dziwna klatka

Cze.Cwicze od 1 roku.Przez ten czas waga skoczyla o 10 kg (nie koksowalem sie , bralem tylko kreatyne z Olimpu i z Megabola oraz Super Gain 4100 z MLO).Niedawno pojawil sie problem bo zrobil mi sie dolek na klacie na dlugosci mostka. Takie dolki są calkiem normalne ale u mnie ma on jakies 1,5 cm glebokosci a to troche duzo (wedlug mnie),miesnie klatki piersiowej sa dosyc dobrze rozwiniete i rozwijaja sie nadal tylko ja nie chce miec tego dolka a w miare rowna klatke.Pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia mam wykonywac? )podobno wyciskanie na lawce w wąskim uchwycie ale czy tylko to?Prosze o odpowiedz na forum lub na e-mail mara00@interia.pl (w tym e-mailu to sa dwa zera) Z gory wielkie thx

mara

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies dobre cwiczenia na srodek klatki zeby skorygowac ta wadę. A oto moje fotki:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cd70f7ae3a5dd37c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/eef77669148265c7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae4bc9590b08bbff.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32ce16bf91dee4da.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e7bb75bbc2b0a89b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/26311ac921bed484.html

Witam,
Musisz cwiczyc wiecej na srodkowa czesc klatki co pewnie juz wiesz :) a cwiczenia jakie bym polecal to wlasnie waski uchwyt a oprocz tego rozpietki linkami od wyciagu i krzyzowanie rak nad klatka. Wiecej cwiczen na te partie niestety nie znam. Poszukaj w archiwum a moze cos znajdziesz a do tego przejzyj stronke www.kulturystyka.pl/atlas moze tam tez cos jest ( a moze i nie ma - nie pamietam )

Pozdrawiam wszystkich

kacperb dzieki bardzo za podpowiedz
POZDRO

mara

Ale jak to- pojawil sie dolek? Jak to wyglada? Moze miales zapadnieta klatke, tylko nie zwracales na to uwagi, a gdy zaczales rozwiajc miesnie, zwrociles uwage i dodatkowo to sie poglebilo- bo bardziej widac. A moze to kwestia genetyki i przyczepow miesniowych. Masz jakies zdjecie?

Gall Anonim ma racje. tez jak jeszcze nie miałem wogóle mięsni na klatce dołek nie byl widoczny. Teraz jak juz się trochę pojawiły widoczny jest głeboki dół. Jest to tzw. lejkowata klatka. zlikwidowac to można jedynie operacyjnie, chociaz tak niewielki dolek jaki jest u ciebie (1,5 cm) mozna by troszke zmniejszyc poprzeż masaze. Ale jets to tylko niewielka zmiana do 1 cm.

po pieciu latach pewnie juz tego problemu nie ma

Z tymi masazami...akurat ja jestem masazysta. Raczej nie spodziewalbym sie rewelacji. Tu nie o korekcje jakas straszna w masazach chodzi- zalezy jeszcze jakie stadium rozwoju koscca. Najpierw trzeba weryfikacje czy to w ogole jest klatka piersiowa szewska czy nie...

O tym wspomnialem . Pewna masażystka zajmowala sie takim przypadkiem i po kilkunastu wizytach efekt był w postaci kilku milimetrów ( około 0,8 cm)

Nie wiem jak to zmierzyli tak dokladnie. I przede wszystkim nie wiem na ile to trwale bylo. Ja tez robie takie postepowanie jak jest potrzeba, ale jak mowie- raczej sa to przypadki typu- leczenie typowo zachowawcze bez mozliwosci wielkiej poprawy.

Czyli jednym slowem nic sie samemu nie zrobi. tylko zabieg.

Mozna trenujac osiagnac ladne efekty. Ale ludzie, ktorzy przychodza na masaz, nie musza koniecznie chciec cwiczyc. Jesli ktos cwiczy- moze sporo zdzialac. Choc poczatkowo jest tak, ze wydaje sie, iz wada sie poglebia. Wazne, zeby klatka byla swietnie rozciagnieta. Jesli dodatkowo doprowadzi sie do skrocenia miesni piersiowych, efekt moze byc oplakany, poglebia sie bowiem protrakcja barkow. Nalezy wzmacniac plecy. To bardzo wazne. Poza tym mase cwiczen rozciagajacych miesnie- rozpietki np. Poza tym przenoszenie sztangielki za glowe jest ciekawym rozwiazaniem.
Nie zmienia to faktu, ze nadal trzeba stosowac cwiczenia podstawowe budujace mase. Jesli bedzie juz ona spora- mozna bawic sie w ksztaltowanie wewnetrznych aktonow klatki. Efekt moze byc naprawde niezly.