zeby

Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]

[...] tym ćwiczeniu strefa komfortu to 50kg, mniej niż z siadem na barkach. 5. Sport to moja pasja, chciałbym zrobić jakiś kurs w zakresie dietetyki sportowej, aby zaspokoić potrzeby duchowe. Czy opłaca się robić jakieś kursy online, czy jednak lepiej jest kupić książki i samemu zbierać wiedzę? Wydaje mi się, że kurs poda mi posegregowaną informację [...]

Na naszym forum wielokrotnie poruszany jest temat zawodników wagi ciężkiej. Kto się nadaje, kto ma jakieś szanse o mistrzostwo, a kto w ogóle na nie zasługuje. Chciałbym zabrać Wam chwilę czasu i wyrazić swoją opinie na ten temat. Będę się kierował wyłącznie własnymi odczuciami. Zacznijmy, zatem od góry, czyli od czołówki wagi ciężkiej. Dawid [...]

Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]

[...] bez powodu o to pytam poniewaz wrecz potrzebuje czegos co mnie zmotywuje. Bedzie mi po prostu latwiej. Diete sobie ustawie.. ale prosze was o rade odnosnie spalacza. Chce zeby byl skuteczny.. i pod wzgledem spalania (szczegolnie brzuch - jak np. black bombs) ale zeby i kopnal psyche do dzialania (mitotropin?) Co polecicie.. Moze byc mocny.. [...]

To mój pierwszy post na forum, chociaż ostatnie kilkanaście dni spędziłem tutaj na czytaniu wypowiedzi na przeróżne tematy. Od razu na początku, chciałbym napisać, że nie zamierzam nikogo krytykować. Uważam, że większość ludzi z forum ma wielokrotnie lepszą niż ja wiedzę na temat treningów, odżywania, diet itp. Po więc piszę ten post? O tym na [...]

Mam problem który wygląda mniej więcej tak , kilka dni temu byłem na badaniach sportowych , dostałem kartkę że muszę iść do stomatologa , poszedłem , okazało się że mam "14" zębów do leczenia .. mam z przodu małą dziurę pomiędzy zębami i czasami się boję "normalnie uśmiechnąć" Mam 13 lat , panicznie boję się dentysty moje "zęby" mnie przerażają [...]

Witam :) Mam nadzieję, że pytanie zadam w dobrym dziale, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Otóż postaram się sprawę opisać jak najtreściwiej w jak najkrótszych słowach, żeby nie było dużo czytania a żeby każdy wiedział ocb ;) A więc jakieś 2 lata temu zerwałem sobie ścięgna dwóch palców prawej ręki(a jestem właśnie praworęczny) potem trochę to [...]

[...] Waga : 70 Wiek: 21 Staż: 10 mc-y Aktualne wymiary: Klatka - około 97 cm Biceps - 35 cm Przedramię - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł [...]

[...] zapewne 100% zdrowe odżywianie, zdaję sobie z tego sprawę. Jednak uświadomiłam sobie, że nie chcę by to była dieta. Tylko styl odżywiania na całe życie. I chyba nie mam potrzeby ( jak narazie ) trzymać się extra superfood, bo wiem ( znając siebie ), że pociągnę na tym, może z miesiąc, dwa, a potem nie wytrzymam. A ja nie chcę tego. Chcę się tak [...]

[...] lub średniozmineralizowanej ale o jak najmniejszym stężeniu, itd. Wybór należy do nas. I małe przypomnienie: niskozmineralizowana- do 500mg/l średniozmineralizowana- 500-1500mg/l wysokozmineralizowana- powyżej 1500mg/l A więc pijmy przynajmniej te 3-4litry wody dopasowanej pod nasze potrzeby, smacznego Pozdrawiam, NoRtOn

Mamy tutaj sposób, który nie został jeszcze do tej pory poruszany tudzież przedstawiony. Potencjalny związek pomiędzy trenbolone, hormonem TRH , a prolaktyną. TRH wyzwala, pobudza synteze i uwalnianie tyreotropiny z przysadki mózgowej. Tyreotropina z kolei powoduje uwalnianie się hormonów od tarczycy. Negatywnym skutkiem jest niski poziom T4 [...]

witam was Panowie. Mam pytanie odnośnie programu 100 pompek i 50 podciągnięć wraz z brzuchem. pytanie dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na [...]

Witam, mam na imie Szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. Cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg [...]

Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]

Witam mam wiele do napisania. A właściwie: Mam 18 lat 38cm w bicepsie i 113cm w klatce. Chciałbym żeby te wymiary pozostały i żeby przestały mi rosnąć mięśnie tzn utrzymać to co mam, bo od szybkiego przyrostu bicka porobiły się rozstępy. Przez cały czas trenuje partie mięśnia z 4 dniami przerwy. 2 ćwiczenia 4 serie a w seriach 8-8-8-8 (wiem że bez [...]

Hej,witam,cześć i czołem. Zakładałem już kiedyś podobny temat ale niestety odpowiedzi były mizerne (było to kilka latek temu) Ale do rzeczy... może moja historia? Od dawna byłem chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi. Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie Przed wakacjami ważyłem coś [...]

Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum. Postanowiłem się w końcu wziać za siebie i doprowadzić do jakiegoś wyglądu. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i w mniejszym stopniu z brzucha. Ogólnie to jestem strasznie dziwnie zbudowany Jestem wysoki (194cm) i chudy(nogi, rece, ogolna budowa) nie licząc właśnie [...]

[...] ciezary sa 1RM, 200kg, 180kg, 130kg Mam klilka pytan przed sprawdzeniem planu: 1. W dniu klaty co 2 tyg chce zamieniac wyciskanie poziome(1) na 30 stopni skos (gilotyna) zeby zaatakowac gorna partie klaty. Czy to dobry pomysl? 2. W dzien nog bede wymienial czasem kolejnosc 2 pierwszych cwiczen i podmienial box squat na przysiad ze sztanga na [...]