Co brać

mam 16 lat waze 50 kg i robie juz 2 tyg trening FBW jakie moge kupic sobie białko żeby przybrac na masie głownie robie FBW zeby przybrac na masie miesniowej

A ile chcesz przenznaczyć $$$ na owe białko ?

najlepiej kup sobie za ta kase ryz, kurczaka i wez sie za diete !

hmm a jakie białko proponujesz i w jakiej cenie
a co do masy to nie mam pojecia jak ja ulozyc

Bym zapomniał żarcie w prochu nie da ci masy a jedynie uzupełni diete. Dział odżywianie bo bez odpowiedniej diety nic nie zdziałasz.

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-13 19:03:28

a bys mi pomogl ulozyc diete co mam jesc i jak

dzial odzywianie - tematy podwieszone -czytaj

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp 

Poza tym, bialko masy nie daje.