Jeździłem dziś 50 minut na orbitreku, przebyłem "podobno" 20 km a kalorii spaliłem 300. Czy jest to możliwe, że tylko tyle kalorii spaliłem podczas niepełnej godziny treningu? Jak jeździłem na rowerze to przez godzinę spaliłem ok. 500 kcal a przejechałem 16km więc niemożliwe byłoby, żeby przy większym wysiłku spalić mniej kalorii. Ile mniej-więcej [...]
Witam serdecznie! Mam 19 lat, ważę 74kg i mam 189cm wzrostu. Troszkę ze mnie szczypior.. ćwiczę kalistenikę od około 6msc i jestem zadowolony z efektów. Ale przydałoby się troszke przymasować przez zimę. Ułożyłem sobie dietę, która wygląda jak wygląda. Na obiad będę jeść to co mama wrzuci na talerz. Co o niej myślicie? Co w niej zmienić? Dodam, że [...]
Jem te płatki na śniadanie i jestem głodny jak cholera, w zasadzie już po 1,5-2h :) Dodaje do nich również migdały, rodzynki, czasem miodu oraz mieszam z kukurydzianymi. Całość w mleku 2%. Gęste, że łyżka prawie stoi w miejscu! Ale głodny jestem dalej. Talerz jest bardzo duży :) i pełny po brzegi. Co mogę dorzucić, żeby się dosycić? Po 3-4h jadam [...]
Temat zalozylem, by sprawdzic ile osob zdecydowanych bedzie wplacic pieniadze na wyzej wymieniony cel? Zobaczymy czy jest sens i czy beda pieniadze, zeby takie testy przeprowadzic ponownie. Jezeli bedzie odzew-jutro lub pojutrze zaloze temat z numerem konta do wplat. Tutaj najlepiej niech wpisuja sie osoby, ktore deklaruja swoja pomoc finansowa. [...]
[...] Siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, zeby w diecie znajdowały się ryż, twaróg, ryby. Przestała dawać efekty (doszedłem do ponad 100 % wzrostu siły) Prosze o pomoc w stworzeniu prezyzyjnej diety. [...]
Witam, mam taki problem, otóż bardzo chciałbym schudnać jedynie 7-8 kg (spalenie tkanki tłuszczowej). Chciałbym mieć dobrze urzezbiony brzuch (kaloryfer). Robiłem A6W, ale po 22 dni skończyłem z powodem- braku czasu. Aktywność fizyczna: Jest bardzo wysoka ! Od dziecka gram w piłkę nożna, do dzisiaj trenuje zaczołem w 2003r. Moge się podjąć jakieś [...]
witam, Po długich miesiącach przemyśleń postanowiłem przejść 16tyg. (po 20ml) kuracji na dece i sustanonie. Po zakończeniu chcialbym wziąć stanazol. Czy mam brać stanazol po dece i suscie? czy brac to wszystko razem? Jak wcale go brac? ew. co moge po tym wziąć żeby "pocięło" mnie trochę...(najlepiej w tabletkach bo dość bede miał kłucia:) Staż to [...]
Moja waga 88 kg. Na tej dietce zrobiłem już up 4 kg i nie zalewa ciągle mierzę pas i wszystko bez zmian %-) Ale postanowiłem wrzucić do oceny może jakieś poprawki ? Albo zmienić jakiś produkt za inny żeby urozmaicić sobie czasem. w DNT odpuszczam sobie posiłek "bezpośrednio po treningu" to oczywiste, reszta bez zmian. [...]
Witam, jako, że chciałbym spróbować ułożyć sobie dietę(dodam, że to moja pierwsza próba i jeszcze niewiele wiem) to mam kilka pytań. Tak w skrócie o sobie. Lat 19, waga 73-74kg, wzrost 178cm. Za cel nie mam ani redukcji ani jako tako zdobywanie masy, co najwyżej poprawić sylwetkę. Treningi na siłowni zaczynam od przyszłego tygodnia(3 razy w [...]
chcialbym zaczac trenowac jakas sztuke walki, z tego co wiem u mnie w miescie jest do wyboru judo, karate ( kyokushin,oyama,shotokan) , boks , kickboxing, taekwondo, tylko nie wiem czy nie jest za pozno na niektore sztuki walki, mam 16 lat wiec czy to nie za pozno , bo chcialbym sprobowac zaczac od judo a pozniej kickboxing, (wzrost 176cm i waga [...]
[...] oraz ostatnie przed wejściem do PRIDE walki Cyborga i Drago. Ja jestem osobiscie bardzo ciekawy tej gali zwłaszcza po kontrowersyjnych wypowiedzian na temat Michała ze sie juz skonczył ze jedzie juz tylko na nazwisku itd. Podobno walka była bardzo wyrownana i Michał mial kilka sznas zeby ja wygrac... Ale same ocenie dopiero po obejrzeniu gali
Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]
Mam 33 cm w bicepsie w klacie 101 i mam 15 lat prosiłbym o jakis trening i jakies odzywki zeby przytyrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przybrac mięsni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciężarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Podejrzewam u siebie niedobory witamin z grupy B. Mam zajady, pękające kąciki ust i ogólnie jestem niespokojny. Kupiłem sobie tabletki Vitaminum B Compositum: witamina PP - 18mg Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 5mg Witamina B6 - 2mg Witamina B2 - 1,6mg Witamina B1 - 1,4mg Ile mam tego łykać, żeby dawka była sensowna, ale zarazem bezpieczna [...]
Witam. Do tej pory robiłem trening taki jaki zadał mi instruktor na siłowni tj. żeby się przyzwyczaić do ciężarów. Czy trening na masę byłby dla mnie w tym momencie odpowiedni? Jeśli tak to czy ktoś mógłby mi wskazać taki który byłby dla mnie najlepszy? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel [...]
Witam chciałbym żeby ktoś mi rozpisał cykl na tym sprzęcie. To jest mój drugi cykl pierwszy był na samtm matanabolu 100 tabletek, chciałbym sie dowiedzieć czy jest dobrze dobrane wszystko o raz dobrze rozpisać ten cykl z góry dziękuje :). Mam 18lat wsztstkie odpowiedzi typu że jestem za młody i że coś mi sie stanie będą odrazu ignorowanie.. Każdy [...]
[...] sie do kupna tych suplementuff i nie wiem czy wybrałem dobrze....moze coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej przyjąć mono....? przed "potreniningowym" posiłkiem złożonym z [...]
Witam. Kończę właśnie 4 tydzień na Nitrobolonie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowy trening na masę. Stąd mam pytanie: jak ma wyglądać trening po cyklu? Trzeba zrobić z 3 tygodnie przerwy przed następnym cyklem, więc jak je wypełnić żeby nie stracić tego co się zyskało? Wiem, że trzeba zmniejszyć obciążenia i intensywość treningu, ale o ile? Dalej [...]
