2x klatka

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

możesz nawet trenowac 6 razy w tugodniu, to zależy od twojego organizmu

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

...

pro22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132

ok to od jutro zaczynam tym
wtorek--> bic, tric
czwartek--> klatka
piatek--> barki plecy
sobota--> przedramie nogi
niedziela--> klatka
chyba ze ktos widzi jakies przeciwskazania to pisac

...

ardien

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 398 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9885

taaa i twoj miesien nie odpoczywa prawie wogole. I nie dajesz mu urosnac ... ale jak jest taki hardcorowy to spoko

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1894

Ćwicz tak, żeby odstępy od danej partii mięśni były równe co najmniej 3-4 dniom. Ćwicz mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz z nogami, bo są wtedy częściej wykorzystywane, np. podczas przysiadu ze sztangą.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

Bruce_111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2340

A ma ktoś może jakieś pomysły na trening 2x w tygodniu: Klata, Barki, Biceps
To dla kuzyna który sie uparł że tak chce ćwiczyć. Ewentualnie Trening całego ciała
2x w tygodniu a ja już przerobie go jakoś :).
POZDRO

Kto nie pyta, nie rośnie...

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1894

Taki trening to raczej marnowanie siły. Zrobisz parę ćwiczeń na klatkę. Później ledwo na barki, to o bicepsie już nie będzie mowy. Lepiej zróżnicować ćwiczone mięśnie (tric - bic, klatka - plecy), daje lepsze rezultaty.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

pro22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132

ok thx // antagonistyczne ? :/

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1894

Antagonistyczny oznacza przeciwstawny, działający w inną stronę. Mięśnie takie lepiej ze sobą współpracują, co daje lepsze korzyści ćwiczącemu. W przyrodzie na przykład gepard i antylopa odziałowywują na siebie antagonistycznie. Gepard ją goni, a ona ucieka ;D

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

JACK_69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 580

za to porownanie dalbym Ci soga ale nie moge ales mnie rozbawil

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536

...

Bruce_111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2340

To może ma ktoś jakieś linki do programu 2x całe ciało, wybiore coś z tego, na prawde wole przekazać kuznowi jakiś normalnie ułorzony plan, on sie uparł i sam coś sobie wymyślił-nie jest to na pewno dobre. Dlatego prosze jeśli macie jakieś treningi podajcie, będe BARDZO wdzięczny.
POZDRO

Kto nie pyta, nie rośnie...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat