treningu, zero motywacji.. większa miałem na czysto po wypiciu redbulla - kompletny brak apetytu.. zeby zjesc te 3g/ kg to musialbym pozniej wszystko wyheftac - nerwowosc, niepokoj, rozdrażnienie I teraz pytanie co robić w tydzien przytyłem 4kg. Chciałoby się iść na przód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2012-12-03 13:51:22 Liczba szacunów: 0
  • co i jak po ATC?-masa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    eLLo! Trenuje około roku -systematycznie około pół roku, wcześniej było to 5 dni w tyg, połowa mięśni jednego dnia połowa drugiego i tak na zmiane(to było beznadzijne -głupi byłem ), teraz kończe ACT który robiłem 3 tyg., moje mięśnie troche się zregenerowały po poprzednim dość głupim treningu, waże 70kg. -184 cm. wzrostu, chciałbym teraz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2003-06-13 13:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak sądzicie czy teraz po "fuzji" dwóch największych organizacji MMA: Pride i UFC zasady walki w PRIDE powinny być zmienione?? Ja osobiście byłbym za tym aby jednak pewne zmiany zostały wprowadzone. Przede wszystkim wyeliminowałbym te brutalne soccer kicki, tak tak to ma być walka sportowa a nie przypominające walkę uliczną pojedynki. Przecież w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9642 Data: 2007-03-30 16:05:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-07-22 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić by iść w dobrym kierunku.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-06-05 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dziale odchudzanie nikt nic mi nie odpowiedział więc pomyślałem że może wy mi pomożecie ;) Chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-07-08 17:52:14 Liczba szacunów: 0