Mam problem. Mianowicie moje miesnie czworoboczne rozwijaja sie dobrze ale tylko z tyłu. z przodu, nad obojczykami mam dwie dziury. poza tym mam wystajace obojczyki. na czworoboczne wykonuje strugsy barkow. jak zmienic pozycje wykonywania lub jakie cwiczenia dolozyc zeby zlikwidowac te dziury???
No więc mam plan na wakacje żeby zacząć cykl 6 tygodniowy... i prosilbym o radę, wskazówki ew. poprawki. - Dieta 5 posiłków- wysokobiałkowa, 2 sniadania 2 obiady kolacja +węgle +gainer +proteiny na noc - Suplementacja Weider mega mass 4000 proteiny X5 olimp- (może ma ktoś coś bardziej odpowiedniego) Creatine Micronized monohydrate Olimp Dextro [...]
Mam problem z plecami. Mam rwę kulszową biodra (fizjoterapeauta stwierdził, że to prawdopodobnie dyskopatia odcinka lędźwiowego), oraz od czasu do czasu mam promieniujący, lekki ból w barku, przez to, że już parę razu w życiu coś mi przeskoczyło w odcniku szyjnym kręgosłupa i nie mogłem się ruszać. Ćwiczę na siłowni takim planem: -Przysiad ze [...]
Witam! Jestem nowy na forum i chcailbym zebys pomogli mi w kilku kwestiach Moze na poczatek powiem ze mam 14lat i waze 56kg i mam ok. 178cm. Wiem ze to nie duzo jak na moj wzrost, dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. 1. Jak moge skutecznie przytyc? Mam szybka przemiane materii. Generalnie nie wazne ile zjem na drugi dzien waze praktycznie tyle [...]
Witam mam 16 lat i od 2 miesięcy nie mogę wyzdrowieć. Od razu zaznaczam że zachorowałem przez własną głupotę bo po 3 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zrobiłem 2 mocne treningi w 1 dzień i w między czasie brałem zimne prysznice.Teraz przejdźmy do samej choroby . Jest ona specyficzna bo główne objawy to jakby osłabienie krążenia które [...]
[...] (po treningu) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser Gouda 15 b28,185 t14,38 w121,415 Dostarczona ilość na kg masy ciała b2,2 t1,1 w7,4 Chcialbym zeby ktos kto na tym zna sie ocenil moja diete powiedzial co mozna zmienic a co jest dobrze.Jakie odstepy czasowe musza byc 3h ?
Witajcie! Mam do Was ogromną prośbę: pomóżcie mi dobrać suple na drugi cykl. W sumie tego cyklu by nie było,ale mam 1,1kg Massacry, a bez sensu zeby stała. Tak więc mam 17,5 wiosen, na siłowni już systematycznie ćwiczę od 7-8miesięcy. Wcześniej przez 2lata chodziłem jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem [...]
Witam, Miesiąc temu zacząłem cykl na omnadren, zdecydowałem się na cykl ponieważ mam problem z układem nerwowym, który jest uszkodzony i osłabia moje ciało i mięśnie. Przed cyklem ważyłem 74kg pierwszy strzał robiłem dokładnie miesiąc temu (06.07.). Dzisiaj na wadze jest juz 82kg. Przed cyklem zrobiłem badania (niestety zapomnialem zbadac [...]
[...] czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi. waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, ze nie mam jakiejs scislej, ulozonej diety. w kazdym razie w tym temacie nie jest zle, nie jest tez [...]
Witam, niebawem moje 27 urodziny, więc wg metryki nie jest tak źle, ale czuje że organizm nie jest w najlepszym stanie. Mam coraz mniej energii i coraz ciężej wstawać rano z łóżka. Chory nie jestem, ale czuje się wyeksploatowany. Dzisiaj postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum i w końcu wziąć się za siebie. Otóż od dłuższego czasu prowadzę [...]
Cześć wszystkim, przeszedłem na redukcję mniej więcej od lutego - z miesięczną przerwą ciągle się jej trzymałem. Mam 180 cm wzrostu i ważyłem na początku prawie 80 kg. W tym czasie chodziłem w miarę regularnie na siłownię (ok 3x w tygodniu- chciałem zapobiec spalaniu mięśni) i w weekendy grywałem w piłkę nożną. Udało mi się w tym czasie schudnąć [...]
[...] szukac gdzie indziej) i tu się zaczynaja chody bo zastanawiam się nad Oxandrolonem,Turinabolem,Primobolanem oral.Mam jeszcze 2 paczki primy e z pmp i mianowicie myslalem zeby zrobic to tak. cypio 250 e3d 1-11 Prima E 200mg/week 1-11 oxa 30 mg ed ? lub tura 40 mg lub 11-x prima oral 75mg ed po 1 dlaczego prima oral(biosira wsrod userow dobra [...]
Cześć wszystkim, Od dziecka walczyłem z nadwagą, podczas późniejszych lat przerodziło się to na walkę z otyłością. Zawsze byłem czynny sportowo i grałem (nadal pogrywam) w kosza na szczeblu półprofesjonalnym. Waga ciągle rosła i starałem się różnymi dietami, ćwiczeniami ją zbić, ale jak już się udało to był efekt jojo i wracała z nawiązką. W [...]
witam. pytanie do fachowców, w którym momencie i jak zrobić dobrą skuteczną uchi matę. problem w tym że jak już ustawię się bokiem do przeciwnika (żeby było łatwiej się wkręcić) on już prostuje ręce, robi "dyszel" i za cholerę nie mogę go wychylić. poza tym która nogę przeciwnika lepiej podbijać przy prawej uchi macie, prawą czy lewą, pytam bo na [...]
Witam!! Mam na imię Patryk i mam 11 lat. Chcę Poprawić swój wynik na 100 i na 60m. 1 mój wynik na 100 m w 4 klasie był to 17,21, bardzo mnie ten wynik zniechęcił wiec zaczełem biegać na 300 m. Mój 1 wynik to 51 sec i 32 setne. Zadowolił mnie ten wynik ale po dłuższym namyśleniu poprosiłem trenera żebym mógł pobiec NA 100 M. Gdy pobiegłem moj 2 [...]
[...] Fat burnera teraz czy lepiej poczekac do czasu az kupie orbitreka i zaczne na nim cwiczyc? I czy cwiczenie 3 razy w tyg. to co podalam a w pozostale na orbitreku wystarczy (zeby spalic tkanke tluszczowa, wzmocnic miesnie i poprawic kondycje) czy przydaloby sie tez robic cwiczonka na macie np. brzuszki? I jesli tak to wtedy mata oprocz orbitreka [...]
Chociaż nie jestem długo użytkownikiem tego forum to widze ,że rośnie z czasem. I tak sobie pomyślałem że wszzedzie są posty z poradami ja trenować żeby być dużym, silnym, szybkim i wogóle ale (może nie zauważyłem) nie zauważyłem postu na temat śmierci... W sumie wydawało by się że sport to zdorwie a ostatnie pare wydażeń raczej, (przynajmniej [...]
Cześć Właśnie zacząłem trenować na siłowni i mam pytanie odnośnie treningu który robie wcześniej nie chodziłem na siłownie mam 182cm i ważę 93kg i mam trochę zbędnego tłuszczu do spalenia. Przez chodzenie na siłownie chciałbym poprawić sylwetkę i spalić zbędny tłuszczyk żeby moja dziewczyna nie nazywała mnie foką . Oto mój trening 1 [...]
[...] przy gainerach, tu na forum Mutant mass i mass xxl sa raczej chwalone, to mi powiedzial ze gainer firmy FITMAX jest najlepszy. Ogolnie mowil calkiem inne rzeczy niz tutaj sa wypisywane. Tak sie zastanawiam koles naprawde niema pojecia o tym czy tylko namawia tak zeby ludzie kupywali?? spotkaliscie sie z takims czyms w sklepie z suplementami??
Witam chciał bym żeby ktos bardziej zaawansowany ocenił , i moze cos podpowiedział na temat moich treningów. Cwicze bowiem juz trooszke , no ale wszystko sobie sam jakos tam ułozyłem i nie do końca jestem pewien czy jest ok. Głownie chodzi mi o powiekszenie sylwetki i o siłe. i oto mój plan: Wtorek: Klatka piersiowa Robie 4 cwiczenia po 4 serie , [...]
