jest się chudym a ma się wypchany brzuch jak zrobić zeby był on plaski proszę o pomoc w tej sprawie bardzo mi na tym zalęży myślę że państwo mi pomożecie i mnier nie zawiedziecie liczę na pomoc waże 49kg ale mam wypchany brzuch i wygladam jak troche grubsza bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co mam z tym zrobić i zwracam sie o pomoc
Witam tylko proszę o jedno żeby nie było "szukaj" ponieważ nie moge znaleść konkretnej odpowiedzi.... Mianowicie posiadam: Cell Pump,ZMA,Glutamine,AAKG i białeczko Co z czym łaczyć w jakich porcjach i kiedy aby się nie gryzło? Dodam że pracuje do 18 tak że o ok 19/19;30 jestem na treningu tydzień temu zacząłem trening masowy i od poniedziałku [...]
Witam. Potrzebuje odpowiedników angielskich na polskie leki: - hepatil - beto - masci : Elcom , Sorel , Protopic. jeśli ktoś zna proszę o odpowiedź. Ps. zdaje sobie sprawe ze wiekszosc z wymienionych leków jest na recepte , ale moze ktos wie jaki odpowiednik jest potrzebny zeby powiedziec lekarzowi a on mógł je przepisać na recepte. Pozdrawiam.
Cwicze od 5 miechow (wczescej 1 rok w domu ogólorozw..) Cwicze na silce bardzo intensywnie wiec mam pytanie co wziasc zeby dac tym mniesnia potrzebna im regeneracje. Moze HMB. Moglbym wydac tak z 200zł max
Jedzie ktoś na Mistrzostwa Polski WTF do Olsztyna 30 października?? Od nas bedzie duża ekipa( 3 osoby w kat. 84+(w tym ja :)), 3 osoby w kat. do 84kg, i jeszcze kilka osób w lżejszych kategoriach wagowych) Dodam, są to zawody młodzieżówki( roczniki 1981-1983). Wszystkim którzy jada życze żeby nie wyglądali po zawodach tak:
[...] wciaz chce kontynuowac moje czwicenia na sile miesniowe. problem w tym ze mam miesnie brzucha wycwicone ale jest taka pokrywa tluszscowa ktora ich zaslania i przes to ich nie widac. ta pokrywe musialaby zniknec i bym jeszsce troche musial poczwicyc na bruch. macie moze jakas rade zeby to jak najlepiej zrobic nie rezygnujac z czwicenia na sile?
Witam.Jest taka mozliwośc żeby zwolnic metabolizm?Kiedyś było tak ze jakoś strasznie nie przestrzegałem diety i było ok masa jakoś szła.A teraz mam tak podkręcony metabolizm ze jak nie zjem 6 posiłków to nie mam co mysleć o masie.
[...] sie 13 tydzień środków. Zastanawiam się co dalej 21 tygodni wypada na koniec lutego. O super pocietej sylwetce na to lato nie myśle bo nie ma z czego chyba jeszcze wycinać. Myślałem zeby lekką definicje zrobić odpocząć troche, regeneracja w lato(wakacje itp) i dalej coś. Jakiś most w lutym, ciecię ? Proszę o doradzenie bardziej doświadczonych.
Witam! Na siłowni ćwicze głównie dla zabawy może troche po to żeby zrzucić wagi. Daje sobie 8 miesięcy na 10 kg. Ale mam bardzo mało czas 2 razy w tygodniu czasem może ale rzadko 3. Możecie doradzić jakieś ćwiczenia program.? Ćwicze już całkiem sporo. więc nie trzeba nic dla początkujących! Od razu chciałbym zaznaczyć że czytałem dokładnie i nie [...]
podczas tego mam trochę mocno wciągnąć brzuch z lekkim napięciem mięśnia i wypuszczeniem powietrza, czy silnie na granicy bólu zassać brzuch (ale trudno to zrobić, żeby mieć wypuszczone powietrze)?? czy od tego są rzeczywiście widzialne efekty? chodzi mi głównie o dolną część brzucha.
[...] ciagnac diete przez dłuzszy czas. pytanie brzmi czy jest sens zrobienia "poł diety" czyli normalne posilki domowe + makarony ryze piers z kurczaka i inne z typu "na mase" tyle ze nie w takich ilosciach jak sie powinno tylko w mniejszych zeby nie wydawac tyle kasy bo jak narazie ok 10zl na dzien to za duzo (nie pracuje) da rade troche urosnac ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Mam 15 lat i ok 181 cm, ok 74 kg . Ćwiczę ok rok. Ale czuje niedosyt plan praktycznie zmieniam co miesiąc ;< ponieważ zawsze ktoś mówi że mam coś źle ;< I tu proszę was o pomoc, chiałbym doprowadzić moja ciało tylko do ładnej sportowej sylwetki, chodzi mi o to że mięśnie nie muszą być OGROMNE one mogą być małe ale żeby byly ładnie [...]
siemka, mam pytanko, otóż we wszystkich moich cyklach zawsze wale w prawe udo, co 2 dni, nigdy nie było problemów, zawsze oddalam miejsca żeby nie walić zaraz obok poprzedniej iniekcji (wiadomo na udzie nie ma z tym problemu), ale wczoraj rozmawiałem z ziomkiem na siłce i od słowa do słowa doszło że źle robię że biję w jedno udo i że powinienem [...]
Witam pewnie temat się powtarza ale nic podobnego nie znalazłem. Generalnie chodzi mi o podstawowe badania przeprowadzane przed przystąpieniem do służby przygotowawczej :) Badania krwi napewno i co dalej wzrok, słuch ? Zęby ? Z góry dzieki za pomoc :D
Siemanko Od piątku chce zacząć cykl na metce 1-4 15mg ed. Metka firmy SHREE. Na odblok chce brać nolve przez dwa tygodnie po jednym tabsie. Lakcid i essentiale forte też po jednym tabsie dziennie. Zastanawiam się tylko z tym odblokiem, bo jedni piszą, że takie dawki nie blokują a inni piszą żeby lecieć 3 tygodnie. Może tydzień odbloku by [...]
Siemanko za niecaly tyg ide na Ju-jitsu i chcial bym sie dowiedziec co mozna zrobic zeby porawic swoja szybkosc chodze na silownie od 5 miesiecy 73 kg 189cm nie jestem jakis wielki ale sile w miare swojich warunkow mam 90kg na klate ale chcial bym byc Szybszy zna ktos jakies sposoby uderzenia byly szybsze i czy silownia o duzo zwolni moje [...]
Mam drugie pytanko:) wlasnie koncze cykl deca+cypio koniec bedzie w 10 tygodniu gdzies i chciałbym co po tym cyklu dorzucic cos bo jakos mało :P wlasnie sie zastanawiam co? jak mysliscie co by mozna bylo dorzucic tak zeby to wszystko z odblokiem szło w parze?
Witam. Mam problem, ponieważ ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj [...]
[...] a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow. Jak rozbuduje sie organizm, bo spozywaniu tych suplementow ? Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale chcialbym uwydatnic swoje miesnie. Z gory dziekuje za odp.
