zeby

Witam ! Chciałbym abyście mi pomogli wybrać ćwiczenia żeby bardziej wyrzeźbić brzuch. Nie stosuję żadnej diety i najlepiej aby nikt mi nie proponował diety (no chyba , że jest na prawdę konieczna) . Mam lekko wyrzeźbiony brzuch , niestety nie chodzę od niedawna na K-1 , a tam brzuch był robiony co drugi trening i nie miałem z tym problemu . Nie [...]

Witam mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć prostowniki grzbietu? Bardzo zależy mi na ich wzmocnieniu, gdyż MC jeszcze stosować nie mogę bo próbowałem. Oczywiście raz w tygodniu unosy tułowia robię w treningu pleców, ale czy można robić częściej. I jeszcze jedno przy okazji mój trening pleców wygląda następująco Podnoszenie szerokim, [...]

Mam problem z miesniami srodkowymi klaty i to zarowno gornymi jak i dolnymi, wogole nie chca rosnac i przeaz to moja klata nie wyglada efektywnie.Co zrobic zeby urosly i nie odznaczaly sie od reszty klaty? Cwicze tak kont 30 stopni lawka ukosna 4 serie, lawka plaska 4 serie (chwyt troche szerszy od szerokosci barkow i opuszczam sztange na [...]

Jak w temacie. Dołączam zdjęcia w koszulce i bez. Ciekaw jestem Waszej opinii bo byłem u różnych lekarzy specjalistów i.... Na razie nie napiszę szczegółów bo chcę poznać opinie ekspertów :-) Zdjęcia robione na luzie bez minimalnej napinki żeby było wiarygodnie. /SFD/2017/3/6/98c340bb0e2b45a0a6fb7df5eab24ac8.jpg [...]

Źródło: http://www.fightopinion.com/2006/06/05/fuji-tv-cancels-pride-for-good/ Moim zdaniem to bardzo niedobra wiadomość. PRIDE straciło ważne źródło dochodu i mam nadzieję, że ktoś inny się zadeklaruje w miejsce Fuji. Oby to nie spowodowało poważnych problemów dla tej organizacji (chociaż...w sumie to już jest poważny problem). Nie wyobrażam [...]

[...] dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie + tran , witaminy , magnez MUTANT MASS- i tu pojawia sie pytanie nr 1 czy mogł by mi ktos rozpisac ile bym musiał go dzienie brac zeby starczył mi na 6 tyg. a dostosuje go do diety . Pytanie nr 2 po cyklu odblok i kreatyna / BCAA co bedzie lepsze . Pytanie nr 3 . wiem ze w ostatnim tyg. cyklu [...]

czy ktos moze mi podpowiedziec jak schudnac po chemioterapii???w sierpniu ubieglego roku dowiedzialam sie ze mam chlonniaka...nastepne pol roku chemii przy czym zeby jesc co 2 tygodnie otrzymywalam sterydy w wyniku ktorych przytylam ponad 12 kilogramo...masakra moja waga jeszcze nigdy w zyciu tyle nie wynosila...przy czym brak ruchu przez ponad [...]

[...] nad miednica wyrozły mi 2 galaretowate bułeczki, wyglada to na prawde smiesznie, normalnie załamka@-| wiem ze piowinienem stosowac razem z meta antyestrogen, ale na razie brak. co powinienem zrobic, dołożyc aeroby i zmniejszyc ilosc kalorii w diecie, tak zeby byl mały deficyt kaloryczny? czy odstawic mete i leciec na samym trenie? pozdrawiam

Witam. Jak w temacie cykl: 1-5 meta 30mg\ed 1-9 deka 200mg/ed7 - 1 strzał planuje 400mg zeby od pierwszego tygdonia stezenie bylo wieksze ps. czy to nie malo 400mg ? moze 600mg na ten 1 strzal ? 1-10 cypi 250mg/3ed - 1 strzał planuje 750mg i teraz pytanie czy taki cykly wystarczy czy dodac jeszcze na koniec cyklu na 2-3tyg enana ed5 ? Po cyklu [...]

Efektem przeciągniętej balachy jest prawdopodobnie naciągnięcie więzadeł. Jaka jest profilaktyka takiego urazu? 3 tygodnie miałem przerwy i pozostał delikatny bół. Poszedłem ostatnio na trening i ból jakby się delikatnie nasilił (starałem się nie nadwyrężać tej ręki) podczas sparingów infromowałem, żeby na nią uważać i nie wyciągać nic. Do tego [...]

Witam, przeszukałem setki tysięcy artykułów poświęconym diecie, masie itp. lecz gdy próbuje ułożyć cos pod siebie zaczyna sie ogromny problem, nie potrafię rozłożyć kcal jak i białek, węgli i tłuszczy tak żeby to miało ręce i nogi. Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło że potrzebuje 3660 kcal, z czego 1848 to węgle , 1080 białko, 549 tłuszcze w [...]

No to może ja zacznę, żeby nie było, mimo tego że się nie pokazujesz ostatnio to się nic nie martw...jeszcze o Tobie pamiętamy\-) No i tak życzenia typu pomyślności i szczęścia są bez sensu, masy masz dużo, a kasy masz więcej niż masy%-) więc Miczelu krótko...zdrowia życzę;-) /SFD/Images/2016/5/26/3ce2a13bbc6343ee93af43e995f418bf.jpg

Mam 20 lat i 169 cm , tyle wzrostu mam od 1 kl. liceum , wszyscy mówią mi że jestem taki niski bo przeszedłem na wegetarianizm ( w 2 kl. liceum) , ale powodem może też być to że od ok.14 roku życia, ostro trzepalem kapucyna , po kilka razy dziennie . Przez całe liceum miałem niedowage ważyłem 50 kg , jakieś pół roku temu przytyłem do 64 kg i [...]

Chociaz pytanie w sumie toczy sie odzywek, ale juz pewnie nie jedna oosoba pisała teraz tym podobne tematy no ale.. dlatego napisalem w tym dziale zeby nie zasmiecac dzialu o suplach. Wiec mam tylko jedno pytanie, biore juz od jakis 2 tygodni białko (ale nie o to chodzi) w sobote czeka mnie impreza, i jak sie domyslacie nie bedzie opcji zebym nie [...]

[...] od mety :P cwicze pare lat ,bralem juz duzo suplemetwo i chcialbym teraz wizac npp. mete ,moze cos doradzicie jaka mete jak dawkowac moze cos innego ?co na odblok co zeby uchronic watrobe ?? takie podstawowe zeczy bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos by sie tu wypowiedzial (z braku czasu nieszperalem po forum moze i jest juz taki temat to [...]

Przeglądałem dział o treningu i nie znalazłem podobnego tematu. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoją technikę. Palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. Tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. Od rozgrywającego dostaje niskie piłki (nie ma siły) i przy wysokim dobrze ustawionym bloku nic już nie mogłem zrobić oprócz [...]

Witam ! Męczy mnie dziwny z mojego punktu widzenia problem . Prawą nogę mam bardziej rozciągniętą i bez problemu kopnę nią powyżej własnej głowy a lewą ledwie powyżej pasa . Stąd moje zdziwienie gdy przy ćwiczeniach rozciągających zakładając nogę na wysokość mniej więcej szyi lewą nogę trzymam sobie z lekkim bólem , ale nic mi się takiego dziwnego [...]

Witam Wszystkich :) Cel: redukcja ( około 17 kg) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa :101 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Wiem ze się zapuściłem kiedyś byłem w lepszej formie dlatego proszę was o ocenę moje diety. Ze wzoru wyszło mi zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2740 kcal. W [...]

Cześć-na wszystkich odżywkach białkowych (koktajlach) pisze, żeby spożywać je zaraz po przygotowaniu.Wiem,że tak się powinno,jednak mam pytanie,czy jest to konieczne???Czy nie ma możliwości,aby przygotować sobie koktajl na przykład do pracy,tudzież szkoły???Wiem,że zamiast tego mógłbym jeść batony,jednak niestety wychodzą one sporo drożej:/A [...]

Hej, Przy rzucie piłki lekarskiej zza głowy czuje ból w dolnej części pleców. Ból lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować [...]