zeby

[...] wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie kimne w ciagu dnia to jest tak samo jak sie zbudze. dodam jeszcze ze mam caly czas cos z zatokami (przytkany nos caly czas) laryngolog juz [...]

Witam. potrzebuję Waszej pomocy waszej czyli ekspertów. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, nie to żebym miał jakieś uprzedzenia le jakoś nigdy mnie nie ciągnęło zawsze liczyła się tylko piłka nożna. do czasu jak grałem trzymałem się z kondycją, ale później zaczęła się praca biurowa brak ruchu i z 80 kg przy wzroście 1,80m zrobiło się 100 [...]

Witam. Na początku muszę powiedzieć że o siłowni nie mam zielonego pojęcia. Zdarzały mi sie krótkie okresy cwiczeń ( miesiąc góra dwa ). Jestem dość wysoki ( prawie 2m ) i chcialbym zacząc cwiczyc w celu ogólnnej poprawy sprawności i siły. Dodam że chciałbym ćwiczyć w domu. Mam na "wyposażeniu" prowizoryczną ławeczke sztangę i hantel z [...]

Siemano. Wczoraj na treningu sparowałem się z koleżką. Widząc, że mam przewagę zarówno przy technikach nożnych jak i ręcznych, trochę sobie poluzowałem. Ręce zeszły niżej... No i zapłaciłem najwyższą cenę. Tj. skleiłem na szczękę kopnięcie nożycowe (wybijamy się z jednej nogi, drugą kopiemy roundhouse). W uszach zadzwoniło, zatańczyłem na nogach. [...]

Czesc, Mam pewien problem zwiazany z koszulka. Ostatnio nadazyla mi sie okazja zeby powyciskac troche w koszulce wiec postanowilem skorzystac. No i ta koszulka to chyba za mala byla bo najpierw ja zakladalo na mnie 2 kolesi przez 20 min, i nie powiem ale niezle mnie juz podczas tej procedury zmeczyli. Wsiadlem na laweczke i calkiem niezle [...]

Witam Wiem, że takich tematów tutaj jest wiele i powinienem poczytać inne ale ja potrzebuje coś pod "siebie" :) Dlatego pytanie do zorientowanych. Na siłke nie chodzę już od ponad roku a wcześniej to z niewielkimi przerwami chodziłem ok 3 lat. 29 lat, 182 cm wzrostu, 89 kg (kurva) wagi, ogólnie to troszkę cycka jest :), łapa 37cm obwód, tylko mam [...]

Witam. Chciałbym ruszyć z 3 cyklaem,i uzyskać suchą odtłuszczoną mase mięsniową, mam propa i dozucił bym anavar + proviron czy nolve tez juz zaczac w trakcie cyklu ?? zeby wode sciagało jak to rozpisać i jak brać chyba że macie jakieś inne pomysły ??,i jak z odblokami ?? mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać, [...]

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

[...] ale beda mniejsze, wlasnie ze wzgledu na zablokowane receptory i uposledzona gospodarke hormonalna... Nie wiem, czy nie jestem w bledzie, stad to moje pytanie. Chcialbym, zeby wypowiedzieli sie na ten temat (no i moze troche tez naokolo tematu ludzie, ktorzy maja jakies swoje zdanie wlasnie co do tego... Dzieki. Pozdrawiam! Pain is my [...]

[...] bral samego Xploda, bez Mono ?jaka bedzie roznica? I czy wtedy brac go tez te 6-8tyg i potem przerwa? Czy mozna brac go dluzej? Czy jednak lepiej dorzucic do niego kreatyne zeby w pelni wykorzystac mozliwosci? 3. WPC mi naszło wilgocią i sie takie bryły porobiły - mozna to dalej pic? nie traci swoich wlasciwosci? obowiązkowa fotografia [...]

Witam, Takiego pytania o kreatynę jeszcze nie było a nawet jeśli jakimś cudem ktoś go zadał wcześniej to nie ma szans go znaleźć pośród 1224912443 pytań o krete :P Ale do rzeczy. Pytanie do znawców: Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą [...]

Witam mam ponad 180 i tylko65 kg wagi a cwicze juz ponad pół roku postanowiłem cos ułozyc zeby przytyc a na siebie nie zarabiam prosze o pomoc z gory dziekuje. Sniadanie 6 3 jaja + 4 kromki chleba razowego + troche pomidora ok 500 kcal 9 00 szkoła 2 kanapki z wedlina 300 kcal 12 2 kanapki z wedlina 300 kcal 15-16 Przed treningiem 100g ryzu + [...]

[...] mete 40mg ed susta ma leciec 10-12tyg ,a metka 6tyg.Zastanawiam sie czy pozniej zrobic mostek z enana 250mg week,czy poleciec dalej moze dece i enana,tylko jakie dawki teraz zeby byl caly czas progres myslalem czy moge po mecie dac antka 3tyg po 50mg ed?antka nie bralem wiec niewiem jak i co.dzieki za jakies sensowne odpowiedzi od starej gwardii.

[...] jeszcze jakis czas ? -przez pol roku w zasadzie nie obciążałęm prawej reki wiec jest ona mocno osłąbiona - w jaki sposob przygotowac ja do powrotu na silownie ? Lekarz mowil zeby czekac miesiac po rehabilitacji ale zadnych innych konkretow mi nie przedstawił, krótko mówiąć nie jestem zadowolony z porady lekarz (byłem u 3 roznych) Bede wdzięczny [...]

Siemka, jak już długo się namierzam zrobiłem sobie dietke i wklejam do ocenki. Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml Obiad: 15:00 To co w domku na obiad [...]

[...] a celem bedzie ''odblokowanie'' klaty oraz przyrost sily wraz z masa, a planuje to osiagnac tym planem (ulozony przez WODYNa, jest on na stronie kulturystyka.pl) i chcialbym zebyscie ocenili czy to dobry pomysl zeby sie nie okazalo ze cykl pojdzie na marne. A oto plan: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65 do [...]

Witam! Jestem mocno zdeterminowany żeby od 2 X zacząć w końcu odżywiać się jak na sportowca przystało :). Przeczytałem parę artykułów (dla pewności wykonałem tą czynność dwukrotnie), i pewien zarys przyszłej diety już posiadam. Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam [...]

Panowie i panie chcemy z kolegami założyć klub sportowy, żeby pograć w amatorskiej lidze, ale koszty to 1000 zł co pół roku wpisowego plus jakieś koszulki by się przydały więc na początku byłoby potrzebne z 1500zł super by było jeszcze sale załatwi bo chodzi koszykówkowe i moje pytanie brzmi co lepiej założyć mks/ lzs czy uks drużyna będzie mieć [...]

Witam. Chciałbym wkleic plan FB do oceny oraz podzielić się moimi watpliwościami co do niektorych kwestii. Chciałbym zeby ten plan był takim wprowadzeniem, a po świętach chciałbym zacząć jakis HST albo zmodyfikowany FB. 1. przysiad 3x12-15 2. rdl 3x12-15 3. wyciskanie na lawce 3x12-15 4. wioslowanie (zwykłe czy końcem sztangi?) 3x12-15 5. [...]

[...] 3 razy w tyg takie różne przysiady, wyskoki ćwicze fbw, robiłem po ok 4 cw na nogi po 2 serie, brzucha to z 5 seri pomieszane duzo cwiczen drazek itp, itp itd tak podobnie zeby nie na ultra maksa tylko nawet bardzo intenstywnie , teraz ćwicze wyszystko po super serij pomieszane cwiczenia taty pomysł bo on kiedyś też ćwiczył dużo , ja cwicze z [...]