[...] zaparci ai twrdy stolec, tzn stolec przemieszcza sie odbycie bo codziennie niby mam wyproznienia , ale musze sobi epomagac palcami, tzn jak pre to sciskam tez palcami odbyt zeby zwezic troche stolec aby lzej wyszedł, al ejest bardzo twardy, robi etakie bobki jak krolik, , dlaczego tam mam mimo dobrej diety?czasem az krew mi z odbyta leci bo [...]
[...] uczucie klucia,mrowieni,glownie srodkowego palca,nasila sie z kazdym dniem.odczucie to wzmaga sie szczegolnie gdy dotykam tym palcem a zwlaszcza przy nacisku.dodam ze w miejscu wklucia mam rozleglego siniaka.czy jest szansa ze ta przypadlosc bedzie sama ustepowala? jak pomoc,zeby ten przeszywajacy bol jak najpredzej ustapil?prosze o pomoc i rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, pekniete stawy w 2 palcach (wskazujacy i srodkowy). Szyne mi sciagna w polowie kwietnia, pozniej rehabilitacja i masaze. Wiec zaczne od nowa cwiczyc w okolicach czerwca. Co o tym sadzicie, powinienem znowu pocwiczyc cos zeby brac, czy mi sie nie "resetuje" czas w domu przebyty na cwiczeniach?
[...] posiłku drugim i po treningowym... drugi musi byc na gainerze ponieważ moja praca polega na tatuowaniu, a klienta przewaznie mam w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby zjesc obiad pół godziny ;) moja waga to 72kg, wzrost 178cm, cwicze siłownie 4x w tyg split. oraz 2x w tyg mma i k1 (jeden trening za drugim łącznie (2.5h sztuk walki) [...]
Witam proszę o ocenę diety na redukcje Wiek:18lat Wzrost:177 waga:75 Cel:redukcja Aktywność:piłka nożna 1 w tygodniu/4-5razy trening street workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko [...]
CZESC CHŁOPAKI JESTEM TU PIERWSZY RAZ I MAM DO WAS PYTANIE BO MAM ZAMIAR TROCHE POPREACOWAC NAD SWOJA FIGORA I TU WŁASNEI ZACZYNA SIE TO PYTANIE CO BEDZIE NAJLEPSZE Z ODZYWEK KREATYNA + HMB CZY KREATYNA + MASS ABY KREATYNA +GAINER ZEBY BYŁO WIDAC SZYBKO I DOBRE EFEKTY I JESZCZE JAKA DIETE ZASTOSOWAC ORAZ JAKI GRAFIK CCWICZEN MAM [...]
[...] to nie zbyt przekonywujaca jakby byla jakas szansa. Jutro jade do kliniki ale ejstem w goracej wodzie kompany i chce wiedziec juz teraz. Czy ktos sie z tym spotkal? Jak temu zaradzic zeby rzepka znowu nie wyskoczyla? Prosze... to jest dla mnie bardzo wazne, nie chce rzucac sportu. Jest to dla mnie jedna z niewielu przyjemnosci w zyciu :/
ostatnio na imprezach preferuje taka imieszanke. daje za***istego kopa, ale zastanawiam sie czy to nie jest jakos szczegolnie niezdrowe. pisza zeby tego nie laczyc, ale moze wiecie jak jest rzeczywiscie, jest sie czym przejmowiac czy od czsu do czasu mozna na luzika zapodawac sobie takie driny
Witam! Mam pytanie, mianowicie czy jest ktoś na forum kto startował do Szkoły Podoficerskiej Wojsk lądowych w Wrocławiu?? Chciałbym się dowiedzieć czy jest się tam ciężko dostać z cywila, chcę się tam wybrać w tym roku ale najpierw chce zrobić jakieś rozpoznanie... żeby wiedzieć nad czym należy bardziej popracować, czego się spodziewać itd... [...]
[...] ukrywał, że jest tu potrzebna bardzo silna wola, której mi troche brakuje... Chciałbym albo zrzucić brzuszek, którego troche mam, albo nabrać masy mięśniowej(zalezalo by mi zeby zrzucic a potem nabrac mięśni). Jak na mój wiek jestem dość silny, bez żadnych ćwiczeń w I Gimnazjum wyciskałem 58kg, w tym roku 68. Proszę więc o chociaż drobną pomoc. [...]
Witam mam problem, od jakiegoś czasu ćwicze górne aktony klatki piersiowej (a nie zawcze ćwiczyłem)... i teraz: lewa część klatki jest ok ale w prawej tak jak by wogóle nie bylo mięśnia (puste miejsce na górze, szczególnie jak trzymam coś ciężkiego w ręce. Jaki trening mam robić żeby zniwelować tą różnice?? z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. Proszę mi doradzić co mam robić zeby się tego pozbyc, czy samo chodzenie wyprostowanym coś da? Jeśli jakieś ćwiczenia to proszę o ich rozpisanie, i mam ostatnie pytanie dotyczace, ile czasu zajmie leczenie [...]
Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]
[...] sie do wszystkich zasad tj, deficyt kaloryczny, bialko na poziomie 2-2,5 tluszcz 1g reszta wegle , lub dieta lowcarb niestety nie schodze z wagi, Ostatnio przeczytalem zeby przeliczyc makroskladniki na sucha mase ciala i tym sie kierowac tylko ze w takim wypadku zejde o jakies 800kcal w dol. Nie mam juz pomyslow takze sprobuje i tego. [...]
Czy są tutaj na forum kulturyści wegetarianie? Jeśli tak jakie białka spożywacie albo jak łączycie żeby były pełnowartościowe? Interesuję mnie szczególnie kompozycja posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz [...]
Mam problem z rozciąganiem się do szpagatu tureckiego. Wszelkie rozciągania do francuza idą mi dobrze już po kontuzji prawie siadam we francuzie! Ale z tym turkiem jest strasznie niewiem co zrobić ale czuje że to nie ścięgna trzymają tylko biodra! Jak przy kopnięciach w przód kopię na wysokość 2 m tak przy kopnięciach w bok(gdzie liczy się turek) [...]
cześć mam pytanie co robić ten tydzień wypadł mi tak, że robie na budowie od poniedziałku ado soboty (środa wolna) i jest taka sprawa co robić, żeby nie zanotować spadków bo ostatnio jak wróciłem mialem taką robotę że dzień później jak chcialem ćwiczyć to sztangę którą się rozgrzewam wzięłem tylko 7 razy. Co do pytania czy brać tylko żarcie czy jak
[...] Biegam codziennie wieczorem okolo 20-21 godziny. Przed i po bieganiu jem kasza ryz albo jajko- czy dobrze robie ? Cel poprawienie formy i spalenie tluszczu ale sensowni zeby nie palic miesni wiec nie spieszy mi sie z szybkimi efektami. Drugie pytanie konkretne o jakich godzinach najlepiej robic a6w? Przeczytalem na forum ze rano ale nie wiem [...]
[...] ze zma to magnez cynk i b12 chyba. Wiec mam pytanie mam teraz duzo treningów boksu i wazna jest dla mnie regeneracja wszedzie piszecie ze dobre jest na to zma ale czytalem zeby nie brac przed 21 rokiem zycie Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. wiec [...]
