witam jestem gotowy na wszystko prosze ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z [...]
Witam szukam odżywki białkowej, aby miała około 80g białka na 100g. Najlepiej żeby była bez żadnych dodatków typu witaminy itp. Dobrze by była jak by podana zawartość białka była prawdziwa, bo juz się napaliłem na DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN, ale jak poczytałem tutaj na forum, że oszukują z zawartością białka to zrezygnowałem. Dlatego proszę o [...]
[...] złozyć sobie taką mała domową siłkę, na początek mam 600 zł (wiem że to mało), ale za to mozna by bylo kupic ławkę do wyciskania i gryf prosty 180cm z obciążeniem ale, nie betonowe krążki .Sprzet chcem zakupic na allegro, za tą cene to zeby byl w miare dobry wiecie o co chodzi.Z góry thx. Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-07-26 19:29:42
[...] to soryy proszę nie banować:-P8-) ale do rzeczy jestem w trakcie robienia dobrej jakości mięśnia czyli tryb ostrych trening aeroby 4 razy dziennie co polecacie z suplementów zeby dawało dobry efekt chodzi mi morze jakaś kreatyna alk czy coś w tym podobnym stylu cy hmb sam nie wiem dodam e bcaa i jedzenie jest na miejscu . za pomoc wielkie dzieki
Proszę o propozycje dawkowania.. Kreatyna Universal 500g Green Magnitude Friction Daa Activlab 120tabl. W GM w 1 porcji jest już 5g kreatyny więc nie wiem jak to wszystko podzielić zeby krety nie bylo za duzo ;/ We frictionie też jest mono... Może zamiast 500g universala kupić 200? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2012-10-04 16:08:37
Mam taki problem ponieważ mam rękawiczki a i tak przy np: wyciskaniu na klatę sztanga mi się ślizga, i bardzo mi to utrudnia ponieważ jak robię więcej powtórzeń to krzywo wyciskam bo jedna ręka dalej a druga bliżej, znacie może jakieś dobre rękawice antypoślizgowe czy coś ?? lub jakiś inny patent żeby mi nie ślizgało ? z góry dzięki, pozdrawiam.
Siemka. Mam do Was pytanie mianowicie mam mozliwość otrzymania paczki z USA od ciotki,ktora mogla by mi wyslać jakieś odżywki tylko nie wiem co mam je podać żeby mi kupiła.Doradzcie mi jakies nazwy POPULARNYCH odżywek ,które bez problemu można dostać w USA.Interesują mnie odżywki typu CP,XPand itp.
I przyszedl w koncu czas na regeneracje - mysle ze tydzien wystarczy. Nie wiem jak sie mam wtedy odzywiac. Co Wy jecie w tym okresie - jecie to samo tylko mniej / wiecej? Wsuwacie pizze i hamburgery? Opychacie sie zeby sobie odbic tygodnie wyrzeczen? Pozdro!
witam zamierzam brac knockouta ale nie mam diety i jesli ktos by mi ulozyl. bylbym wdzieczny.(niewysylac mi linkow z dietami , chce odpowiednia diete do mojej may i do branej przezemnie odzywki) Z czym najlepiej brac knockouta?? zeby mi poszlo na mase miesniowa waze 90kg i 181 wzrostu cwicze 1,5 roku mam 17 lat
witam wszyscy pisza o jakichs asb a6w itd. Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie? Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p? robie: unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s brzuszki ok 20powt 2s ew cos na skosne jak mi sie chce i tak 3 [...]
Jak rozplanowac ACT majac dostep do profesjonalnej silowni a sam bedąc początkujacym 1. Jak zaczć ACT, 2. po ile zwiekszac serie na treningach, 3. Cwiczenie 3 czy 4 razy w tygodniu. 4. kiedy przejsc do FBW i ile od zapotrzebownia energetycznego musze odjąć zeby dieta byla dobra. 5.Jakie syfy odrzucic (jedzenie).
[...] czy tez nadwrazliwosci na nodze obok rany co teraz czekac az zakonczy dziłanie czy udac sie do lekaza moze przemyc zastosowana został masc maxbiotic jakies 4 godziny temu a objawy mam od 40 min do 50nim mam 17 lat starłam resztki masci nie wiem czy powiennam przemywac czymkolwiek zeby nie doprowadzic do gorzego stanu prosze o szybka odpowiedz .
Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema dziś jestem po ciężkim treningu i jestem na masie chce dzis duzo zjesc okolo 2400 kcal i ograniczyc to do 250 wegli poniewaz jestem endo i pytanie jak rozlozyc tluszcz i bialko zeby w miare wszystko bylo okej bo slyszalem ze tluszczu sie nie laczy z weglami albo duzo tego albo tego i nie wiem co robic a nie chce sie zapychac weglami
Siemanko. Szybkie pytanie odnośnie suplementacji magnezu i cynku razem. Wiele informacji wskazuje na to że nie powinno się łączyć magnezu z cynkiem. Jak w takim razie mam je suplementowac efektywnie żeby się nie wykluczały? Magnez wieczorem a cynk rano? Czy cos takiego w ogóle ma sens? Serdeczne dzięki za odpowiedzi. [...]
mam 15 strzałow hiszpanskiej deci(deca-durabolin decanoato de nandrolona Organon Espanola)1ml/50mg...jak to sensownie brac dodam ze to moj pierwszy cykl mysąłem zeby brac z dwa strzały na tydzien,zaczynajac od 1 strzału w pierwszym tygodniu a reszte tygodni po 2 az sie skoncza,prosze o pomoc w miare szybko..dzieki z gory "Idz swoja droga ,a ludzie [...]
Ostatnio gdzieś przeczytąłem że Carbo (Carb'em - cholera wie jak to odmienić) nie nalezy uzupełniać braków węgli w diecie. Jak to jest naprawde i jesli nie moża to czemu??? Ile pić tego Cerbo po treningu żeby było optymalnie bo wyczytałme kilka opcji 0,5g/kg masy ciała albo 1g/kg masy ciała...
co robić jeśli ma się bardziej rozbudowane mięśnie przednie barków od tylnych? (co wygląda jak bym miał ściągnięte barki do przodu) Co robić aby naprostować te barki? zaprzestać wypychania ciężaru do góry żeby nie ćwiczyć przednich aktonów, a ćwiczyć tylko boczne i tylne? (czy to dobre rozwiązanie?) prosze o wasze rady
Witam! Za jakies 2 tygodnie planuje kupic suple na cykl kreatynowy...Fundusze to +/- 500 zeta. Chcialbym zeby cyklon trwal minimum 2 miechy. Planuje zrobic tak ze 1 miesiac jeszcze zrobic trochu czystej masy a w natepnym sie wyciac... Ma to sens???? Dawno nie bralem zadnych suplementow bo prawie rok i chcialbym zobaczyc co byscie proponowali. Cos [...]
jak cwicze systemem na mase to martwy ciag wykonywac nachwytem czy nachwyt-podchwyt? i jeszcze 1 pytanie jak mam 88 cm w pasie to ile powinien miec pas kulturystyczny obwodu zeby dobrze słuzyl? pytam bo bede zamawila pas na allegro i nie bede mogł przymierzyc Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-02-26 10:23:25
