zeby

Witam forumowiczow. Zacznę od tego że z siłownia nigdy nie było mi po drodze i nic nie ogarniam w kwestiach treningu, diety itp itd. Ale nadszedł czas żeby trochę się dociąć(?) bo już mam dosyć jak ludzie nazywają mnie patyczakiem, wiadomo o co chodzi. Mam 20 lat, 173 wzrostu i ważę 62-63 kg, ciężko mi teraz określić ale coś w tym stylu, nie mam [...]

Witam. Obecnie jestem na cyklu kreatynowym.Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Moja suplementacja wygląda następująco: naczczo kreatyna, 15 min przed treningiem 10g bcaa i 6 kaps, whiteflood odrazu po treningu kreatyna, 30g carbo, 10g bcaa 15 min później białko Od poniedziałku chciał bym zacząć trening interwałowy. Czytałem dużo na ten temat i [...]

[...] tym iz dokladnie 5 tyg temu zlamalem kosc v srodrecza lewego lekarz powiedzial ze jest to powazne zlamanie wiec bede musial troche pochodzic z szyna na szczescie nie na tyle zeby operowac. wiec mam ta gips juz 5 tyg. Bylem tydzien temu u lekarza na kontroli i zrobilem zdjecie kontrolne i powiedzial ze jest dobrze tylko kosc ktora mi sie zrosla [...]

Witam, i jak w temacie problem dotyczy mojego taty i jego wielkiego brzucha :) .. nie jestem profesjonalistą w tym temacie, ale postaram się jak najdokładniej przedstawić problem "wielkiego brzucha" mojego taty :) .. wiek 46 lat .. ogólna budowa ciała w porządku gdyby nie brzuch .. rączki chude .. nogi chude .. obwód pasa 112 ;/ .. sprzęt z [...]

Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]

[...] swiat jest brutalny.Wiesz ze musisz byc coraz lepszy. Starasz sie wykonywac wszystko maxymalnie idealnie. Nagle przeczuwasz ze ten styl juz ci sam nic nie da (lub da- zeby nie bylo sporow ,tu nie chodzi o jaka kolwiek sztuke walki ale o idee).Zmieniasz/dodajesz inna sztuke walki.Starasz sie byc przygotowanym na kazda okazje.Wypracowywujesz [...]

Witam wszystkich! Mam parę pytań dotyczących Brazylijskiego Jiu-jitsu. Ćwiczę od 3 miesięcy. 1)Jak poprawić wydolność w walce parterowej? Jestem ciekaw, bo dużo wysiłku kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny [...]

Witam Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w [...]

witam wszystkich serdecznie mam 13 lat i cwicze od 4 dni na silowni chcialbym sie zapytac czy moglibyscie mi powiedziec jak mam cwiczyc na sile zeby bardzo duzo sily przyszlo przewaznie zalezy mi na bicepsie tricepsie i przedramieniu cwicze je wtorek czwartek i sobote klate barki i plecy robie w poniedzialek sroda piatek chcialbym sie zapytac jak [...]

Witam. Od dawna nie grałem w piłke nożną. Dziś zagrałem i byłem zszokowany. Słaba kondycja,mała zwrotnośc, po prostu za wolny i zbyt ocieżały. Nie wiem co z tym zrobić. Kiedyś było lepiej,ale zaczałem ćwiczyć,urosłem no i lipa. Doszedłem do wniosku że po co mi podnosić te 30-40 kg wiecej niż rówieśnicy a być zarazem za przeproszeniem c***owym w [...]

[...] czy ten propek w ogole dziala jak powinien, nie wiem czy jakos super hiper go czuje bo na koksie jestem od lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, zeby sprawdzic czy nandro dziala? Prolaktyna? Czy cos takiego? Tez nie chce wyrzygac pol miliona na te badania, [...]

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

Od kilku tygodni w polskiej prasie pojawiają się artykuły o rozbudowie stacji narciarskiej w Tatrzańskiej Łomnicy na Słowacji. Obrońcy przyrody biją na alarm, narciarze zacierają ręce, bo tuż za granicą powstaje ośrodek narciarski z prawdziwego zdarzenia. http://narty.onet.pl/5956,1518483,0,1,artykuly.html U stóp Łomnicy rozpościera się wielki [...]

[...] Trening okolo 1 h 17-17:20 Koktail (Bialko,banan,miod) 19-20:00 Kolacja Czy powinienem cos zmienic,chce dostarczas do organizmu wieksza ilosc bialka i jednoczesnie wegli zeby ladnie powoli rozwija swoje miesnie. Ile powinienem pic dziennie koktaili z bialkiem zeby bylo ok i co jeszcze dodac do koktailu zeby zwiekszyc ilosc wegli. Dzieki za [...]

[...] ciezko o nie :( dodam ze zadan rkeatyna praktycznie na mnie nie dziala jedynie co czulem to SAWa, wyniki silowe rowniez jak na tak istaz smieszne :( nie wiem od czego zaczac zeby pojsc do przodu zeby tak na prawde zaczac, staram sie jak moge nie opuszczam treningow a na kazdym daje z siebie wszystko diete w miare trzymam przykladowy dieta z dnia [...]

[...] zaczynałem od 94 a skończyłem na 84, dietę urwałem prawie od razu po osiagniesciu celu, po tych 3 miesiącach wróciłem do prawie normalnego trybu życia uważając tylko na to zeby nie wróciło z podwójna siłą) do teraz ponieważ wydaje mi się że coś zacząłem znowu spadać z wagi, doszło do tego wszystkiego że przy wysiłku mecze się niesamowicie [...]

...w martwym ciągu Cześć. Problem mam chyba nietypowy. W Google'u nic nie znalazłem: tylko o treningach pod kątem albo siły (masa skutkiem ubocznym), albo masy (siła skutkiem ubocznym). A mnie nie interesuje optymalizacja postępów, tylko to, żeby w wyniku trenowania martwego ciągu w małej liczbie powtórzeń nic mi poza siłą wyraźnie nie urosło. [...]

Witam serdecznie! Chciałam zasięgnąć Waszej rady w kwestii worka treningowego. Otóż chcę kupić swojemu chłopakowi na urodziny worek. Kiedyś boksował a dziś wiem, że zawsze wybiera siłownie takie, gdzie ma dostęp do worka. Ponieważ przeprowadzamy się do domku jednorodzinnego, znajdziemy miejsce na jego własny worek. Chciałabym mu zrobić [...]

Witam wszystkich, Czytam Wasze forum już od dość długiego czasu i na ogół radziłem sobie bez pisania czegokolwiek, ale chyba w końcu muszę poradzić się specjalistów sfd co do diety. Ostatnio dowiedziałem się, że mam mononukleozę i lekarz kazał mi przejść na wysokobiałkową dietę (2-2,5g białka na kg). Przejrzałem całkiem sporą część sfd i w sumie [...]

Witam no wiec problem taki jak w temacie, to tej pory silownie mialem w pon, sro i piatki teraz przeskoczylo mi jeden dzien do przodu i niewiem jak to przebudowac zeby zbytnio nie namieszac? i prosilbym zeby uwzglednic jeszcze jedno w poniedzialki po silowni mialbym 2h siatki, slucham propozyci jak to polaczyc plan do tej pory: Poniedzialek: [...]