Kolarz - co brac aby....

Witam! Jestem kolarzem, mam 18 lat i staruje w kategori junior. Mierze 174 cm i waze 60 kg.
Chcialem sie zapytac co brac zeby troche rozbudowac miesnie a przedewszystkim zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co traci po treningu, co brac zeby miec wiecej sily i wzmocnic miesnie oraz wydolnosc. Chodzi mi o jakies odzywaki, mineraly itp itd. Jestem w tych tematach zielony wiec prosze o wyrozumialosc:) A, jak bedziecie pisac to piszcie pelne nazwy tbaletek czy czegos tam, skad to wziasc i ile mniejwiecej kosztuje.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.

witaj
tobie nie potrzeba rozbudowy mięśni bo jak zauwazyłeś kolarze to drobni osobnicy(wyłaczając torowcówpotrzeba ci wysokoenergetycznej żywności jesli chodzi o odżywki to polecam Carbo czyli kompleks węglowodanowy+witaminy i minerały,

//A, jak bedziecie pisac to piszcie pelne nazwy tbaletek//

troche to dziwnie zrozumiałem...podstawą powinna być dobra dieta makarony ryż kasze poczytaj o tym troche tutaj na forum, nie zapomnij o piciu dużych ilości płynów

pozdrawiam i zycze sukcesów

OK ale sa odzywki dzieki ktorym przybedzie troche sily miesniom. (chyba)
A co sadzicie o CREATYNIE w tabsach?? Czy to dobre dla kolarza?

kreatyna nie jest dobrym rozwiązaniem dla kolarza...kiedyś jak jeszcze trenowałem kolarstwo wrzuciłem paczke monohydratu kreatyny olimpu i efekt był taki, że nie mogłem rozkręcic mięsni na treningu. były jakieś takie wolne i ubite. a to za sprawą wody zgromadzonej w komórkach. carbo jak najbardziej, firma obojętnie bo każdy producent ma dobre. możesz dorzucic gainera gdyż wydatek energetyczny w kolarstwie jest piekielnie duży...np. mass xxl Treca lub super whey gainer olimpu. oczywiście obowiązkowo zestaw witaminowo-mineralny w stylu Supradyn, vitaral, sport power MLO itp... dobry też jest isostar w proszku. dla lepszego działania możesz, a nawet powinieneś mieszać go z carbo i popijać podczas treningu aby dostarczać cały czas niezbędnej energii