Ello byki !!! mam do was takie pytanko ile jeszcze cykli kreatynowych zrobic aby wziasc jakies Saa myslalem zeby w marcu zrobic maly pierwszy cyklik na metce ruskiej 50 tab 1,2,3,2,1 przez 4 tyg a potem 2xXP aby nie odnotowac duzych spadkow.do marca (4-mce) myslalem zeby zrobic jeszcze cyklik Cp+KA i CP+Nitro II Co wy na to jak widzicie moje plany.
Zainspirowany przepisem na youtube postanowiłem zdać relacje z mojego wykonania: http://www.youtube.com/watch?v=j4ix16PW7LY Dodam ,że są przepyszne ;D pierwszy raz mi tak tuńczyk smakował;D Skład: - 50g płatków owsianych - puszka tuńczyka w wodzie (180g/ po odsączeniu wody 130g) - 1 jajko - 1 cebula - 1 kostka czosnku (przyprawa) - Jako dodatek 2 [...]
[...] wlasnie pucha, mysle czy kupic druga, czy polecacie cos innego? - Clenburexin- biore od 3 dni 2x2 - Tight San - zapomnialem o nim, stoi na polce sie marnuje - Zamowiony magnez i chrom Co byscie polecali zeby dokupic? Kasa w zasadzie nie gra roli Podsumowujac zalezy aby z brzucha spalic jak najwiecej fatu. Pozdrawiam i licze na sugestie i porady
Witam, chciałem poradzić się co do stosowania deki i susty 250, jestem na cyklu 3 tydzień, robię strzała co 3 dni po 1,25 ml deki i 1,25 susty, myślicie że taka dawka wystarczy ? czy zwiększyć ją trochę ? mam 20 ml deki i susty ale mogę dokupić, dodam że pierwszy raz biorę te dwa środki i chcę je jak najlepiej wykorzystać. cykl planuje pociągnąć [...]
Witam , trenuje 3x w tyg. , jaką odżywkę po treningu polecacie ? waga 75 kilo , wzrost 190 cm+ zależy mi na suchej masie bo ciężko mi coś zbudować , rozchodzi się czy bardziej żeby było więcej węgli czy białka ? np. 75g węgli i 19g białka ? czy bardziej 75g białka i 5g węgli ? budowa w sumie ekto jakoś chyba nie zauważyłem żeby się tłuszcz [...]
Witam.Mam problem.Ćwicze 3 miesiące na mase, do tego mam dietke i ją w miare możliwości stosuje ponad to zjadłem dwa gainry: GAINER 737 Megabola i MAGNUM 5000 Treca.Po trzech miechach treningów przyszło mi cool ale wraz z mięśniami pojawił sie zbędny tłuszcz.Co zrobić żeby sie go pozbyć czy nadal stosować diete i jakich suplementów najlepiej teraz [...]
Drugie podejście do tematu, trenuje od około dwóch miesięcy ale nie chciałem zakładać wcześniej dziennika żeby znowu go nie zamknąć po miesiącu, tym razem tak na pewno nie będzie. Trening podzieliłem na dwie grupy - nogi ćwiczę osobno 2 razy w tygodniu po 5 serii z różnym ciężarem w zależności od dyspozycji dnia a przerwy to około 4-5 minut [...]
Siemanko, czy jest to możliwe żeby zajadac sie czasem slodyczami i zeby to nie mialo wplywu na zalanie i czy to zalezy od genetyki?? Ostatnio 2 miesiace trzymalem miche i przez jakis tydzien ostatnio codziennie przez chorobe wpierdzielalem czekolade i inne slodycze ogl duzo cukru i w ogole sie nie zalałem :P W ogole co polecacie jesc jesli psycha [...]
[...] na siłownie 4 raz w tygodniu w tym raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie schudnąć? Proszę pomocy! :) Mam jeszcze jedną prośbę czy mogł by mi ktoś napisać przykłady tego co powinienem jeść zeby schudnąć i spalić tkankę [...]
Witam wszystkich!Mam do was prosbe.Mam braciszka ma 13 lat i chce go wziasc na boks.Ja sam juz troche trenuje.Chcialbym zeby chlopak nabral troszeczke wytrzymalosci i sily.Zna ktos moze sposob jak szybko zwiekszyc liczbe pompek i podciaganmiu na drazku.Ja cos tam wiem ale moze wy wiecie wiecej.Nie chce zeby moj brat sie namachal i nic to nie [...]
Siemanko mam takie pytanie zakupiłem Creatine Firmy "olimp" monohydrate Do tej pory brałem Kratyne w dawkach do co pare tygodni podwajałem dawkę bo brałem i brałem ale co cienko (moze nie trzeba brać tyle żeby były efekty w odpowiednich dawkach) max10 Cpas dziennie (mc3,dominator,nitrocaps,i zwykła kreatyne) i nie wiem czy to nie za dużo? jak [...]
Witam. ostatni tydzien cyklu zaczyna mi sie w pon. zarzucic chce mono i glutamine z vitalmaxu. mono 5g rano i 5g po treningu. mam tez mysl ze jak skoncze cykl zeby zarzucic wiecej kcal. bialka i wegli. zeby utrzymac jak najlepiej wage po cyklu. jest to jakis sposób? 3 tyg po ostatnim shocie robie odblok-wszysstko ulozone. mam tylko pytanko ile tą [...]
[...] Bardzo mi sie ostatnio spodobalo to co on robili a zwlaszcza to co Silva robil z ta pilka na rekach i za za glowy tak obracal tez tak umiem ale nie tak plynnie jak to zrobic zeby ona sie kilka razy tak mocno krecila bo ja ja jeszcze jak ona juz leci do drugiej to jakos ja troszke podkrecam.A druga sprawa to jest ten trick na palcu jak to zrobic [...]
[...] juz tydzien jestem na niej, od dzis chce zaczac znowu trenowac na poczatku zrobie fbw ze 2-3 razy w tym tyg a potem chce wjechac na dzielony tylko nie wiem jak to zrobic zeby najlepiej wyjsc na tym i zeby szybko mi wrocily gabaryty.. PS. tak to jest jak sie przestaje.. i pije wiecej niz raz w tygodniu nie jedzac prawie nic sensownego..;) NIE [...]
[...] na flaki z probiotykiem - LactivUp, z tym ze 10tab kosztuje 5,99zl. Na watrobe tez duzo jest, ale stosunek cena/ilosc tez w parze nie ida. A wiec jakie "combo" zastosowac, zeby robilo robote, a, zeby nie tracic milionow? Dodam, ze teraz koncze cykl w, ktorym z tabletek zapodaje clen+winko i powiem szczerze, ze zaczyna krecic flakami troche, bo [...]
Witam! na wstępie coś o sobie. A więc tak. 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. 22 września robiłem badania lekarskie. Wszystko było elegancko ( mam tutaj na myśli krew wszystko w normie, glukoza 90, cholesterol całkowity 170, Trójglicerydy 50 ) Na czczo oczywiście. Także byłem zadowolony bo wszystko w rozsądnym przedziale. Dzisiaj myślę, [...]
[...] mi sie podoba. Stwierdzilem, ze jest to Karate, Teakwondo (tak to sie pisze? :P) oraz Freestyle :) Bardzo chcialbym nauczyc sie tych sztuk walki, przynajmniej jednej, zebym cos potrafil zrobic :/ Jestem czlowiekiem z "gatunku" outsider, bardzo nie lubie ludzi, tlumu, nienawidze przebywac w miejscach, gdzie sa ludzie, a moim wymarzonym [...]
Witam! Otóż mam duży problem. Bardzo boli mnie mięsie czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. [...]
Witam. Chcial bym zastosowac sobie jakis dobry cykl zeby rozbudowac swoje miesnie i mysalem nad bialkiem i kreatyna i moze czyms jeszcze powiedzcie co by bylo dobre do tego zeby byl jak najlepszy efekt Na bialkach sie nie znam wiec zaufam wam na ten temat, co do kreatyny myslalem nad http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Moj cel to [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy, a jeśli chodzi o ćwiczenie, to początkujący. Chciałbym zapytać Was jakie ćwiczenie powinienem wykonywać, żeby przyniosły one efekt nie tylko siłowy ale i w tzw. rzeźbie. Raczej chodzi o trening w domu. Aktualnie posiadam hantle x2 o ciężarze 7,5 kg + gryf(nie wiem ile waży). Moja waga to około 68 kilo. Wspomnę [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
