HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/
...
Napisał(a)
możesz nawet trenowac 6 razy w tugodniu, to zależy od twojego organizmu
...
Napisał(a)
ok to od jutro zaczynam tym
wtorek--> bic, tric
czwartek--> klatka
piatek--> barki plecy
sobota--> przedramie nogi
niedziela--> klatka
chyba ze ktos widzi jakies przeciwskazania to pisac
wtorek--> bic, tric
czwartek--> klatka
piatek--> barki plecy
sobota--> przedramie nogi
niedziela--> klatka
chyba ze ktos widzi jakies przeciwskazania to pisac
...
Napisał(a)
taaa i twoj miesien nie odpoczywa prawie wogole. I nie dajesz mu urosnac ... ale jak jest taki hardcorowy to spoko
...
Napisał(a)
Ćwicz tak, żeby odstępy od danej partii mięśni były równe co najmniej 3-4 dniom. Ćwicz mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz z nogami, bo są wtedy częściej wykorzystywane, np. podczas przysiadu ze sztangą.
"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".
...
Napisał(a)
A ma ktoś może jakieś pomysły na trening 2x w tygodniu: Klata, Barki, Biceps
To dla kuzyna który sie uparł że tak chce ćwiczyć. Ewentualnie Trening całego ciała
2x w tygodniu a ja już przerobie go jakoś :).
POZDRO
To dla kuzyna który sie uparł że tak chce ćwiczyć. Ewentualnie Trening całego ciała
2x w tygodniu a ja już przerobie go jakoś :).
POZDRO
Kto nie pyta, nie rośnie...
...
Napisał(a)
Taki trening to raczej marnowanie siły. Zrobisz parę ćwiczeń na klatkę. Później ledwo na barki, to o bicepsie już nie będzie mowy. Lepiej zróżnicować ćwiczone mięśnie (tric - bic, klatka - plecy), daje lepsze rezultaty.
"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".
...
Napisał(a)
Antagonistyczny oznacza przeciwstawny, działający w inną stronę. Mięśnie takie lepiej ze sobą współpracują, co daje lepsze korzyści ćwiczącemu. W przyrodzie na przykład gepard i antylopa odziałowywują na siebie antagonistycznie. Gepard ją goni, a ona ucieka ;D
"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".
...
Napisał(a)
za to porownanie dalbym Ci soga ale nie moge ales mnie rozbawil
<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>
http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536
...
Napisał(a)
To może ma ktoś jakieś linki do programu 2x całe ciało, wybiore coś z tego, na prawde wole przekazać kuznowi jakiś normalnie ułorzony plan, on sie uparł i sam coś sobie wymyślił-nie jest to na pewno dobre. Dlatego prosze jeśli macie jakieś treningi podajcie, będe BARDZO wdzięczny.
POZDRO
POZDRO
Kto nie pyta, nie rośnie...
Polecane artykuły