[...] 171cm wzrostu caly czas jechalem mase chce zejsc do 75-80 cm w pasie poradzie jak to zrobic najmniejszym kosztem masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw 3razy w do tego interwaly lub aeroby wlaswogle to da rade zgubic 20-25 cm [...]
Witam , chciał bym poprosić o pomoc kogoś doświadczonego żeby wyliczył mi ile mam spozywac kalori by schudnąć. Te wszystkie wzory na to dla mnie czarna magia po prostu , nie orientuje sie w tym jedyn słowem , waga 108 kg wzrost 188 ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do [...]
Witam,dzisiaj z rana wypadł kolejny dzień strzała w poślad lecz wbilem pod złym kątem i igla tak jakby pod skórę weszla,podejrzewam,ze sok dostał sie do tluszczu a nie do mięśnia i przez to wyszła taka gula jaką widac na zdjęciu ale moge sie mylić dlatego wole sie upewnic czy to cos poważniejszego.Dodam,że jestem na teściu enanie i strzał co 4 [...]
[...] interwały, do tego dieta aktualnie 2450 kcl. Startowałem z wagą 90kg, aktualnie 77kg, W diecie aktualnie mam około 200g białka, 230 węgli i 80 g tłuszczy, myślicie zeby coś tu zmienić? Jakieś porady ? Ogółnie cwiczyłem wcześniej na siłowni przed nabraniem tej masy 90kg, ale wtedy utrzymywałem wage max 83kg, potem mialem przerwe pol [...]
witam w niedługim czasie przeprowadzam sie do Poznania i mam pytanie do ludzi ze "strefy walki" i do ludzi ćwiczączych Luta Livre w Poznaniu: czy zeby zapisac sie do was potrzebne jest jakies zaswiadczenie lekarskie?( bo jesli tak to musialbym sie w nie zawczasu zaopatrzyc w swoim miescie). -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche [...]
EJ MILI KOEDZY KUPILEM NIEDAWNO GAZETE KULTURYSTUCZNA TAK ZEBY SOBIE POCZYTAC I MAM PYTANKO ZNALAZLEM SRODEK "MICELLEAN" Z VPX CZY KTOS GO KIEDYS SPROBOWAL I CZY TO JEST BEZPIECZNY SRODEK Z TEGO CO WYJANIAJA TO PISZA ZE NORMALNE BIALKO ZUZYWA SIE PO 2 GODZINACH I WROWADZANY JEST ORGANIZM W STAN CATABOLISMU A TE SRODEK POWODUJE ZE ORAGNIZM POPADA W [...]
Jutro idę robić badania teścia itd. i nie wiem jak jej tam napisać i ile się za co płaci np. taki estrogen to jest potem jakiś estradiol i estradiol 1 i estradiol 2 nie czaje tego zupełnie co za estrogen trzeba 4x zapłacić ? myślę, żeby zbadać testosteron progesteron prolaktyne dihydrotestosteron (tutaj nie wiem) androstendion (tu tez nie wiem) no [...]
Zauważyliście ostatnio jak układane są gale UFC? Nawet niektóre walki wieczoru rozgrywają się pomiędzy zawodnikami, którzy swoje ostatnie walki przegrali, często w bardzo bolesny sposób. Dla przykładu - Randy vs duży Nog, albo Tito vs Forrest. Natomiast na UFC 107 jest chyba aż sześć walk zawodników którzy ostatnie pojedynki przewalili. Do tego [...]
Temat trochę dziwny,pasowałby do działu wycieczki.Otoz mam znajomego która wyciska coś tam sobie,ale jest jednocześnie pasjonatem podróży.Uparl się że chce zwiedzić Bałkany,ale chciałby żeby to połączyć z zawodami takie 2 w 1. I teraz pytanie do was nie wiecie czy są jakieś zawody na Bałkanach ewentualnie na Węgrzech w miesiącach sierpień,wrzesień [...]
wybieram sie na zawody by pokibicowac i z aparatem zeby zrobic reporta# dąbka rozpoznam wiec jak go zobacze to sie przywitam kto jeszcze deklaruje swą obecność na zawodach i jako widz i jako zawodnik
[...] w wakacje, a jesli tak, w jakich godzinach? Bede bardzo wdzieczna za odpowiedz, bo nie udalo mi sie do nich znalezc nr tel, a pracuje do pozna i jazda tam specjalnie po to, zeby pocalowac klamke, troche niezbyt mi sie usmiecha. Mam nadzieje na wasza szybka odpowiedz. Moj klub ma przerwe wakacyjna, a mnie juz troche nosi, jesli wiecie, co mam na [...]
Witam! Jak Wam sie wydaje, lub jakie jest Wasze doświadczenie, lepiej założyć ciężar który podniesiemy 8 razy powolutku, dokładnie i odczujemy napompowanie, czy ciężar wiekszy który podniesiamy też te 8 razy jednak już nie tak dokładnie i powoli. Pytam, ponieważ moja klata stoi w miejscu, tz. chciałbym żeby poszło lepiej. Jak do tej pory [...]
[...] biore je 2 dni 1,5 miarki na 200ml wody 1 raz dziennie i mam pytanie czy jest to mozliwe ze ilosc kreatyny w tym produkcie podniesie mi cisnienie do 170/100? w ciagu 2 dni brania tego produktu? bo wydawalo mi sie ze to zbyt mala ilosc kreatyny aby tyle zatrzymac wody w organizmie zeby az takie cisnienie dostac prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . Moje pytanie do was: - mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ?? Dodam jeszcze że chcę mieć dobrą rzeźbę ale nie chce wyglądać chudo tzn chcę żeby te mięśnie były duże i widoczne zamieszczę zdjęcie [...]
Witam, Chcialbym żeby ktoś z was ocenił moją diete i wprowadził ewentualne poprawki. Zaczne może od tego,że na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe 40min areobów z rana. Moim celem jak na razie jest pozybcie się zbędnej tkanki tłuszczowej :) z wyliczeń wyszło,że : Zapotrzebowanie na kalorie 2592 makroelementy : 180g białka 130g [...]
[...] Teraz robie od 2 tygodni podciaganie podchwytem i robie na początku jakies pierwsze 2 serie po 10 12 powtórzeń ale potme juz spadam do 8 a na koncu do 6 powturzen i teraz ile robic tego i ile seri zeby rozbudowac duze plecki???? I prosze jeszcze o rade jakie cwiczenia sa najleprze na to i jakie metody podciągania ???? Z góry dziękuje> POZDRO
Witam. Mam pytanie do znawców suplementów, chciałbym zacząć brać na spalenie tłuszczu "Fat Killera". Od września zaczynam ćwiczyć i tak myślałem żeby wspomuc muj trening czyms co mi pomoże spalic tłuszcz, mam 177cm wzrostu i waże 99kg. Obwód bioder to 98cm a w brzuszku 107cm i jak to zrzucić? Mam zamiar ćwiczyć na siłowni i robic areoby, od 14 dni [...]
O co mu chodzi??? Zamieściłem artykół żeby ktoś doradził mi jak trening zmodyfikować i pewien dobry człowiek nick-puma chyba puma666 fajnie wyjaśnił mi wszystko rozpisał trening i udzielił mi kilku niezbędnych porad coś wspomniałem tam o PH czy intensywniejszy trening na tym robić a tzw nick apokalipsa wtrącił się i napisał że to jest nudne to ja [...]
