Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 107

Witam
Od pewnego czasu robiłem masę nabilo mi się jej z 6 kg odkąd zacząłem. Na ostatnim treningu nabawilem się kontuzji barku, podejrzewam rotatory. Chciałbym nie marnować czasu i chociaż trochę zjechać z tłuszczu. Co robić ? Bieganie ? Basen ? Czy normalnie silka + kardio ? Najlepiej tak żeby nie obciążać barku. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17813 Napisanych postów 133442 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467270

No to siłka, za dużo ćwiczeń Ci nie pozostaje, wszedzie gdzie ramiona pracują to i staw barkowy.
Daj na razie kardio basen.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12554 Napisanych postów 162259 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242780

problem z tym, ze bez bodzca silowego, masa miensiowa bedzie leciec.
nie bedziesz dawal sygnalu do tego, ze jest ona potrzebna, a robiac cardio na ujemnym bilansie organizm chetniej bedzie sie jej pozbywal, niz podczas gdy trening silowy bedzie brany pod uwage

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Dziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 107

No właśnie wiem, ale czy jest inne rozwiazanie ? Czy czekać aż bark minie :) ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12554 Napisanych postów 162259 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242780

niestety jako tako nie ma

mozesz sprbowac redu, jednak tak jak pisalem, miesien bedzie potrzebowal bodzca

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Dziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 107

A redukcję jak robić potem ? To samo co na mase i na końcu cardio ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12554 Napisanych postów 162259 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242780

tzn? co masz na mysli piszac to samo co na mase?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Dziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 107

Robie push, pull legs

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17813 Napisanych postów 133442 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467270

System treningowy moze być taki sam, mozna jedynie się pobawić w krótsze przerwy, superserie itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12554 Napisanych postów 162259 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242780

mozesz pozostac przy push.pull.legs lub dac bardziej klasyczny podzial push.pull na 4 dni w tyg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Brak maszyn proszę o pomoc

Następny temat

Jaki trening na redukcji

Polecane artykuły

Redukcja

Trening dla początkujących

Brak maszyn proszę o pomoc

Jaki trening na redukcji

Wiosłowanie typu J - nowe spojrzenie na wiosłowanie hantlem jednorącz

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu