SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dzienna potrzebna porada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23924
Czesc!
Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne:

7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane

13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie)

-Pozniej jedynie drobne przekaski typu banan i inne owoce

17:00 Trening okolo 1 h

17-17:20 Koktail (Bialko,banan,miod)

19-20:00 Kolacja

Czy powinienem cos zmienic,chce dostarczas do organizmu wieksza ilosc bialka i jednoczesnie wegli zeby ladnie powoli rozwija swoje miesnie.
Ile powinienem pic dziennie koktaili z bialkiem zeby bylo ok i co jeszcze dodac do koktailu zeby zwiekszyc ilosc wegli.
Dzieki za wasze uwagi.
Jesli chodzi o obiad to zmieniam raz kurczak raz rybka itp

Każdą myśl zamieniam w słowo a każde słowo w czyn.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę podać obliczenia do diety

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63951 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683583
Nie wiemy nic o Tobie ani o rozpisce, ktora wkleile z wyjatkiem tego jakie zrodla skladnikow odzywczych jadasz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23924
Hmm chcialem wiedziec czy pijac 2-3 koktaile z bialkiem zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z mojej wagi na optymalne 80 kg .Jem standardowo jak kazdy ale chcialem wzbogacic diete w bialko nie zabierajac wegli ktore spale na silce i boksie i zeby bialko zostawalo na budowe miesni.

Każdą myśl zamieniam w słowo a każde słowo w czyn.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63951 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683583
Nie. Jedz normalne posilki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23924
Z tymi posilkami mam problem poniewaz smigam jako kierowca i wozic z soba kubly z jedzeniem;/a koktail zrobie w kilka sekund i jest juz jedzonko.Czy mozecie polecic miksy koktailowe albo skierowac mnie na dzial gdzie znajde takie mixy,bo czytalem na necie ze ludzie pija takie koktaile i sobie chwala.Tylko jak wyglada sprawa z przyswajalnoscia bialka surowego przez organizm czy moze jajko zastapic serem i platkami?Gdzies tez wyczytalem ze lepiej mieszac z mlekiej sojowym i dodawac 2 lyzki mleka w proszku (Ale mleko w proszku zawiera laktoze) wiec chyba kolo sie zamyka.A ja jedynie chce dostarczac do organizmu bialko i wegle w postaci plynnej.Odzywek narazie nie bede kupowal bo juz mi odradzono.Dzieki za pomoc.

Każdą myśl zamieniam w słowo a każde słowo w czyn.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3949 Napisanych postów 63951 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683583
W dziale kuchnia sfd na pewno cos znajdziesz, np platki owsiane, kefir, mleko, odzywka bialkowa, ser bialy, owoc, orzechy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23924
Ok dzieki

Każdą myśl zamieniam w słowo a każde słowo w czyn.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie dot. zrzucania brzucha.

Następny temat

Odzywianie na mase.

Fruzelina