zeby

tak tak nie mam jakiejś dokładnej diety nie jem tłustego i nie przekraczam 2000 kcal spadlem juz 6 kg ale chce to zrobić szybciej i najlepiej zeby nie utracic mięsni

Byky, to jak HMB na Ciebie zadziała to nikt nie jest w stanie przewidzieć! Więdz nie każ nikomu dawać Ci 100% pewności za porade. To żeby uzyskać jakiś efekt z HMB to trzeba zrobić cylk 3 miesięczny w dawce dziennej najlepiej 5 gram. Ja taki cykl zrobiłem i wcale nie jestem z niego zadowolony! więc daruj sobie HMB Leniwy i d****nie [...]

[...] rownowagi a 1 skok np bunngie czy spadochron to byla walka ze strachem tak było u mnie przynajmniej jak sie nie baliscie to zalujcie :) i moze o to chodzi w extreme zeby oszukac umysl? niekoniecznie kosztem bezpieczenstwa a w extymalnych przypadkach extreme i bezpieczenstwa tez tak mi sie wydaje a osobiscie WRC jest dla mnie bardziej [...]

[...] rownowagi a 1 skok np bunngie czy spadochron to byla walka ze strachem tak było u mnie przynajmniej jak sie nie baliscie to zalujcie :) i moze o to chodzi w extreme zeby oszukac umysl? niekoniecznie kosztem bezpieczenstwa a w extymalnych przypadkach extreme i bezpieczenstwa tez tak mi sie wydaje a osobiscie WRC jest dla mnie bardziej [...]

[...] rownowagi a 1 skok np bunngie czy spadochron to byla walka ze strachem tak było u mnie przynajmniej jak sie nie baliscie to zalujcie :) i moze o to chodzi w extreme zeby oszukac umysl? niekoniecznie kosztem bezpieczenstwa a w extymalnych przypadkach extreme i bezpieczenstwa tez tak mi sie wydaje a osobiscie WRC jest dla mnie bardziej [...]

Cwicz tak: czw. biceps - przedramię pt. klatka - plecy sob. nogi niedz. klatka - kark wt. barki -triceps teraz na bank jest dobrze. a raczej tak jak chcialem zeby bylo napisane. wczesniej sie pare razy pomylilem. sorka ! Cwicz na poczatku na mase a pozniej wyrzeźbisz to pozniej bo sila i tak Ci rosnie narazie. Pozdro

nowy ja mysle ze klatke w pt i niedz to zbyt male odstepy... ja bym ja wrzucil na czwartek zeby sie zdazyla zregen. moim zdaniem najlepiej byloby tak: wtorek--> bic, tric czwartek--> klatka piatek--> barki plecy sobota--> przedramie nogi niedziela--> klatka w niedz ta klatke mozesz bardziej intens niz we czw. najwazniejsze zebys nie [...]

Ćwicz tak, żeby odstępy od danej partii mięśni były równe co najmniej 3-4 dniom. Ćwicz mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz [...]

Przecież mówie że to nie dla mnie, kuzyn nie zbyt się zna na treningach ale sie uparł i musi ćwiczyć Barki,Bica i Klate 2x w tygodniu, chciałbym po prostu z rozpisanymi ćwiczeniami i ilością serii tak dobranych żeby się nie przetrenował. A sam zaczynam niedługo HST a tam już 3x całe ciało sie ćwiczy. POZDRAWIAM

Ja wlasnie gdzies wyczytalem zeby brac mozliwie najduzsze odstepy miedzy kreta i posilkami bo gdy nie ma odstepow mniej kreatyny jest do miesni transportowanych, czy cos takiego cos ja trawi i wogole...

powinieneś dokupić sobie jakiś antykatabolik i brać przed koszem np. bcaa, żeby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

witam jesli interesuje Cie masa to muszisz w szczegolnosci miec diete jesc duzo podstawowych rzeczy np. mieso, ryz, makaron, ryby musi byc duza nadwyzka kaloryczna bo innaczej nie urosniesz no i oczywiscie dobry trening wazne zeby sie nie przetrenowywac oczywiscie pozdr

Możesz w jednym szejkerze ale od razu trzeba to wypić, czyli nie robisz w domu i nie zabierasz na trening żeby wypić po. Jak łączysz nitro z mono to wydaje mi się że tylko przed treningiem- więcej nie trzeba. W nie treningowe: tylko 5g. mono rano.(bez roweru i siłki)

Raz w tyg to min. np łosoś. Jednak skoro masz się męczyć to dobre i to. Dodaj suplementację omega 3. Masz jeszcze do wyboru wieprzowinę, wołowinę, inne rodzaje mięs. Pamiętaj żeby uzupełniać wapń np pijąc wodę wysokozmineralizowaną, jogurty, kefiry. Niestety w twarogu czy serku wiejskim nie ma go zbyt wiele. Troszkę mało tych tłuszczów w diecie, [...]

[...] strasznie... no a pozniej to juz powolutku sie rozkrecalo niemozesz przeciazac mocno stawu. w czasie gry najlepiej jakis stabilizator by sie przydal. jesli na rehabilitacje chodzisz to raczej nie powinienes jakis cwiczen dodatkowych robic zeby nie nadwyrenzyc wiecej chyba... no ale o to juz mozna rehabilitanta albo lekarza jakiegos spytac.

"Właściwie to kurde niby łapię masę, ale brzucho mi wysadza, dlatego chcę pobiegać spalawczo Właśnie sobie po treningu biegałem, może tak być?" -- zdecyduj się co chcesz, bo dwóch rzeczy naraz nie zrobisz po treningu jak masz siłe, to biegaj, niemniej mnie by się nie chciało, juz po, zostawiłbym na dzień wolny. A poza tym jak ma to na [...]

pociesze ciebie ja tez chciałem zrobic 40 do wakacji a mam 37 czyli jeszcze mniej niz ty a zeby było smieszniej zaczynałem z 38 ale wole swoje 37 teraz niz te 38 gdzie mało co miesnia widac Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-04-16 23:11:20

Dodam, bo oczywiscie inteligentnie nie napisalem, że waże 82-83 kg, 183cm, 3xbeztelnowe, 2xaeroby, staż ok 4-5 miesiecy - chciałbym pozbyc się tłuszczu, żeby było widać wreszcie te mieśnie :P widać, ale za mało :P

no proste ze sam nic nie da mowie zeby dodal do ari

gdyby wiedział to by nie pisał żeby po jednym miesiacu brac kreatyne.. a 2 lata to chyba spora przerwa co to już organizm nawet o tym nie pamięta