Cześć. Półtora miesiąca leci enan 200mg/e4d. Robiłem badania kontrolne przed cyklem, wszystko w normie, naturalnego testosteronu miałem na pograniczu z wyzszymi widełkami. Estradiol/prolaktyna, hormony wszystko było ok. Dzisiaj jestem po badaniach, i już mam wyniki. Testosteron - 3460.80, widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 [...]
Witam,chciałbym zredukować tkankę tłuszczową.Nie ma jej co prawda bardzo,bardzo duzo,ale jest i postanowiłem coś z tym zrobić.Napisze trochę o sobie,żeby był ogólny zarys obecnej sytuacji. płeć: mężczyzna wiek: 20lat wzrost: 190cm waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] i na takim terningu obecnie biegam.... pytanie mam nastepujące.. czy da sie do tego dołączyc średnie dystanse czy to juz wymaga zupełnego przestawienia sie na te biegi? zeby nie bylo to wole biegac dystanse od 60m do 300m i na te dystanse chciałbym poprawic czas... najbardziej.. reszta tak bardziej dla formy =] da sie to połaczyc? to dla [...]
[...] Mam jeszcze taki problem, jak widac nie ma podciagania, ani pompek na poreczach, podciagnac sie podciagne ze 2 razy a pompki nie zrobie ani jednej, dlatego pytam co zrobc zeby zrobic? Probowalem robic juz kiedys na treningu te cwiczenia i ze tak powiem gowno to dawalo... Jeszcze jesli chodzi o wytrzymalosc to chyba nie tak to ma wygladac. [...]
Witam, Problem postaci 'jak przytyć'. Czytałem, szukałem, ale nie znalazłem tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli [...]
Tym pierwszym postem chciałbym się ze wszystkimi na forum przywitać. Niezbyt dobrze znam strukturę forum, więc w razie czego proszę moderatorów o przeniesienie. Żeby nie przedłużać, przejdę od razu do rzeczy. Niedługo skończę 18 lat, mam 181 cm wzrostu, ważę około 68 kg. Mięsa nie jem od dziewiątego roku życia, od czerwca tego roku odstawiłem [...]
[...] + mono, Uprawiane inne sporty: czasem rekreacyjnie w cos sie pogra, gdzies sie pobiega. Studiujac na awfie mam troche zajec sportowych, ale nie sa to az tak duze wysilki zeby mozna to bylo jasno okreslic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od sierpnia [...]
Witam, Mam 171cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym nabrać trochę masy, dobić gdzieś tak do 70kg. Miałem już parę podejść jednak raczej z marnym efektem. Tym razem planuję bardziej się przyłożyć dlatego spróbowałem ułożyć sobie plan żywieniowy. Niestety ze względu na kiepskie godziny pracy i mało wolnego czasu wieczorami ćwiczyć zamierzam 4razy w [...]
za tydzien zaczynam 5-tyg. cykl metki z propem. Czy mógł byś mi rozpisac jakiś konkretny trening na 4 razy w tyg. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA,NIEDZIELA. W niedziele chciał bym nieć nogi. Na barki lubię robić co najmniej 12 serii i dużo powtużeń. no ale to zostawiam Tobie. Z góry wielkie dzięki. A w sumie może ja cos wymysle to byś ocenił,a [...]
[...] nie dal bym rady poniewaz jest juz zmeczony,ale z bicepsem moge cos pokombinowac bardzo lubie robic cwiczenie uginanie ramienia siedzac w podporze o udo,ale moze wypada zmienic to cwiczenie poniewaz robie je od poczatku cwiczenia ciezarami tak jak wspominalem chcial bym zeby cos wkoncu zaczol rosnac chociaz troche hehe.Za pomoc z gory dziekuje.
Witam, prosilbym o ocene mojego FBW oraz odpowiedzi na jedno pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. [...]
Czytam was od dłuższego czasu i mam nadzieje że ktoś mi tu pomoże .Jestem zdezorientowana poprostu..i nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min [...]
[...] (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu nitro, ale bedzie mono vitalmaxa 250mesh: standard - 5g rano i 5g po tren. dnt. 5g rano. 2. [...]
Zakładam własny dziennik treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na [...]
[...] na nim zrzucić oponke z brzucha?i tak ogólnie trochę tłuszczyku z całego ciała?Treaz niebędę biegał bo raz że niemam czasu na to a po drugie jest zmimno na dworze i by mnie przewiało.Myślałem tez zeby ćwiczyć brzuszki ale gdzieś podobno pisało że brzuszki i ćwiczenia typu A6W to niejest na pozbycie sie tłuszczu,tylko na wzmocnienie mięśni.Pozdr
1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]
Witam, temat był wielokrotnie poruszany, aczkolwiek nie mogę się doszukać konkretnego odniesienia do pytania, które mam. Mianowicie.. mam 21 lat więc poza rozciąganiem wiele nie urosne, może 2-3cm po intensywnym rozciąganiu przez pare ładnych lat, obecnie mam 164cm wzrostu. Nie mam kompleksu, co mnie interesuje to czy waszym zdaniem waga 80kg [...]
[...] ale na chwilę obecna widze ze to niemozliwe:( Jeśli ktoś może mi jakoś pomóc bardzo bym prosił. Jesli znacie jakiegoś bardzo dobrego ortopede w Rzeszowie albo okolicy to dajcie znac. A i planuje kupić stabilizator na kostke. Chodzi mi zeby w miare nie przeszkadzał w graniu i dało sie go ubrać w korkach. Jeśli ktoś sie zna to prosze o porade.
Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]
