zeby

witam mam 16lat waze 57kg i 173cm wzrostu zastanawialem sie nad odzykami czy czyms takim mam 4 razy w tygodniu basen i 1 w tygodniu silownie jakie mam stosowac odzywki zeby przybrac troche miesni i zeby schudnac ???

bede brał 10 strz. deki i 100 mietka. Co jeść zeby sie nie zalać tłuszczem a żeby zdobyć dużo mięśnia. Jak możecie ułużcie mi cykl brania tego szitu :]

Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]

Witajcie. Temat pierwszego cyklu poruszany był już niejednokrotnie. Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam. Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu. Jedzenie z puszek i słoików , napoje [...]

Kupie Ławke do 150 zł najlepiej zeby byla regulowana i wytrzymalosc byla do 250 kg czyli moja Masa zaluzmy ze to 100 to zeby wytrzymala jeszcze jak bede podnosic sztange z 150 kg. wstawiac zdjecia i zawsze sie jakos dogadamy

mam 16 lat waze 50 kg i robie juz 2 tyg trening FBW jakie moge kupic sobie białko żeby przybrac na masie głownie robie FBW zeby przybrac na masie miesniowej

Witam :-) Nazywam się Patrycja Bolda, mam 20 lat. Na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, a wcześniej przez 8 lat trenowałam koszykówkę. Mimo że kosz był moją pierwszą i największą miłością to na trening siłowy również w moim sercu znalazło się sporo miejsca ;-) Po ok roku treningów, gdy moja sylwetka zaczęła się co raz wyraźniej zmieniać co raz więcej [...]

Witam chce zakupic ławke do wypychania tylko zeby miała sprzęt żeby było można wypychać na nogi chociaż bez tego też może być. Jak nikt nie bendzie miał to planuje zrobić z drewna.

Witamy serdecznie w naszym kolejnym konkursie!! Tym razem tematyka dotyczy aminokwasów i ich wykorzystania w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jak doskonale zdążyliście się przekonać już trzeci rok rozwijamy linię Xtra, która cieszy się niemalejącym uznaniem wśród osób uprawiających sport zarówno hobbystycznie, jak i wyczynowców. Przez ten [...]

Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal [...]

Witam jaki polecicie glosnik do 50 zl?cjce zeby mial wejscie jack ma mp3 i zeby gral jak najlepiej w tej cenie czyli jakosciowo i glosno wiem ze to malo kasy ale w tej cenie najlepsze podawajcie

Pomóżcie mi :( co mam zrobić żeby przybrać na masie mam 186 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg czyli o jakieś 10 kg za mało, co mam zrobić żeby nabrać masy ?????

jak mam sie odzywiac zeby szybko przytyc co mam jesc i jak jesc czesto po trochu czy zadziej i wiecej prosze o porade a moze jest jakis lek zeby zatrzymac szybka przemiane materi

jakie ćwiczenia sa na mase a jakie sa na żeźbe ciała? A najlepiej i na to i na to? zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak cwiczyc :D Zeby nabrac miesni i, zeby mialy fajny wyglad:) "dwiescie znakow..."

Witam. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Trochę się naczytałem o dietach i są one dość mocno skomplikowane, tak więc prosiłbym o bezpośrednie porady dla mnie. Kilka słów o mnie: Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 98kg Wzrost: 197cm Poziom tłuszczu: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: student, zajęcia od wtorku do piątku o różnych [...]

witam,mam do swojej dyspozycji 300tab oxandrolonu 30 amp susty, 2 butelki deki,1 winko i nolwadex. jat to zrobic zeby wszystko gralo mam duzo pytan?! kiedy brac nolwe? czy to wszysko starczy zeby cos osiagnac

Jaki suplement na mięśnie żeby się nie (psóły)!. Kiedy ćwicze dużo sportów wydolnościowych a niechce żeby mięśnie mi zmalały albo cos takiego!!!A potrzebna mi masa!!

[...] nie sa to SAA z najwyzszej polki. Nigdy nie staralem sie na cyklu zmasowac na maxa. Zawsze utrzymuje dosyc „sucha" i „gesta" sylwetke. Nie startuje w zawodach, wiec mam czas zeby powoli nabierac dobra mase miesniowa. Cykle byly oparte na srednich dawkach, wiec pewnie niektorych to moze rozbawic ale wychodze z zalozenia, ze wiadra w szklanke nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]