bieg na 100 i 1000 metrów

Cześć!
W lipcu mam testy sprawnościowe do WSOPSu.
Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów.
Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW i dwa razy kompleksy sztangowe.

https://www.sfd.pl/Inne_dyscypliny-f101.html rzuć okiem tutaj

tak, widziałam to.
I wiem, że jeśli chodzi o krótkie dystanse to podstawą są skipy. Ja po prostu nie wiem jak te dwa treningi połączyć ze sobą, żeby uzyskać jak najlepszy rezultat.

Po prostu biegaj krótkie sprinty 1-2 x w tygodniu i 1-2 x 800-1200 metrów.

A co myślisz o interwałach?

Ale biegowych czy sztangowych?

biegowych, sztangowe zostawiam, bo fajnie na mnie wpływają

Nie rób z tego interwałów, daj sobie pełną przerwę wypoczynkową między podejściami.

ok, zrobię jak mówisz.
czy ogólnie to może wyglądać tak:
Poniedziałek: FBW, bieg krótkodyst
Wtorek:kompleks sztangowy
Środa: wolne
Czwartek: FBW bieg krótkodys
Piątek: Kompleks sztangowy
Sobota bieg długodys
Niedziela: bieg długodystans

?

Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-01-17 21:07:42

Nie wiem czy nie za dużo tego i nie wywalić jednego kompleksu.

Na początek wywal może ten piątkowy i w ten dzień daj te 800-1200 metrów 2-3 razy

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-17 21:24:34