priorytety w FBW - małe grupy mięśniowe

o ile dosyć łatwo ustawic tening FBW z priorytetem klaty/nóg lub pleców, to co zrobić, żeby priorytetowo potraktować małe grupy mięśniowe - barki/tricepsy/bicepsy etc??

tricepsa nie będę chyba robił na początku treningu, bo potem nie będę mógł dobrze przećwiczyc klaty (odpowiednio biceps i plecy)

np barków też dobrze się nie przećwiczy w fbw - skoro wykonujemy tylko jedno ćwiczenie :/ czyli przód/bok/ewentualnie tył barków..

da się to jakoś sensownie poustawiać? czy można o tym dopiero myśleć podczas treningu dzielonego?

ale pytanie było o priorytet przy FBW..

także większość to OFF TOPY..

jeszcze taki mix mi przyszedł do głowy - nie będę tego robił, ale pomysł mam (na przykłądzie bicepsów):
2x tyg FBW (bez bicepsów) i 1x bicepsy, ale klasyczną metodą, czyli 2-3ćw po 3 serie..

przy moim FBW - po miesiącu - mam fajne przyrosty, więc nie chcę z niego rezygnować.. chciałem siędowiedzieć czegoś nt priorytetów..

Jesli chcesz poprawic słabsze grupy to zastosuj trening dzielony bo FBW sie do tego nie nadaje

wlasnie chcialem sie tego dowiedziec..

luki77

Skad takie dziwne teorie? Na fbw mozna poprawic slabsze grupy miesniowe tak samo jak na splicie.

no to prosze o jakis przyklad..
dana grupe robic na koncu i ostro? a za to raz w tygodniu. w inne dni ją pomijać? no nie wiem.. dlatego pytam :)

split jest o wiele bardziej roznorodnym programem,sotosuje sie wiecej serii,wiecej cwiczen,a to sprzyja poprawianiu słabszych punktow w fbw nie masz takich mozliwosci

Polskikoks to nie jest dziwna teoria ale fakt,poprostu fbw nie zostało stwozone do poprawiania słabych punktow

luki77
czy twierdzisz ze jak zrobisz wiecej serii i cwiczen na grupy bedace priorytetem to je poprawisz? Radze poczytac troche o metodyce treningu.
Jesli chlopak ma krotki staz to fbw bedzie dla niego dobrym rozwiazaniem, pod warunkiem, ze bedzie ulozone prawidlowo, to slabe punkty sie poprawia

Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-31 18:02:04

metodyka metodyką ale w praktyce wyglada to zupełnie inaczej,wszystkie te teorie treningow sa tak naprawde nic nie warte poniewaz nie uzwgledniaja indywidualnych roznic

eh pozniej podyskutujemy, spadam oblewac nowy rok.

Szczesliwego Nowego Roku

Mi sie wydaje tak samo jak lukiemu , ze FBW to trening najlepszy na mase ale nie sprawdzi sie przy poprawianiu szczegolow. Zreszta komu na nich zalezy? Wogole co masz na mysli mowiac szczegoly?
Rozwoj kazdego nawet najmniejszego miesnia, czy cos innego?
Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje.
Krolowal w latach 40-70 i krolowal by nadal gdyby nie dzisiejsza kulturystyka.
Dla kulturystow najlepszy jest split bo moga uzywac duzej liczby roznych cwiczen i masa im rosnie po wszystkim.
Dla zwyklych ludzi FBW a szczegolnie HST.
Jak zwykle tendencja do popadania w skrajnosci.
Tak jak kiedys na tym forum jak ktos wyskoczyl z FBW byl banowany (jak ja np) tak teraz wszyscy mysla, ze FBW jest najlepszy na wszystko i probuja na sile stosowac go do wszystkiego.
Bezsens.